1.美國瑜珈聯盟Ryt 和 Eryt 2.瑜珈老師需要具備哪些能力？ 3.如果我開設瑜珈師資班會有哪些內容？如何分配時數（直接開後台數據的概念） 4.如何鍛鍊自己的教學、瑜珈團練 5.我被批評教的不是寰宇瑜珈& 放課 6.不同的瑜珈課情境 1/11（二）、1/13（四）23:00免費瑜珈線上課詳情🔎tong的瑜珈課群組： http://line.me/ti/g/qOXu33Ta84 線上課報名連結 https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9

Ep.31 瑜珈序列編排//體式解析：駱駝式

Dec 25th, 2021 49m 3s

1.瑜珈排序：邏輯、順序性、進出方式 2.駱駝式：後彎的大方向如何辨別根基、身體架構拆解、手臂上胸的行動（手風琴&肋骨）瑜珈之光的體式講解 3.年末雜感：變與不變 2022一月份線上課報名： https://forms.gle/SCpNSnN59xWc37Jz9 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

Ep.30 關於憂鬱、橫劈、後彎

Dec 23rd, 2021 37m 4s

1.我梳理憂鬱/情緒低潮的方式：找到一件只要努力就有成果的事&學習新技能，藉此鍛鍊心智強度，有助於之後面對困境的耐受度。也藉由學習注入生活的動力。條列梳理細節：包含年度展望、每日例行、甚至是情緒狀態，透過條列去接近現在的狀態，先抓住觸手可及的石子，從條列找回控制的力量。 2.橫劈腿：從半月式/駱駝式的行動帶入 3.後彎的短序列：反轉半月-高弓箭步-低弓箭步-蛇式 Instagram: yogfilm 2022 / 1 月份線上課程： https://forms.gle

Ep.29 瑜珈序列編排//主題課：舞王式

Oct 2nd, 2021 34m 3s

1.你是什麼樣的人就會有什麼類型的學生、教什麼類型的課種。忠於自己 2.主題課：暖身/ 高峰體式 / 回復收尾 3.拆解你的高峰體式， Ex:舞王=英雄三+英雄一+弓式+輪式再把其中的元素/行動當作暖身，作為一種提示又依據暖身決定最後收尾的手法 10月份線上課報名： https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

Ep.28 不純的瑜珈老師

Sep 28th, 2021 22m 26s

感謝過去的老師們，還有現在的學生，這樣流動的關係，有時候我覺得自己身為教學者反而獲得了更多。無論是這堂課，或這些旅行。很感謝我們參與彼此的生命。我終究也沒有成為最純粹的樣子，卻是不斷找尋著生活的平衡、試圖在變動中穩定下來，而這十年，瑜珈本身看似穩定不變，卻是違逆時間的強大存在。成為了生命的軸心。 Instagram: yogfilm 10月份線上課程： https://forms.gle/Eq1RCGhNihPFS7s7A Powered by Firstory Host

Ep.27 關於瑜珈師資班

Sep 23rd, 2021 37m 41s

1.瑜珈師資班的收穫跟各種抱怨 2.對師資班有什麼期待/想像？為什麼想上瑜珈師資？成為老師以後，為什麼同學要跟你上課？ 3.排解壓力的方式 Ig: yogfilm Powered by Firstory Hosting

Ep.26 職涯轉型 + 攝影小窗計劃

Aug 20th, 2021 35m 30s

1.近期攝影計劃：小窗計劃，從視訊的此端到彼端 2.外在環境巨變，終究讓人懷疑這些年究竟有什麼累積？對職涯焦慮、對於被肯定懷有渴望 3.如果你財富自由，你還會繼續練習瑜珈或是教瑜珈嗎？ 4.自我練習的必要 5.練習做一些不求回報的事，就是真正奢侈的事 6.成為自己的光 Instagram: yogfilm (歡迎私訊交流） 9月份線上課： https://forms.gle/GbALcQKtGjydpJ9F6 Powered by Firstory Hosting

Ep.25 瑜珈序列編排//脈輪

Aug 17th, 2021 51m 13s

1.課堂的時序：過去、現在、未來，長遠的規劃 2.寰宇瑜珈的編排&能量走向 3.五大元素：空/風/火/水/土 4.脈輪和對應的體式庫：海底輪：站姿生殖輪：開髖臍輪/胃輪或稱太陽神經叢：扭轉&後彎心輪：後彎、手伸展、手平衡、手倒立喉輪：溝通、表達、梵唱眉心輪：凝視點、視覺、覺知頂輪：腦幹、平衡、頭倒立 5.你最喜歡什麼體式？從一些關於體式的提問找出自己的喜好，進而觀察自己現階段的練習。 Instagram: yogfilm 👆🏻歡迎私訊交流或詢問課堂資訊 Pow

Ep.24 瑜珈、競業條款？

Aug 11th, 2021 28m 2s

1.回歸二級之後實體課跟線上課，會館跟個體戶老師，好像被說成是對立面向？但一直以來「跑課老師」就在不同會館教課，鮮少有某個教室「特別限定」的競業條款。 2.實際上面臨的就業環境、和個人處境 3.線上課3個月以來的雜談 4.檢視自己對「瑜珈老師」這個角色，或這堂課究竟抱有什麼期望？這不容侵犯的期望又有多大的價值，而你付出多少呢？仔細檢視自己的期望，然後看看這麼珍貴的東西究竟適不適合在他人身上。 Powered by Firstory Hosting

Ep.23 如何減少教課前的焦慮

Jul 27th, 2021 39m 34s

教課的焦慮來源： 1.不知道要教什麼 2.教學內容重複 3.學生比我厲害 4.有很資深的老師來這堂課就上述情況一一討論其實減少焦慮的方式就是面對、凝視它，好好看清楚自己焦慮什麼，從中找出解決方法。教課前的焦慮是對自己沒有安全感，或者害怕自己不足，但允許自己仍在成長、試錯、教學相長。接納自己在理想跟真實的樣貌之間的落差。線上課報名： https://forms.gle/swnM6ri8UWd73VnL6 任何意見或感想可以訊息ig Instagram: yogfilm

Ep.22 從「對於回應的渴望」，到「如何保持教學能量」

Jul 15th, 2021 40m 33s

1.為什麼對方會沒有回應？為什麼需要回應？希望獲得什麼樣的回應？或什麼樣的回應才算「回應」呢？在一對一教學（關係）的徒勞感、人對於回應的渴望。 2.希望有所回應，是因為渴望關係有所進展，但教學上什麼才是關係的進展？你總不希望瑜珈教學就是上班打卡領薪水，還有另一些、這種層次之外的事吧？ 3.如何保持教學能量/幾個技巧保護自己的感受，並且讓重心回到自己身上。 ig: yogfilm Powered by Firstory Hosting

Ep.21 為什麼要開免費課？是免費還是無價，或是會館和老師的權力關係？

Jul 12th, 2021 43m 35s

1.您的瑜珈客服已上線：難道你需要的是一個線上客服嗎💁‍♂️，從親密關係的爭吵，看見關係中：優先順序、焦慮、自我價值和取代性。 2.線上時段的討論：線上適合開連課嗎？會館和老師的關係、線上會館。 3.為什麼要開免費課？是分享還是養壞消費者的胃口，又或者視為市場調查呢？從免費課裡面我看見什麼——— IG: yogfilm 線上課報名🔗 https://forms.gle/mherJrJgRMqxDwua6 不定期免費課程資訊： http://line.me/ti/g/q

Ep.20 媽媽瑜珈——當瑜珈不是主體，如何教自己的家人？

Jul 10th, 2021 33m 5s

1.線上課讓我們有機會在家裡練習，透過鋪開墊子練習，清洗我們和這個場域的關係 2.媽媽瑜珈，如何建立家人的練習。會遇到哪些阻礙、又該如何克服？ 3.想想為什麼會想教家人，教家人的初衷。所謂「媽媽瑜珈」的主體是媽媽，不是瑜珈。瑜珈只是一個讓我們相處的管道，我們的相處本身才是最重要的。放下對「瑜珈」和「教學」的執著，不要強加自己的期望在他人身上。教媽媽的圖文紀錄，🔍臉書粉絲專頁：「媽媽瑜珈」我的ig: yogfilm 線上課資訊：https://forms.gle/

Ep.19 從「人類生活的想像」到開課時段

Jun 10th, 2021 25m 11s

1.線上課的一人會館 2.社群經營：從貼文時段，看上課時段的起源 3.詳解不同時段的客群規劃 4.不同時段的課程內容 5.其實規劃課表就是一件貼合對於「人類生活」的想像。課程資訊（line群組） https://forms.gle/BsprdBAdaGsnnTLo9 Instagram:yogfilm Powered by Firstory Hosting

Ep.18 關於瑜珈線上課（介於實作和想像之間）

Jun 8th, 2021 32m 6s

1.最大原則：瑜珈是練習一輩子的事。透過區分工作用的瑜珈，和自我練習的最初心的瑜珈，保護自己瑜珈的火苗。 2.瑜珈老師的版圖（線上版），實體課和線上課的時段到底要不要重疊？舉例分析我自己課堂組成，建立我想像的服務客群。借助之前游擊戰兼課的經驗累積。 3.線上課真的可行嗎？招收人數？要不要跟會館分潤開課？還是自己招生？ 4.課程難度規劃 5.推廣我近期上線的線上課（上課使用zoom)。更多細節跟想法可以私訊我instagram: yogfilm Powered by F

Ep.17 你喜歡什麼特質的老師？（&關於線上課的焦慮）

Jun 1st, 2021 21m 44s

1.享樂和體驗不足以稱為成就 2.我喜歡的老師特質 3.「解析度高」的課程，和我的主場 4.關於線上課的焦慮：優勢/劣勢、目標客群一開始錄podcast 也是考驗我：如果不近身觸及、不透過身體的方式示範瑜珈體位法，我怎麼只透過聲音傳遞我的觀點。我想線上課程，雖然有影像，但也是類似的挑戰吧歡迎留言或訊息分享你的想法 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

Ep.16 反向操作 x 退休生活 x 疫情

May 29th, 2021 30m 35s

1.停下生活的勇氣：如果這就是我熱愛的生活，為什麼有時候那麼累呦那麼徒勞，如果這不是怎麼辦？ 2.教課的平衡：通勤成本、心理成本 3.「全職」瑜珈老師/ 承攬制 4.固定的行程，固定靈魂的處境。不同面向的我，內在整合。 5.關於線上課的想像 6.退休生活的想像：如果這是一場「退休一個月」的遊戲呢？關於限制，這看似限制，卻也帶有解脫意味的三級警戒。 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting

Ep.15瑜珈序列編排//消水腫序列（扭轉）

Mar 19th, 2021 30m 50s

Ep.14 「活在當下」？「沒有辦法做到全弓的都是初學者」？？？

Mar 17th, 2021 24m 6s

Ep.13 「聰明的瑜珈人練習基礎動作，愚笨的瑜珈人愛做高難度動作」？？？

Mar 10th, 2021 15m 18s

Ep.12 練瑜珈所謂的「進步」

Mar 9th, 2021 15m 56s

Ep.12所謂進步: 1.外型—強度，時間—效率，技巧—純熟程度 2.以後彎的型態舉例，在體位法的練習中打破二元對立 3.點—線—面，不同體位法交織而成的路徑，而身體作為一座城市 4.在路徑/排序裡面設下的路障（排序不一定都以順暢作為首要條件） 5.不是所有的緊繃和張力都需要被解除，有時也一體兩面是一種支撐，願我們都能練習到足以支撐自己人生的重量。 ig: yogfilm Powered by Firstory Hosting

Ep.11 瑜珈老師只是時薪比較高的打工嗎？

Mar 5th, 2021 29m 4s

Ep.11 1.瑜珈老師只是時薪比較高的打工嗎？創造性的工作vs勞力性的工作 2.你理想的瑜珈老師的生活是什麼？是一週教25堂課，還是一天教1、2堂課就好？這能否支應你的經濟？ 3.在奉獻教學之前先顧及到自己的狀態 4.知道自己的喜好，大方承認自己討厭的東西，或許不到討厭那麼極端，但就是「比較喜歡」跟「次要喜歡」的落差，透過這個落差找到自己處理事情的方式/風格。 5.以我自己處理腳背頭(eka pada sirsasana)的方式為例 Powered by Fi

Ep.10 瑜珈序列編排

Feb 2nd, 2021 31m 36s

Ep.10 這集繼續講解我最愛的序列編排，以及我看待編排的觀點，是200小時師資班之後，源於我自身修煉的進階工作坊內容啊—— 1.clubhouse錯過的片頭，到預留的變動性 2.定義：練習主題/ 動作分類/ 氛圍 3.瑜珈串連的短句子 4.iyengar / universal / ashtanga yoga 的經典短句（序列） 5.從序列編排揭露作者的身體優勢（以ashtanga為例）又因為不同的身體比例，會需要調整練習的優先順序 6.每日的身體狀況作為一種靈感，成為豐沛

Ep.9 水瓶時代//從實體書到線上瑜珈課程

Jan 30th, 2021 23m 59s

Ep.9 1.耳機/聽力進修 2.最近書展取消，實體書式微，各種新媒體、其他創作形式喧嘩取代了文字的形式 3.看到同輩/同儕出書，曾經也想成為作家的我，有種複雜的感覺，我走了另一種創作的形式。 4.無論是新媒體、podcast 到瑜珈線上課程，都繞過了所謂權威、把持資源的人，以及重重審核，百花齊放，也帶給不同需求的人更多選擇。 5.未來瑜珈老師能採取的可能。「以建設的形式作為一種破壞」 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Ho

Ep.8 找回身體的詮釋權

Jan 25th, 2021 28m 31s

這集有點走心，前面的近況十分鐘可以跳過～～～ 1.近況blabla 2.個人對於身體的詮釋，身體和內在的通道 3.瑜珈控制狂 4.冥王星一樣遙遠的、缺憾式，終其一生不會完滿的體式 5.身體和創傷以及找到自己的詮釋 Instagram: yogfilm Powered by Firstory Hosting