אינך יכול לעצור את הגלים, אך אתה יכול ללמוד לגלוש מעליהם- לנהל את הלחץ בחיי היומיום ע"י ישיבה שקטה ושאילת שאלה.

ניהול המתח בחיים שיוצר פחד, כעס, בילבול ע"י נשימה לבטן התחתונה, זהו השלב הראשון.

הטיפול בעצמנו מאפשר לנו להשהות את התגובה שלנו ולטפל במצב טוב יותר לאחר פסק זמן של הנשימה.

השלב השני הוא לשאול שאלה מבלי לענות עליה.

לעורר את השאלה תוך כדי הישיבה השקטה.

תרגול זה משחרר אותנו מהאחיזה הרגשית של המתח בנו.