· אנחנו חיים בתרבות שיש בה הרבה מתח.

· לשחרר את המתח זה לחזור לקצב הטבעי שלנו שאתו באנו לעולם.

· בחיים יש קשיים.

· בואו נלמד להסתכל עליהם בחיוך בשמחה. אל תתנו לנסיבות לנהל אתכם.

· בכל אחד מאיתנו יש דממה יש שקט.

·  זה הטבע האמיתי שלנו והתרגול מאפשר לנו לשוב אליה.

· עשו כל פעולה מתוך הדממה שיש בכם. לא מתוך הלחץ, הפחד.

· וותרו על הביקורת, על השיפוטיות, על השוואות, על הדרמה שאנו  מוסיפים לחיים.