你是安全的，你躺在如来的怀中。

你是绝对安全的，如来拥抱着你。

现在，闭上眼睛，放松你的头皮，放松脸部其余肌肉，放松你的舌头和嘴唇，缓慢呼吸。

闭眼的同时，眼睛在眼窝中随意翻动，没有什么重点，就是上下左右翻动就行，缓慢呼吸。

感受脖子后面的肌肉，当你觉得已经很放松了，尝试着让松弛再进一步。

放松你的胸部，深吸一口气，屏住，呼气并吹出你所有的紧张情绪。

深深地吸入安全感，缓慢地呼吸，呼气时，释放越来越多的紧张情绪。

你是如来的孩子，如来宽恕你所做的一切，在宽恕中熄灭你的恐惧。

你是如来的孩子，如来接纳你所有的过错，在温暖中融化你的焦虑。

你是如来的孩子，如来呵护你全部的生命，在拥抱中开放你的心灵。

你的身体已经放松了，感觉温暖而安全，感觉轻松，幸福感侵入身体。

告诉自己，身体内没骨头，只有松弛的肉，感觉自己就是床上的一堆肉。

我们深呼吸三次，吸入安宁的空气，呼出最后的紧张。

吸入安宁，呼出紧张；吸入安全，呼出紧张；吸入宁静，呼出紧张。

你不是你的身体，身体从佛性中升起，终将分解在佛性中。

你是身体中的舒适松弛，舒适中没有你的身体，松弛是你的身体。

你不是大脑意识，意识从佛性中升起，终将消失在佛性中。

你是意识中的透明纯净，纯净中没有你的意识，透明是你的意识。

你不是心灵感受，感受从佛性中升起，终将融化于佛性中。

你是感受中的安详宁静，宁静中没有你的感受，安详是你的心灵。

将自己的生命形体，交给如来保护，自己的意识记忆，融入如来心中。

你没有了自己，安详柔软的身体中，是如来深深的爱，浓郁纯净的爱。

你沉浸在爱中，唯有爱是你。

你是安全的，你是绝对安全的。