Episode from the podcastKarolina Sobańska

#118 nowe zdrowe nawyki, które pomogły mi zadbać o siebie w 2020

Released Monday, 23rd November 2020
Good episode? Give it some love!
W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o zdrowych zmianach, które wprowadziłam do swojego życia w tym roku. Kiedy nagrywam ten podcast doświadczamy trudnego czasu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przed nami wiele niewiadomych. Szczególnie teraz warto o siebie zadbać. Mam nadzieję, że wskazówki, którymi dzielę się w tym odcinku, będą dla Was inspiracją i wsparciem tej jesieni i zimy.

To pierwszy z trzech odcinków, które powstają pod patronatem Fundacji Marka Kamińskiego, która zajmuje się m.in pomocą osobom potrzebującym i niepełnosprawnym praz tworzeniem programów edukacyjnych. Zakładam, że Marka Kamińskiego nie muszę nikomu przedstawiać. To wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa.

“5 kroków na biegun” to wyzwanie organizowane przez Fundacje, które ma na celu inspirować do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone narazie metody biegun, czyli  autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w kształtowaniu nawyków, wprowadzaniu dobrych zmian, zmianie siebie na lepszą wersję.

W kolejnych odcinkach porozmawiam Markiem Kamińskim o tym czego nauczyły go jego niezwykłe wyprawy, a także zaproszę do siebie psycholog Małgorzatę Pióro, aby porozmawiać o planowaniu i realizowaniu celów w czasach niepewności. Tymczasem zapraszam Was do wysłuchania tego solowego odcinka, w którym podzielę się moimi dobrymi nawykami w kontekście wspomnianych trzech obszarów, czyli aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Opowiem Wam o tym dlaczego postanowiłam je wprowadzić i jak mi się to udało.

Wyzwanie “5 kroków na biegun”:

https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego

https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskie…

Aplikacja Walk4Change:

https://walk4change.pl

Fundacja Marka Kamińskiego:

https://marekkaminski.com/fundacja-mk/

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Lo-hFyjrOc0

Mówię o:

Podcast #78 o zachowaniu spokoju

https://open.spotify.com/episode/0eHetVjTMfLc6Oc83…

Podcast #102 o zdrowym stylu życia

https://open.spotify.com/episode/1TU2FdtWXZLjQFIYX…

Podcast #83 o budowaniu nawyków

https://open.spotify.com/episode/2xP8qv5PKznXxVrSp…

Podcast #32 o psychoterapii

https://open.spotify.com/episode/5VpPZJO9Ap62gb3JB…

Podcast #110 o jesiennej melancholii i depresji

https://open.spotify.com/episode/7uqxGDxGBzsVoHh37…

Podcast #90 o medytacji

https://open.spotify.com/episode/1gmzFJZkAcF8FnU1T…

Podcast #107 o naszych danych w internecie, inwigilacji i manipulacji

https://open.spotify.com/episode/4M37uequd8oauJ4d1…

Podcast #71 o ruchu dla sprawnego ciała

https://open.spotify.com/episode/4UyCwN2wXScSwE0C5…

Medytacja z Magdą na Instagramie

http://instagram.com/madalena_yoga

Yoga z Magdą:

https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWfl…

Yoga z Eli:

https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1…

Yoga with Adriene:

https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Podcasty #DOBRZEWJEMY

O rytmie dobowym

https://open.spotify.com/episode/4kg43PDNODBxcgnxP…

O neuroprzekaźnikach

https://open.spotify.com/episode/4LFXrxy1xnr7fyNCC…

Książka Jedz, śpij i ruszaj się w zgodzie ze swoim rytmem okołodobowym

Creators & Guests

We don't know anything about the creators of this episode yet. You can add them yourself so they can be credited for this and other podcasts.

Episode Reviews

This episode hasn't been reviewed yet. You can add a review to show others what you thought.

This podcast, its content, and its artwork are not owned by, affiliated with, or endorsed by Podchaser.
Rate Episode

Share This Episode

Recommendation sent

Join Podchaser to...

  • Rate podcasts and episodes
  • Follow podcasts and creators
  • Create podcast and episode lists
  • & much more

Episode Details

Length
38m 46s
Explicit
No
Season
8
Episode
30
Episode Type
Full

Episode Tags

Do you host or manage this podcast?
Claim and edit this page to your liking.