Mientras somos testigos de los conflictos que estallan en todo el mundo, no es inusual sentirse desesperanzado de vez en cuando. Pero aunque hay muchas personas con prejuicios explícitos, hay más que simplemente necesitan comprender sus prejuic

Meditación Guiada: Emociones Difíciles

Mar 2nd, 2023 15m 58s

Todos experimentamos dificultades en nuestras vidas. Una vez que podamos entender que no estos no son permanentes, que son simplemente una experiencia que estamos teniendo, podemos dejar de evitarlos.Emitido originalmente en 09/19/22Este podc

Volviendo Hacia lo Difícil

Mar 2nd, 2023 15m 36s

Ignorar o evitar las dificultades no hace que desaparezcan. A través de la atención plena, aprendemos a procesar los sentimientos difíciles para liberarlos en lugar de acumularlos y seguir sufriendo.Emitido originalmente en 09/15/22Este podca

El Perdón Es Necesitado

Mar 2nd, 2023 17m 21s

El perdón tiene menos que ver con la persona que le causó daño y todo que ver con su salud mental y bienestar físico. Si se aferra a un rencor, podría ser el momento de considerar dejarlo ir.Emitido originalmente en 08/25/22Este podcast es pa

Percepciones y Conceptos Erróneos

Mar 2nd, 2023 16m 49s

Nuestras creencias están influenciadas por nuestras percepciones de lo que experimentamos, pero eso no las hace verdaderas. ¿Cuánto de la lucha en el mundo podría eliminarse si aceptáramos que la percepción es la realidad y que no hay una sola

Meditación de Ser Presente en La Atención Plena con Errores

Mar 2nd, 2023 10m 24s

Todos hemos cometido errores y definitivamente vamos a cometer más. El problema no es que estemos cometiendo errores, sino los juicios que hacemos sobre nosotros mismos cuando ocurren. Use esta breve meditación de 5 minutos la próxima vez que c

La Creatividad en Un Mundo Estructurado

Mar 2nd, 2023 17m 26s

Se ha sentido últimamente como cada minuto de cada día está obligado hacia una responsabilidad, obligación, o fecha de entrega? Eso puede agotar su capacidad de sentirse creativo, pero la atención plena puede ayudarlo a revivirlo.Emitido origi

Perspicacia Meditación

Mar 1st, 2023 11m 38s

Adaptado de Insight Meditation de Daniel J. Siegel en su libro Mindsight, esta meditación de 9 minutos nos ayuda a ver que podemos observar nuestra actividad mental sin ser llevados por ellos. Nuestros pensamientos no son nuestra identidad y po

Novatos Preferidos

Mar 1st, 2023 15m 45s

Una vez que nos convertimos en expertos en algo, tendemos a desviarnos, lo que podría impedirnos aprender cosas nuevas y permanecer atentos. Podemos evitar o contrarrestar esto a través de la práctica de la mente de novatos.Emitido originalmen

Dominando La Abrumación

Feb 13th, 2023 16m 19s

Sentirse abrumado es un problema común en estos días. Se siente como si hubiera demasiado de todo, todo el tiempo. Demasiadas tareas y obligaciones, demasiadas malas noticias, demasiada incertidumbre y demasiada información. Afortunadamente, l

Meditación Guiada Quietud Para Dormir

Feb 13th, 2023 19m 36s

A veces nos cuesta conciliar el sueño porque nos decimos historias sobre lo que sucedió más temprano en el día o lo que puede suceder mañana. Esta meditación de 15 minutos de quietud para dormir nos ayuda a liberarnos de los eventos del día y e

El Milagro del Sueño Restaurativo

Feb 6th, 2023 18m 20s

Si bien es difícil identificar el aspecto más importante del cuidado personal, el sueño podría serlo. La deficiencia de sueño puede aumentar el riesgo de problemas de salud crónicos y afectar la forma en que pensamos, reaccionamos, trabajamos y

Meditación de Sonidos y Pensamientos

Jan 9th, 2023 15m 52s

Esta meditación de Sonidos y Pensamientos de 12 minuto nos ayuda a darnos cuenta de que así como los sonidos van y vienen, al igual los pensamientos van y vienen. Si no nos aferramos a un pensamiento, pasará y podremos reconocer que los pensami

Ajustes Constantes

Nov 29th, 2022 14m 38s

Charles Darwin dijo: “No es la más fuerte de las especies la que sobrevive, ni la más inteligente que sobrevive. Es el que se adapta mejor al cambio”. En estos días, eso significa adaptarse constantemente a las condiciones siempre-cambiantes.E

Intuición

Nov 29th, 2022 17m 58s

En un mundo donde los datos se han convertido sospechosos, el caos reina y nos enfrentamos a demasiadas opciones, como podemos tomar buenas decisiones? Una de las mejores formas puede ser dejar de pensar tanto.Emitido originalmente en 7/14/22

Meditación Guiada: Sensación Corporal

Nov 29th, 2022 17m 9s

Esta Meditación de Sensación Corporal de 13 minuto nos enseña cómo afinar nuestras habilidades de observación centrándonos en las sensaciones físicas que experimentan nuestros cuerpos. También nos ayuda a reconocer que ya sean sensaciones agrad

El Vasto Grupo de Información

Nov 29th, 2022 15m 18s

Muchos de nosotros nos hemos mudado hacia el lado menos profundo de información para evitar ahogarnos debido al gran volumen de datos que enfrentamos cada día. Pero esa forma de consumir puede no conducir a un conocimiento duradero.Emitido ori

185 Reconectándonos Para Nuestro Bienestar

Nov 9th, 2022 13m 7s

Podcast originalmente transmitido en 6/30/22Un componente clave del cuidado-propio es la conexión, hacia nosotros mismos, hacia otros y hacia nuestros alrededores. Debido a distracciones constantes y las disrupciones majores que hemos experime

183 Estrés y Mas Estrés

Nov 9th, 2022 15m 33s

Si dejamos que el estrés domine nuestras vidas, vamos a pagar un precio alto al final, dañando nuestra salud. Podemos manejar nuestro estrés diario mejor.Podcast originalmente transmitido en 6/23/22--------------------------------------------

El Vaso Lleno A La Mitad

Nov 1st, 2022 16m 51s

Viendo hacia los eventos mundiales y considerando el impacto que podran tenido en nuestras vidas, es facil caer en una perspectiva pesimista del futuro, pero usted puede cambiar eso y mejorar su bienestar ahora y crear un mañana mas saludable y

478 Meditación para la Relajación de Respiración

Nov 1st, 2022 14m 6s

Pasamos 11 minutos concentrándonos en nuestra respiración y utilizando el conteo para ayudar a mantener que nuestra mente no divague mientras aprendemos a relajarnos y permanecer presente en el momento. (publicado originalmente en 6/13/22)Sus

Amando Nuestros Cuerpos Tal Como Son

Nov 1st, 2022 16m 49s

Cuando tenemos una parte de nuestros cuerpos que no nos agrada, o estamos enfermos o lastimados, puede ser dificil no estar enojados con nuestros cuerpos, pero eso no nos sirve bien para nada.(publicado originalmente en 6/9/22)Suscríbase a Un

La Atención Plena y el Mundo Materialista

Nov 1st, 2022 16m 22s

Hay fuertes emociones y creencias con respeto al dinero, pero la idea de que la atención plena y el dinero son incompatibles, simplemente no es cierto.(publicado originalmente en 6/2/22)Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apo

Perfectamente Imperfecto

Jul 13th, 2022 16m 40s

Definitivamente aveces somos nuestros propios peores enemigos y el perfecionismo es una de esas caracteristicas que nos puede ayudar o nos hace sentir un poquito locos.Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agrade

Deficit en la Toma de Decisiones

Jul 13th, 2022 17m 38s

Tomamos miles de decisiones al día, ya sea conscientemente o no. Pero cuando nos atoramos en la indecisión, podríamos estar perdiendo oportunidades importantes.Suscríbase a Un Momento en Atención Plena y si desea apoyarnos, le agradeceríamos