אימוני כוח והתנגדות הם לא רק עבור הנראות שלךהם בעיקר עבור הבריאות שלך!אני אסביר : מסת השריר עם הגיל הולכת ופוחתת עם הגילזה למעשה תהליך הזדקנות טבעי של הגוף רקמת השריר היא רקמה אנטי דלקתית וחיוניתלשמירה על תפקוד אופטימליאיך מסת השריר תקינה קשור

פרק 71: גם אני ״נופלת״ על המקרר

Feb 7th, 2024 33m 11s

״את רזה ואוכלת לפי הספר״ אמרה לי במבט זועף אישה בחדר הכושראמירות מהסוג הזה נשלחות לאוויר לא פעם במיוחד מנשים שלא באמתמכירות את הסיפור שלי עם האכילה ,את הפרעת האכילה ואת המקום שהביא אותי לשנות קריירה באמצע החיים רק מתוך הריפוי העצמי שלי.אז הפרק

פרק 70: תהליכי ריפוי דרך צומות

Jan 25th, 2024 51m 48s

לפרק של היום הזמנתי את אלירן דמאיו לדבר על תהליכי ריפוי דרך צומותמה המשמעות של הימנעות מאכילה ברמה הפרקטית וברמה הרוחניתמה הצום מאפשר לנו לדלות על עצמנו?האם זה מתאים לכל אחד?איך נראה צום של כמה ימים ומי צריך את זה ?אלירן דה-מאיו - מייסד בית הבר

פרק 69: סדר בבית שמייצר שקט וחופש בראש

Jan 18th, 2024 58m 21s

איך סדר בבית מייצר שקט וחופש בראש?איך סידור המרחב משפיע על הנפשועל הבריאות הנפשית?מה ההבדל בין סדר לבלאגן?מאיפה מתחילים אם רוצים לייצר מרחב מאורגן יותרואיך לשמר אותו לאורך זמןלפרק של היום הזמנתי את שחר פניני מארגנת ומייצרת תוכן לסגנון חחחם פשוט

פרק 68: איך תבניות החשיבה שלך מנהלות כל שינוי שאת רוצה בחייך

Dec 28th, 2023 1h 6m

מערכת היחסים שלי עם העולם היא תמיד משקפת את מערכת היחסים שלי מול עצמיכל אירוע שאנחנו חוות בעולם אנחנו פותרות דרך מערכת ההפעלה שפיתחנו בגיל צעיר למעשה בנינו מערכת הפעלה בגיל חד ספרתי יש שיאמרו סביב גיל 7 ,והיא הופכת למפת הדרכים שלנו . כל אירוע ש

פרק 67: מחלת ההתמכרות

Dec 14th, 2023 1h 14m

וובינר הסייקל שמתחיל אחרי חנוכה מתקיים ביום ראשון הקרוב 17.12.23לשידור מתנה בואי מכאן-https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ועכשיו לפרקבעולם שבו להיות מכור זה מטבע לשון-אני מכורה אליה, אני מכורה לקרמבו, אני מכורה לסידרה בנטפליקס, אני מכ

פרק 66: איך נשים מצליחות מנהלות את הזמן באפקטיביות בלי לקרוס

Dec 6th, 2023 47m 35s

להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/אחת הטענות הכי רווחות שלנו שלנו בתור נשים היא שאין לנו זמןלמעשה המאבק הגדול שיש לנשים במאה ה21 זה המאבק בין הדאגה לעצמי לבין המ

פרק 65: איך לחזור לאיזון אחרי תקופה שאיבדתי שליטה עם האכילה

Nov 4th, 2023 32m 50s

להצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה :14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה-https://www.livazaria.co.il/14-days-balanceאיך לחזור לאכילה מזינה אחרי שאיבדתי את השליטה עם האוכל בזמן המלחמהפרק פרקטי שיחזיר אותך לאיזון עם האכילה מאיפה

פרק 64: פרוטוקול התנהגות תזונתית במלחמה

Oct 20th, 2023 26m 5s

איך להתנהל נכון תזונתית בתוך המלחמהאם את חווה שיתוק של תיאבון או אכילה רגשית שלא ניתנת לעצירההפרק הזה הוא בשבילך:מה קורה לגוף בזמן סטרס?מה משתבש אצלנו באכילה כדאי שנבין מה קורה אצלנו ברמה ההורמונלית?איזה תזונה יכולה לסייע לך לצלוח את המערכה?כל

פרק 63: 10 כלים פרקטיים להבנות מתוך השבר. יחד ננצח

Oct 16th, 2023 34m 51s

את הפרק הזה אני מקליטה שבוע וחצי אחרי הטבח האיום ועם פרוץ המלחמה הכואבת ,אני מקליטה את הפרק הזה כשהנפש שלי מדממת ,כשהכאב כאן נוכח כשההלם הראשוני מתחלף בבלבול ותסכול במחשבות על מה יהיה ואם בכללודווקא עכשיו ולמרות הכל יש חשיבות עליונה לכל אחת מא

פרק 62: מדיטציה לרגיעה ווצבירת כוח לימים מורכבים

Oct 11th, 2023 12m 56s

10 דקות מדיטציה להרפייה לרגיעה למילוי כוחות וצבירת מצבריםכדי לפתח את החוסן בימים מורכביםהאזנה מועילה

פרק 61: תפילת מדיטציה לחטופים ולשבויים בעזה

Oct 11th, 2023 12m 2s

תפילת מדיטציה לשבויים ולחטופים שלנו בעזהשליחת כוח וחוזק ואהבה לכל התינוקות, הילדים ,הנשיםהקשישים ,החיילים, הגברים שנמאים אי שם בחושך.יש בכוח התפילה וכוונת הלב לחדור לתודעה שלהם לחזק אותם ,לתת להם אהבה ותקווה וכוחולהיות איתם בשעות הקשות האלו.12

פרק 60: מדיטציית הליכה לגוף מאוזן ובריא

Sep 21st, 2023 12m 24s

לכבוד השנה החדשה בחרתי להעניק לך מתנה שווה שתאפשר לך לאמן את התודעה שלך לגוף בריאלגוף במשקל מאוזן לתודעה שלך יש כוח עצום על הבריאות שלך לך יש כוח עצום על התודעה שלךאחת הדרכים לאמן את התודעה שלך היא בעזרת הנחייה של הגוףאת ההנחייה הקולית בחרתי ל

פרק 59:איך לאזן את ארוחות החג ולייצר מוח שבע - פרק מיוחד לתקופת החגים

Sep 18th, 2023 40m 4s

חג הדיאטה הוא החג שמגיע אחרי החגיםרובנו עסוקות באיך להוריד מהר את מה שעלינוהאם הפוקוס על מספר הקילוגרמים יצור אצלנו שינוי ארוך טווח?או שישאיר אותנו כלואות במאבק האין סופי בין עלייה לירידהלמה התקופה הזאת מביאה איתה מוח רעב?ואיך זה קשור לחוסן שלך

פרק 58: איך עושים טרנספורמציה עם המשקל והאוכל בכל גיל?

Sep 13th, 2023 57m

פרק על מערכת יחסים עם האוכל ,אכילה רגשית אכילה של ״פירקתי את המקרר בשישי בערב ״ ועל טרנספורמציה ופיצוח שקרה לאישה מופלאה בוגרת התוכנית בגיל 50 זה פרק שבו אני וכרמית הראל קרייריסטית סמנכלית שיווק בהייטק בחרה לשתף את המסע שלה ואת מה שהוביל אותה ל

פרק 57: הסודות הכמוסים של מאריכי החיים - סקירת הסדרה בנטפליקס

Sep 4th, 2023 42m 26s

השבוע עלתה לאוויר הסדרה על סודות האיזורים הכחוליםאיזורים שבהם גרים מאריכי חייםבבריאות טובה בלי לקחת תרופות ובלי מחלות כרוניות של העולם המערבי.במשך 5 שנים ביקרתי באיזורים הכחולים וחקרתי את הסוד שלהםלא כדי לחיות עד 100 זאת לא משאלת הלב שלי אלא כד

פרק 56: איך להיפטר מהשמנה בטנית

Aug 10th, 2023 38m 32s

השמנה בטנית ולמה היא צריכה להדאיג אותך?את מכירה את השומן העקשן זה שנדבק לבטןוגם כשאת עושה תהליך של ירידה במשקל הוא עדיין מתעקש להשאר שם??מי אתה השומן הבטנימה המשמעות של השמנה בטנית עם הגיל ועם היעדר האסטרוגן?איזה מאכלים מעודדים שומן בטניואיזה מ

פרק 55: איך לצאת לחופשה בלי להשמין?

Jul 17th, 2023 33m 41s

חופש וקיץ וים ומלא פיתוייםאיך אפשר לצאת לחופשה בלי רגשות אשםובלי הפחד להשמין.מה זה לפתח מיינדסט חופשה ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילהאיך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש?פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז.האזנה נעימהלתוכנית הָסָ

פרק 54: תובנות מיום ההולדת

Jul 10th, 2023 47m 17s

לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר משהו אחד שלמדו ממני...זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות שבחרתי להפוך את זה לפרק עם 5 תובנות משמעותיותשעבורי עשו שינוי גדול.האזנה נעימה לתוכנית הסייקל הקרובה:http

פרק 53: איך לאכול מאוזן גם ביום הכי עמוס שלך

Jun 21st, 2023 39m 56s

היי אלופה בפרק של היום אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה .יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן.בפרק נתתי עצות

פרק 52: מתי לתזמן צום לסירוגין ואימונים לפי הסייקל החודשי

Jun 15th, 2023 24m 42s

אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמואנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנוכל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים. בפודקאסט הקודם דיברנועל סוג התזונה על ציר החיים של האישההיום אני מביאה לך פרקטיקהשנקראת צום לסירוגין.מתי נכו

פרק 51: למה אני משמינה אחרי גיל 40

Jun 8th, 2023 38m 5s

למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי?נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים.מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 וע

פרק 50: איך לייצר מוטיבציה אחרי שנגמרה לך המוטיבציה

Jun 1st, 2023 32m 14s

למה קשה לנו להשתנות שינוי ארוך טווח?ומה צריך לקרות כדי שנשתנה?האם אירוע כואב או סבל הם מוטיבציה לשינוי או סטארטר ראשונילפעולה?מה עושים כשהמוטיבציה הראשונית נגמרת? ומהם הרמות הבאות של המוטיבציה?אם את מתחילה שינוי ונוטשת אחרי זמן קצר הפרק הזה בשב

פרק 49 - איך לשרוד את שולחן החג בחופש אמיתי מול האוכל

Apr 2nd, 2023 24m 13s

״החלום שלי להגיע לשולחן לאכול הכל מהכל בלי לדפוק חשבון,כמו שאחותי שהיא אוכלת מה שבא לה ונשארת רזה זה החלום שלי!!!״האם זה באמת החופש האולטימטיבי או אולי זה בכלל כלא בתחפושת ?מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן חושבות על אוכל ומתייגות אותו,כאסור, כמשמין,

פרק 48- איך להפסיק את המאבק מול הבורקס

Mar 16th, 2023 30m 44s

ככל שאנחנו מתבגרות יש משהו בתפישת החיים שלנושהופכת להיות מודעת לקצב ולדרךאבל כשזה מגיע לתזונה ולגוף שלנו אנחנו משימתיות, רוצות כאן ועכשיו. כשאנחנו רוצות לרדת במשקל אנחנו מנהלות עם הגוף מאבקים ויחסי אהבה שנאה - למה הוא לא מקשיב לנו?יש משהו מהותי