Cómo afecta la gratitud tu salud? ¿Vivimos en piloto automático?

En estos tiempos en los que vivimos la vida se mueve rápido, rutinas, responsabilidades, hacen que no nos podamos detener a pensar, y vivimos en piloto automático. No nos detenemos a vivir el dia a dia con conciencia de las actividades que desarrollamos por la rapidez con la que vivimos. Esto genera agotamiento algunas veces, otras veces pensamientos negativos, pero esto si bien sucede así en muchos casos, nosotros somos los dueños de nuestros pensamientos y la responsabilidad de cambiar nuestros pensamientos es solo nuestra. Y debemos poner un poco más de esfuerzo en esto, para poder así agradecer y disfrutar del maravilloso presente 💝 que es el estar vivos.

Si bien las preocupaciones son parte de nuestra vida, y algunas veces suceden eventos que no podemos controlar, nuestra actitud puede hacer un gran cambio en cómo vivimos esas preocupaciones. Cuando las cosas se ponen difíciles, hagan el ejercicio de encontrar pequeñas o grandes cosas por las que pueden agradecer. Estamos de acuerdo que al inicio resultará extraño, difícil, quizás hasta tonto pero no desistas que poco a poco, pasito a pasito se logrará alcanzar la meta.

Una cosa por la que se puede agradecer diariamente es por levantarse y respirar, lo damos por sentado, pero no todo el mundo tiene esa posibilidad. Es así tan sencillo como eso, nunca nos imaginamos que algo tan básico como respirar libremente el oxígeno que necesitamos en este 2020 fuera a cambiar, en muchos casos (como es el mío) mirábamos a los residentes de países asiáticos en su mayoría como extraños y extremistas al portar mascarillas 😷 en todo momento, ahora nos damos cuenta que hasta esa sencilla y simple básica necesidad de respirar libremente debemos agradecerla. Otro ejemplo puede ser por tener un buen día, porque el desayuno quedó delicioso, cualquier cosa que les haga sonreír pueden agradecer. Esta práctica genera un cambio positivo en nuestra mente y programación, que hace que las cosas mejoren día a día. Y sin duda alguna siempre una sonrisa, una bonita palabra, una buena acción puede cambiar el resto del día.

Cuando las cosas se ponen difíciles también es importante agradecer, por ejemplo, por aprender de una experiencia que no es la mejor para que no vuelva a pasar. Cuantas veces nos hemos encontrado en situaciones tristes, amargas, difíciles, decepcionantes que hasta a veces queremos simplemente desaparecer y tirar todo por la borda..pero sacamos fuerzas de donde no teníamos idea que estaban y nos levantamos y nos sacudimos y volvemos a ruedo a torear esa situación que en un momento nos dejó un aprendizaje bueno o quizás no tanto, pero si con la idea de continuar intentando lograr la meta y superar obstáculos por más fuertes que sean. Muchas veces el éxito en la vida no se mide por lo que logras, sino por los obstáculos que superas. Quizás agradecer en momentos difíciles es complicado, pero con el tiempo al ver los beneficios que trae a nuestras vidas se nos va a hacer cada vez más fácil esta práctica.

Como aplicar esta práctica:

Escribe a alguien una nota de agradecimiento, puede ser a tu hijo, a tu pareja, a un compañero de trabajo, a un amigo, a tus padres, etc.

Agradece a alguien mentalmente, la energía y buena vibra se refleja y se trasmite.

Escribir diariamente en tu journal 3 o más cosas por las cuales estás agradecido, es un ejercicio súper sencillo pero que te llenará.

Cada vez que recuerdes enumera todas las bendiciones que tienes. Y te darás cuenta lo bendecido que eres.

Medita, esta práctica ayuda a enfocarte en el presente y mejor aún si lo haces agradeciendo. En las culturas donde se practica la meditación hablan de 7 acciones que deben estar presentes y la primera de todas es : La Gratitud, El Optimismo, La Humildad, La Generosidad, La Intención, El Perdón y La Esperanza.

Entre algunos de los beneficios que se encontratos de ser agradecidos tenemos:

Puede mejorar tu salud, porque recuerda que tus pensamientos, creencias y actitudes pueden afectar positiva o negativamente tu salud física.

La gratitud es una habilidad que permite llegar a muchos más momentos de felicidad. Si entrenas tu cerebro en esta práctica será cada día un poquito más feliz y estarás en paz.

Según estudios de la universidad de Harvard, la gratitud se asocia con la felicidad. Ayuda a las personas a sentir emociones más positivas, disfrutar de las buenas experiencias, mejorar su salud, enfrentar la adversidad y construir relaciones sólidas.


Si inviertes más tiempo en pensar las cosas por las que debes estar agradecido, encontrarás menos tiempo para que tus pensamientos ocupen las preocupaciones y obstáculos que se presentan a lo largo de la vida. Ser positivo y agradecido solo depende de ti, nadie lo puede hacer por ti.

Recuerda siempre que toda persona deja una enseñanza, toda enseñanza deja una experiencia y toda una experiencia deja una huella 👣

Así que porque no finalizar este 2020 y comenzar el 2021 con nuevas enseñanzas que nos permitan crear nuevas experiencias y finalmente dejar huellas 👣 en nuestras vidas y la de los que nos rodean...