今天是5月25日，也是“爱自己日”，还是一听25岁的第一天。我许的愿望是在新的一年要做一棵树�，稳定生长、散发生命力。而一棵树需要根基，根基就是，足够关心与欣赏自己，相信自己在这个世界有足够的份量的自信。

特意选择在这一天上线这期节目，提醒自己、也提醒大家要爱自己。

【本期主要内容】

最近身边有很多朋友裸辞，职场pua、意义缺失、身体累垮……最后却几乎都指向了自我怀疑。我们并不支持裸辞，但当收到这些真实、绝望、甚至有些“难以启齿”的求助时，我们意识到，大家都独自在黑夜里走了太久了。

我们想陪伴大家，找回生活的主动和解释权。

每个人都有不同的生命议题和答案，但是我们希望做那个马拉松途中加油打气送补给的人，一种陪伴也好。如果此刻你也需要力量，一起来感觉。

“爱自己是终身浪漫的开始”

正视你的魅力吧，做一个普通且自信的成年人！

【时间轴】

13:04

对人不对事的“职场pua”：事儿做得不错，你能力不行

16:24

“是不是在针对我？”：有时是心理透射，有时是用对方的情绪困扰自己

20:14

善于反思、温柔善良的人更容易受伤

21:00

情绪管理中庸之道：反思但不过度苛责自己，停止自我归因但不把责任全部推给对方

23:28

一个成功建立职场自信的故事：创造属于自己的独特价值，“be unique”

30:57

“普通且自信”：我们可以选择不让他人伤害自己

32:43

“你都忘了你有多美”的朋友们：长期与外界的不合理比较下，我们真的在妄自菲薄

38:06

建立属于自己的评价体系：用好自己的出厂设置，做自己世界的主人

42:55

裸辞并非逃避的好办法：转换环境不一定work，确保自己具备解决问题的能力更重要

45:59

裸辞要充分考虑后果、承担成本，做出成年人负责任的决定

52:51

总结：渐进式的对话，从感性的共情到理性的利弊分析，一种陪伴

【音乐】

You So (Youth Soul)- I Mean Us

（真的太好听太合适了！剪辑的时候听了一百遍！）

【关联链接】

1、关于心理投射的效应：

《BYM-女性03：亲密关系 | 你的潜在愿望为你编织 “命运”》https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/5e28233a418a84a046218d70?s=eyJ1IjogIjVlZTYyMTZiZWUxMTA5MWI1YTdiNDM0ZCJ9

2、不过度的“中庸之道”

《悲欣交集》李叔同

3、幸福的三大要素：

《人生的智慧》叔本华

4、只能选择，很难培养的“出厂设定”

人力资源冰山模型 https://baike.baidu.com/item/冰山模型/11023924?fr=aladdin

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3、即刻：TYZzz、潘达不是熊猫

主播：一听Eating、酒嗝老潘

剪辑制作及宣传：一听Eating