Dobrnęliśmy do ostatniego (szóstego) efektu wieńczącego cały trening autogenny. Jest nim wywołanie odczucia chłodnego czoła. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy p

Relaksacja #13.5 Trening Autogenny Schultza - splot słoneczny

Feb 27th, 2022 18m 55s

Piątym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła okolicy splotu słonecznego, znajdującego się pomiędzy mostkiem, a pępkiem. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie

Relaksacja #13.4 Trening Autogenny Schultza - wydłużenie oddechu

Feb 13th, 2022 17m 35s

Czwartym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i spowolnienie naszego oddechu. Pamiętaj jednak, że nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i spowolnić nasz oddech przez delikatną, świadomą inger

Relaksacja #13.3 Trening Autogenny Schultza - praca serca

Jan 30th, 2022 16m 21s

Trzecim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uspokojenie i wyrównanie pracy naszego serca. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Możemy uspokoić i wyregul

Relaksacja #13.2 Trening Autogenny Schultza - efekt ciepła

Jan 16th, 2022 15m 16s

Drugim efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciepła w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciepło, poniew

Relaksacja #13.1 Trening Autogenny Schultza - efekt ciężaru

Jan 2nd, 2022 9m 46s

Pierwszym efektem jaki będziemy wywoływać w naszym organizmie jest uczucie ciężaru w poszczególnych partiach ciała. Pamiętaj jednak, że nie może się to dziać za sprawą Twojej woli! Nie chodzi o wywoływanie wrażeń "na siłę". Odczuwamy ciężkość,

Relaksacja #13.0 Trening Autogenny Schultza - instrukcja

Jan 2nd, 2022 15m 38s

Zgodnie z zapowiedzią zapraszam na niespodziankę :) Rozpoczynamy wyzwanie z Schultzem!Zapoznaj się proszę z instrukcją obsługi treningu autogennego Schultza. Najważniejsze:Zadbaj o komfortowe warunki do relaksu, spokojne, ciche miejsce, wygodny

Relaksacja #12 - spacer górskim szlakiem

May 23rd, 2021 15m 10s

Wyobraź sobie piękne spokojne jezioro, otoczone górami. Zbocza gór są zalesione, a między drzewami dostrzegasz górską ścieżkę, którą wspinasz się aż na szczyt. Zapraszam do wspólnej podróży :)muzyka: "Spirit in the Woods" by Alejandro Magaña, M

#11 - Plany relaksacyjne

Feb 14th, 2021 7m 11s

Posłuchajcie o moich planach na przyszłość jeżeli chodzi o nagrania relaksacyjne :)

Relaksacja #10 - Trening Jacobsona - progresywna relaksacja mięśni

Nov 29th, 2020 28m 29s

Zapraszam was na trening relaksacyjny metodą Jacobsona. Jest to relaksacja oparta na pracy waszych mięśni, dzięki której nauczycie się świadomie rozpoznawać stan napięcia we wszystkich partiach mięśni, a także panować nad nim i stopniowo rozluź

Relaksacja 09 - Tajemniczy ogród

Sep 27th, 2020 13m 34s

Zapraszam Cię do odwiedzenia swojego tajemniczego ogrodu. Miejsca, w którym będziesz mógł poczuć się swobodnie i bezpiecznie. Miejsca, w którym znajdziesz spokój i będziesz mógł ukoić swoje nerwy. Wybierzmy się razem w tę podróż.Muzyka: "Medita

Relaksacja 08 - pozbądź się poczucia winy

Aug 30th, 2020 11m 38s

Tak często poczucie winy nas przytłacza. Dużo ludzi przerzuca na nas swoją odpowiedzialność i obarcza nas nią. Ta krótka relaksacja może pomóc wam pozbyć się poczucia winy i odzyskać wewnętrzny spokój. Zapraszam!Muzyka:[Creative Commons Music]

Relaksacja 07 - medytacja odpuszczania

Jun 28th, 2020 18m 31s

Pozostając w tematyce odpuszczania niechcianych myśli i emocji, zapraszam na odcinek relaksacyjny, który ułatwi wam uporanie się z nimi oraz wyciszenie i uspokojenie wszelkich napięć. Muzyka: [Creative Commons Music] SPRING MEDITATION CHILLOUT

Relaksacja 06 - Relaksacja na dobry sen

May 17th, 2020 19m 10s

Jest to relaksacja skupiona na odliczaniu i wchodzeniu w coraz głębszy stan rozluźnienia. Ma ona na celu oczyścić umysł z chaosu myśli i ciało z wszelkich napięć. Ułatwi to zasypianie oraz wspomoże spokojny, regenerujący sen. Muzyka:[Creative C

Relaksacja 05 - Kojący spacer po plaży

May 3rd, 2020 18m 44s

Wizualizacja, która zabierze Cię nad spokojne morze i pozwoli pospacerować po ciepłym piasku, plaży rozciągającej się aż po horyzont. Będziesz mógł oczyścić umysł i ukoić swoje emocje. Muzyka: "Old Forms Must Die" by DMITRIY SAMOYLENKO is licen

Relaksacja 04 - Ujarzmienie lęku

Apr 19th, 2020 13m 41s

Lęk i niepokój są silnymi emocjami, które potrafią nami zawładnąć i sprawić, że nie widać drogi ucieczki. Czujemy się bezradni i pokonani. Przedstawiam wam zestaw kilku prostych ćwiczeń, które są skuteczną bronią w walce z tego rodzaju napięcia

Relaksacja 03 - Spokój i energia na nowy dzień

Mar 29th, 2020 16m 31s

Zapraszam w podróż po kolorach tęczy widzianych z lotu ptaka :) Relaksacja mając napełnić was siłą i energią, a zarazem spokojem, na nowy dzień.www.wojciechcechowski.plfb: https://www.facebook.com/Pan-od-Stresu-106846087501367/Muzyka: "Meditati

Relaksacja 02 - Wizualizacja Bezpieczne miejsce

Feb 23rd, 2020 19m 1s

Zapraszam Cię w magiczną podróż do Twojego prywatnego bezpiecznego miejsca, dzięki czemu będziesz mógł się odprężyć i zrelaksować :)Muzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

Relaksacja 00 - Wprowadzenie

Jan 26th, 2020 2m 15s

O relaksacji praktycznie - wprowadzenieMuzyka: "Sad Winds Chapter 1" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com

Relaksacja 01 - Relaksacja Oddechowa

Jan 26th, 2020 11m 28s

Relaksacja oddechowa - znajdź chwilę dla siebie, aby się odprężyć i wyciszyć.Muzyka: "Deep Meditation" by David Fesliyan Royalty free music from https://www.fesliyanstudios.com