Y así llegamos al final de estos 5 capítulos dedicados a la compasión, la autocompasión, a aprender a atendernos con cariño porque... que no sea que ahí esté la clave para que nuestra meditación, nuestras prácticas de mindfulness funcionen!Hoy

423.- Dale a tu cuerpo empatía Macarena (aaaaAAAh!)

Mar 4th, 2021 28m 13s

Efectivamente: a tu cuerpo, hay que entenderlo. Entender que, por mucho que "rechine", quiere darte información de cosas que te pasan. Y no te preocupes: si no lo escuchas, tu cuerpo acabará gritando!De eso hablamos en el programa de hoy en e

422.- Y por qué tu cuerpo te pide que le escuches (y dar gracias) (3de5)

Mar 3rd, 2021 26m 36s

Semaaaaaana especial en la que hablamos de cómo nos relacionamos con nuestro CUERPO Y NUESTRA MENTE.Porque va a ser que ahí está la clave: si luchas contra lo que surge... ahí se queda y grita más fuerte! Ese dolorcillo cabroncete, esa ansieda

421.- Por qué tu Ramona quiere lo mejor pa ti. Con Josepe Garcia (2de5)

Mar 2nd, 2021 25m 48s

Esta semana hablamos de la GRAAAAAN CLAVE para que tu meditación te transforme: cómo te relacionas con lo que surge? Con ese pellizco cabroncete del estómago? Con ese pensamiento que te deja hecho polvo?Hoy, algo que te va a ayudar y muuucho a

420.- La GRAN clave para que la meditación transforme (1de5)

Mar 1st, 2021 21m 19s

Esta semana, intención, hablamos de una de las grandísimas claves para que tu transformación gracias al Mindfulness y a la Meditación lleguen cuanto antes. Es la respuesta a la siguiente pregunta, como te relacionas con lo que surge cuando está

419.- Así superarás el estrés y la ansiedad (y tomarás acción). (4de4)

Feb 26th, 2021 37m 8s

Cuarto y último capítulo del ejercicio que te proponía. Lo has hecho?1.- Escuchar los programa anteriores que, a la vez, te proponían escuchar otros sobre Mindfulness para la ansiedad y el estrés.2.- Anotar en tu libreta mindful tus descubrim

418.- Todavía más claves (3de4)

Feb 25th, 2021 4m 15s

Estamos a punto de acabar este ejercicio que te planteo estos días. Recuerda: escuchar estos podcasts de abajo, anotar descubrimientos "ahá" en tu libreta mindful... y mañana los comentamos!Adelante!Escucha el capítulo que te falta: (Esel cap

417.- Más claves para transformar el estrés en calma (2de4)

Feb 24th, 2021 6m 20s

Estos días te propongo un ejercicio.1.- Ten a mano tu libreta mindful (o un lugar para apuntar).2.- Escucha los 2 podcasts que te pongo aquí.ERRORES AL QUERER SUPERAR LA ANSIEDAD (Si no te va el link desde el movil, busca el capítulo 274):E

416.- Claves para transformar la ansiedad y el estrés en calma(1 de 4)

Feb 23rd, 2021 9m 51s

Te propongo un ejercicio.En el podcast de hoy te propongo que escuches otro de nuestra "audioteca": claves para transformar la ansiedad.Pero, a diferencia de otras veces, quiero que te apuntes -o digas en comentarios- qué momentos ahá, descub

415.- Pilla las mentiras que cuenta tu mente (tu Ramona).

Feb 22nd, 2021 22m 48s

Pozí. La mente, nuestra Ramona, cuenta mentiras. O exagera. O se equivoca. Quiere lo mejor pa ti, de acuerdo. Pero a menudo, sobretodo cuando estamos estresados, sale el "ya te vale, siempre serás un/una...". Te suena?Toma ACCIÓN y baja el vol

414.- Victor Küppers "canta" el himno del Club: las actitudes para tener buenos días!

Feb 19th, 2021 16m 12s

Pero queeeee bonita semana esta con Víctor. No será por dosis de pasión, que le pone el tío. Y hoy rematamos con una relectura del "himno" del Club de los Buenos días: las actitudes mindful que te traemos cada día comentadas por el "rey" de la

413.- Sentirse seguro = sentirse querido. Con Víctor Küppers. (3de4)

Feb 18th, 2021 17m 27s

Cuando mi hijito Mario me necesita quiere sentirse seguro. Llora. Papá (o mamá), donde estais? Y vamos. Y le abrazamos. Y se calma. Recibe amor. Y se siente seguro.Él no sabe si ha nacido en Madrid o en la selva de Zimbabwe. Por eso, AMOR = S

412.- Con Victor Küppers, Las actitudes clave para ser feliz. (2de4)

Feb 17th, 2021 23m 39s

Qué bonita semana esta. Con Víctor Küppers hablamos de las actitudes que podemos cultivar. Actitudes que nos hacen tener una relación más sana con quien nos rodea... y con nosotros!Si quieres saber como ponerlas en práctica, Víctor nos invita

411.- Con Víctor Küppers, Cómo vivir con ENTUSIASMO (1de4)

Feb 16th, 2021 20m 43s

Feliiiiz estoy de compartir esta semana con un terremoto motivacional como Víctor Kuppers. En este, que es un programa que quiere motivarte, que quiere una vida mindful, tener a uno de los grandes de la motivación vital es de por sí una buena n

410.- ¿Escuchas a tu cuerpo? Meditación antiestrés (5de5)

Feb 15th, 2021 21m 36s

Se nos había quedao pendiente el último fragmento con Carlos Pérez Cuadrado y Miqui Amador, tras una charla en Club House donde hablamos de meditación para estresaos.Hoy se apunta a la charla Olga, una geóloga -un besito, Olga- y hablamos de e

409.- Claves para encontrar el amor (o afianzarlo) con conciencia

Feb 12th, 2021 30m 15s

Se acerca San Valentín! En muchos lugares, momento para pensar en tu pareja... si tienes! Hoy con mi amorcito Julieta Romero hablamos de amor consciente. Y de la toma de conciencia que, de una manera u otra, los humanos NECESITAMOS amor para se

408.- Tengo un presente para ti (4de5)

Feb 11th, 2021 24m 27s

Presente = regalo.Curioso, no? La vida es un contínuo de presentes, uno tras otro. Regalos, uno tras otro? De eso, y de otras cosas mindful, hablamos en esta charla que esta semana hemos compartido con dos megacracks del mindfulness, Miki Ama

407.- Meditación para despistaos: ¿problemas de atención? (3de5)

Feb 10th, 2021 26m 45s

Seguramente, si sois personas nerviosas, de esas que se pasan el día pensando, habréis pensado también que la meditación no es para vosotros.Y precisamente, porque sois personas con problemas de atención, la meditación es más para vosotros qu

406.- Actitud megaclave pa meditar (para estresaillos) (2de 5)

Feb 9th, 2021 30m 30s

Ahí va una nueva dosis del Club de los Buenos días. Ahí va una bonita conversación sobre meditación con humor y rigor (que una cosa no tá reñía con la otra). Hoy, algo que repito un montón últimamente, pero que es mucho más importante si empie

405.- ¿Estrés? Claves para meditar para estresaos de la vida. (1de5)

Feb 8th, 2021 25m 46s

Ha llegaaaaaado la semana antiestrés al... Club de los Buenos Días! Y a ClubHouse, donde hemos grabado estas bonitas sesiones, con participación de los oyentes!Estos días ahondamos según la experiencia de Miqui Amador, Carlos Perez-Cuadrado, a

404.- La meditación que cura (2 de 2)

Feb 5th, 2021 24m 16s

Segundo programa dedicado a una de las principales actitudes que debes incorporar en tu meditación: la autocompasión. Lo haces? O te fustigas? Medita con cariño! Mañana sábado nos vemos en ClubHouse a las 19h (app solo para iphone) si quieres

403.- ¿Cuando cura el Mindfulness? (1de2)

Feb 4th, 2021 28m 6s

Vamos con una de las megaclaves del Mindfulness para que funcione, para que transforme, para que cure. Una pista: mimos. Automimos. Entrenar el automimo. Mimitos de agradecimiento le envío a la mamá de Julieta.Y te recuerdo que muchos mimos

402.- Los ojos de Mario

Feb 3rd, 2021 18m 30s

Este es uno de esos programas retransmitidos "en directo".Una reflexión que tiene relación con lo que comentábamos ayer: ni siempre estaremos superfelices (la mente sufre por naturaleza. Es así); ni siempre estaremos megamindfuldelamuerte hipe

401.- Si no eres superfeliz, va a ser... que es normal!

Feb 2nd, 2021 22m 26s

Hoy nos ponemos un poco serios (un poco) pa decirte que en la base de nuestro sufrimiento, a menundo... está el hecho de pensar que deberíamos sentirnos superfelices contínuamente! Y va a ser que no. Va a ser que el estado natural de la mente e

400.- Cómo emprender y vivir de tu pasión. Casi ná.

Feb 1st, 2021 26m 58s

Sí, no te has equivocao. Este es tu podcast diario de Mindfulness y motivación. Y hoy hablamos de algo muy mindful: trabajas en aquello que realmente te motiva? Hace unos años dejé un trabajo que no me llenaba y me embarqué en esta aventura que