#9: Je vais vous révéler dans cet épisode deux outils à pratiquer régulièrement ,  orientés mental & corps et spiritualité. .  Ceci afin de vous équiper du matériel de base pour observer votre écosystème en toute tranquillité.

Dans l'épisode 8, on a parlé de votre vraie identité, celle de l'observateur en pleine conscience. Il existe une multitude d'outils pour bien observer votre écosystème (dans le domaine du coaching, psychologique, ou thérapeutique). Ici, je vous dévoile deux outils que j'aime beaucoup, le modèle mental (observation des pensées conscientes et émotions) , et la gratitude (observation d'une partie de votre spiritualité).

Le modèle mental a été développé par la coach américaine Brook Castillo (Life Coach School) et est structuré en 5 lignes
C= circonstances neutres
P= pensée consciente (la principale)
E= émotion (la principale)
A= actions teintées du carburant émotionnel ci dessus
R= résultats créés pour vous-même

La gratitude est une émotion dont vous êtes le premier bénéficiaire grâce à la décharge d'hormones positives dont elle et à l'origine.

Je vous encourage à pratiquer ces 2 outils quotidiennement et ma méditation téléchargeable sur yellowbouquet.com/meditation vous guide dans ces deux exercices.

Si vous avez aimé cet épisode, laissez un avis positif (je vous montre comment sur yellowbouquet.com/avis) et recommander ce podcast autour de vous, c'est le meilleure façon de le soutenir.

Pour aller plus loin vous pouvez visionner le replay de mon webinaire sur la communication à soi-même téléchargeable sur yellowbouquet.com/replay.

Ressources citées
Brooke Castillo- the Life Coach School
Florence Servan- Schreiber - 3 kifs par jour

 Liens cités: yellowbouquet.com/meditation + yellowbouquet.com/avis + yellowbouquet.com/replay