Dupa toate cate am supravietuit in ultimul an, dedic ziua de astazi sfaturilor despre cum sa reintram in lume ca o persoana sobra post COVID. Anul trecut consumul de bauturi alcolice a crescut. Puteti sa cautati pe goole: "consumul de alcool a crescut" si o sa gasiti o gramade de articole. Asta inseamna ca toata lumea se confrunta cu stresul tuturor lucrurilor pe care nici nu trebuie sa le enumer, pentru ca am fost cu totii acolo.Si daca esti unul dintre cei curajosi care au decis sa faca un pas anul trecut si sa renunte la bautura vreau sa iti spun: Bravo si Felicitari. Suntem cu totii mandrii de tine. Sa treci printr-un asa un eveniment care a afectat o planeta intreaga, un eveniment pe care aproape nimeni intr-o generatie nu l-a experimentat este pur si simplu uimitor. Si daca nu te-ai dat la bautura anul trecut, si nici anul acesta este un lucru si mai grandios.Episodul de astazi nu este doar pentru incepatori. El te-ar putea ajuta daca ai ceva timp sobru si esti bine asa cum esti. Eu am lucrat de acasa in ultimele 15 luni, nu am mai fost la intalniri fata in fata ca inainte, am evitat multimile de oameni, In cuvinte putine: am respectat restrictiile si recomandarile impuse de autoritati si m-am adapostit in lumea mea mica - ca multi dintre voi.Unul dintre lucrurile pe care le-am observat acum ca pot sa ies mai mult : este ca a fi in preajma oamenilor necesita un muschi. Si acest muschi care a fost obisnuit cu stimularea constanta de a fi in jurul unor grupuri mari de oameni, si a zgomotului si a colorilor, a conversatiilor si a interactiunii. Acest muschi nu a mai fost folosit de peste un an de zile.Si pe masura ce ies acum, imi dau seama ca a fi afara in lume imi ia multa energie. Acel muschiul este foarte slab acum si deja ajung la un punct in care am aproximativ o ora sau 2 in mine inainte ca anxietatea sa mi se declanseze si trebuie sa merg undeva linistit. Imagineaza-ti ca tragi un pui de somn lung intr-o pestera intunecata si apoi iesi din pestera si imediat intri pe usile unui mall cu toate luminile si sunetele care te bombardeaza. Este chiar coplesitor, nu? Ti-ar trebui niste timp sa te obisnuiesti cu noua atmosfera, nu?Ei bine asa ma simt si eu in ultima vreme. Si daca se simte asa pentru mine, cred ca se simte asa si pentru unii dintre voi. Si asta este un lucru important de recunoscut inainte de a intra in discutia despre alcool. Pe masura ce reintri in lume si in obiceiurile sociale pe care le-ai avut cu alcool, probabil ca te vei simti coplesit la inceput... si asta nu pentru ca nu beti. Asta pentru ca acel muschi al interactiunii cu alti oameni nu este in forma. Va dura putin inainte ca simturile tale sa fie adaptate lumii in modul in care erau in trecut.Va trebui sa faci ceva exercitii ca sa cresti in timp muschiul acela pentru a te simti confortabil. Asa ca este important sa recunosti ca, daca te simti anxios, nu e doar pentru ca nu esti obisnuit sa te afli intr-un cadru social fara alcool, nu esti obisnuit sa te afli intr-un cadru social. Punct!Ca o comparatie, daca ar fi sa te inscrii la un maraton de 10 km, Va trebui sa te fi antrenat mai nainte cu cateva maratoane de 5 km. Asa ca iti recomand sa incercati mai intâi sa iesi intr-un cadru unde nu exista alcool, sa vezi cum te simti. Incearca sa te intâlnesti cu prietenii tai in parc sau la o cafenea, sa iesi la o cina la casa unui prieten care stie ca nu bei sau sa inviti oameni la tine acasa , unde poti controlezi ce se serveste la masa. Va trebui sa faci niste planificari si sa te pregatesti pentru lucrurile astea daca vrei sa reusesti. Asa ca ia-ti te rog niste timp pentru a-ti planifica interactiunile. De asemenea, mi-am dat seama ca anduranta mea pentru aceste evenimente nu este ceea ce era. Asa ca pot avea maxim un eveniment pe weekend pentru moment. Trebuie sa am grija sa imi pastrez un ritm scazut. Asa ca poate e mai de dorit sa iti alegi evenimentele la care vrei sa participi si sa decizi care sunt cele mai importante, ......