Hebben we echt een 91% grotere kans op vroegtijdig overlijden als we een eettijd van <8 uur? Of valt het wel mee?Na een paar maanden is het ook weer tijd voor een kleine update, want ik heb natuurlijk niet stilgezeten.0:56 Het onderzoek.

50 Vasten Q&A #3 hartkloppingen, stinkend zweet, oorzaken waardoor vasten niet werkt, stinkend zweet, mag je je hele leven blijven vasten, wanneer weet je dat je hebt genoeg gegeten, buiten de eettijd eten, liever ontbijten en vasten met een maagverkleini

Nov 11th, 2023 16m 20s

In deze aflevering bespreek ik de volgende vragen van luisteraars:0:37 “Ik krijg soms hartkloppingen na de maaltijd." 2:25 "Waarom vallen zoveel anderen niet af met vasten?"5:14 “Mijn zweet stinkt meer.”6:50 "Mag je de rest van

49 Duurzaam leven: waarom is het belangrijk en hoe kan je er simpel mee starten?

Oct 14th, 2023 20m

Duurzaamheid komt al jaren in toenemende mate in het nieuws en het is helaas hard nodig.Maar wat houdt het nu precies in en hoe kunnen we het zelf makkelijk toepassen?In deze aflevering bespreek ik kort wat het is en geef ik voorbeelden waar

48 Hoe kan je verstandig vegetarisch eten?

Sep 16th, 2023 15m 29s

Steeds meer mensen eten regelmatig of zelfs helemaal vegetarisch en in deze aflevering bespreek ik hoe je dit makkelijk en gezond kunt doen. 0:46 Wat houden vegetarisch, flexitarisch en veganistisch eten in?2:05 Mijn redenen om regelma

47 Waarom je ook voldoende noten, zaden, pitten en peulvruchten wilt eten.

Aug 19th, 2023 15m 57s

Ze staan sinds 2015 in de Richtlijnen Goede Voeding van de Gezondheidsraad en waarom dat is en wat ze zijn bespreek ik in deze aflevering.0:45 Wat zijn noten?2:04 Wat zijn zaden en pitten?3:30 Hoe kan je ze het beste bewaren?4:

46 Granen en graanproducten

Jul 22nd, 2023 15m 57s

Granen en graanproducten worden aangeraden volgens de Richtlijnen Goede Voeding en wat het zijn en waarom ze erin staan, bespreek ik in deze aflevering.0:44 Wat zijn granen?2:09 Welke granen zijn er?3:25 Waarom ze al jaren in het v

45 De gezondheidsvoordelen die jullie hebben ervaren door het vasten.

Jun 24th, 2023 7m 45s

In deze aflevering bespreek ik alle gezondheidsvoordelen die jullie (mijn luisteraars) hebben ervaren sinds jullie zijn gaan vasten op de manier die ik aanraadt.Heb je vragen of opmerkingen over vasten (intermittent fasting) of deze podcast

44 Welvaartsziekten deel 2: overgewicht, obesitas en kanker.

May 27th, 2023 22m 41s

Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deze aflevering bespreek ik overgewicht en obesitas en de 13 aan leefstijl gerelateerde kankersoorten.0:48 Oorzaken van overgewicht.1:48 Bepalen van overgewicht (BMI en taille).3:28 Su

44 Welvaartsziekten deel 1: insulineresistentie en hart- en vaatziekten.

Apr 29th, 2023 22m 18s

Welvaartsziekten komen steeds vaker voor en in deze aflevering bespreek ik wat het zijn en wat insulineresistentie en hart- en vaatziekten inhouden.0:57 Wat zijn welvaartsziekten?4:56 Wat is insulineresistentie en hoe ontstaat het?

Bonus

43.3 Endometriose dieet studie

Apr 27th, 2023 7m 32s

Ik ben gestart met een endometriose studie en in deze korte bonus aflevering vertel ik wat deze voor mij inhoudt.0:18 Studie en de invloed op mijn vastschema.1:53 Het ontstekingsremmende dieet.5:07 Huidige klachten.6:59 Bepalen

Bonus

43.2 Oproep aan de luisteraars.

Apr 14th, 2023 1m

Ik heb jullie hulp nodig voor toekomstige afleveringen.

43 Groente en fruit 2: zo eet je er makkelijk voldoende van en behoudt je de meeste gezondheidsvoordelen.

Apr 1st, 2023 24m 6s

De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze opvolgende aflevering bespreek ik hoe iedereen er toch voldoende van kan eten.0:46 Zo eet je makkelijker voldoende groente en fruit.6:44 Moet je je zorgen maken om de bestrijdingsmidd

42 Groente en fruit 1: de gezondheidsvoordelen.

Mar 4th, 2023 20m 30s

De meerderheid eet er veel te weinig van en in deze dubbele aflevering bespreek ik waarom je er toch extra op wil letten.0:52 Wat is groente?4:46 Wat is fruit?8:13 Hoeveel groente en fruit wordt er dagelijks aangeraden?10:26 An

41 Cacao en chocolade: hoe gezond is het echt?

Feb 4th, 2023 18m 35s

Bijna iedereen lust wel chocolade en we worden al jaren blij gemaakt met nieuwskoppen waarin wordt gezegd dat het zelfs gezond voor ons is.Wat hier tot nu toe bekend over is bespreek ik in deze aflevering.0:56 Wat zijn cacao en chocolade?

40 Thee: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?

Jan 7th, 2023 16m 14s

Thee heeft genoeg gezondheidsvoordelen om in 2015 toegevoegd te worden aan de Richtlijnen Goede Voeding en in deze aflevering bespreek ik welke dat zijn. 0:56 Wat is thee?4:26 Thee en vasten6:38 Theïne/cafeïne. 8:40 Theanine en

39 Koffie: wat is het en wat zijn de voor- en nadelen voor onze gezondheid?

Dec 17th, 2022 21m 41s

Koffie is niet meer weg te denken uit onze maatschappij en het komt regelmatig positief maar ook negatief in het nieuws. Wat hier, voor zover bekend, van waar is bespreek ik in deze aflevering.1:37 Wat is koffie?3:11 De voor- en nadele

38 Ultrabewerkt voedsel

Nov 19th, 2022 18m 41s

Je hoort de term ultrabewerkt voedsel steeds meer en wat hieronder valt en waarom je het wil vermijden bespreek ik in deze aflevering.0:40 Wat is ultrabewerkt voedsel?2:24 Preventieakkoord en supermarkten.3:59 De NOVA classificatie

37 De glycemische index

Nov 12th, 2022 10m 55s

Je hebt ongetwijfeld wel eens gehoord over de glycemische of glykemische index (GI) en in deze aflevering bespreek ik wat het inhoudt en wat het probleem ermee is.0:59 Wat is de glycemische/glykemische index? (GI)3:40 Wat is de glycemi

36 Waarom je suiker en zoetstoffen het beste kunt minderen.

Oct 29th, 2022 19m 8s

Zowel suiker als zoetstoffen komen steeds vaker negatief in het nieuws en in deze aflevering bespreek ik waarom dit is.1:00 Suiker.4:06 Zoetstoffen (polyolen en intensieve).7:30 Welke mogelijke nadelen voor onze gezondheid geven ze

35 Vasten Q&A #2 ProLon (Fasting Mimicking Diet), Vasten supplementen en tussendoortjes en Air up (water met een geurtje).

Oct 15th, 2022 11m 30s

In deze aflevering beantwoord ik de volgende 3 vragen:Wat vind je van ProLon®? (Fasting Mimicking Diet)Hoe zit het vasten supplementen en snacks?Kan ik water met een geurtje drinken tijdens het vasten? (Air up®)Omdat ze zoveel

34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 2.

Oct 1st, 2022 15m 25s

Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben.0:47 Koper (Cu).2:26 Magnesium (Mg).7:23 Mangaan (Mn).8:24 Molybdeen (Mo).

34 Voedingsstoffen (5/5): mineralen deel 1.

Sep 17th, 2022 16m 16s

Mineralen zijn net als vitamines microvoedingsstoffen en in deze dubbele aflevering bespreek ik wat ze zijn en waarom en hoeveel we ervan nodig hebben.0:46 Wat zijn mineralen?2:20 Electrolyten en risicogroepen voor mineralen tekorten.

33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 2.

Sep 3rd, 2022 18m 9s

Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben.In deel 2 bespreek ik de B vitamines en vitamine C. 1:35 Vitamine B1 (Th

33 Voedingsstoffen (4/5): vitamines deel 1.

Aug 20th, 2022 19m 29s

Er bestaan 13 verschillende vitamines en in deze dubbele aflevering bespreek ik onder andere wat hun functie is, waar ze inzitten en hoeveel we ervan nodig hebben. In deel 1 bespreek ik de vetoplosbare vitamines.1:13 Wat zijn vitamines

32 Voedingsstoffen (3/5): eiwitten.

Aug 6th, 2022 19m 27s

Eiwitten zijn noodzakelijk voor onze gezondheid en in deze aflevering bespreek ik wat ze zijn en hoeveel we ervan nodig hebben.0:54 Wat zijn eiwitten en aminozuren?1:29 Essentiële, semi-essentiële en niet-essentiële aminozuren.2:32