Part I. 睡眠是什麼?
1.1 睡眠基本定義
1.2 睡眠架構
1.3 睡眠的六大主要功能
1.4 睡眠是人類超越其他物種的關鍵因素
1.5 再談睡眠架構
1.6 生理時鐘 circadian rhythm 的重要性
Part II. 睡眠不足的九大嚴重後果
Show notes (含完整文字稿) :
👉 https://coachdenys.com/podcast-episode-019/
⚠️重要聲明 :
1. 我不是醫師也不是營養師,這裡分享的資訊僅供參考,請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為, 如果您有任何健康上的問題需要治療,請找醫師或營養師診斷、諮詢、或治療。
2.本集內容的主軸和70%的文字素材取自 Dr. Matthew Walker 2017 年出版的書 “Why We Sleep", 但我下的功夫絕不止於翻譯和轉述, 撰稿過程中有很多根據我個人的經驗和解讀的詮釋,也提供了一些作者沒有詳細解釋的專業名詞和觀念;更重要的是我分享了許多我個人的觀點 (perspectives)。 本集所有內容版權屬 Coach Denys 防彈大叔。
❤️如果您覺得這個頻道分享的資訊對您有幫助,請您幫我按讚, 給我五星評價,並訂閱我的播客頻道 (連結在下面),更歡迎您把我的頻道分享給您的親友, 那是支持這個純公益資訊分享頻道最好的方法,謝謝!🙏
追蹤「防彈大叔 Coach Denys」:
部落格 👉 https://coachdenys.com
臉書粉絲專頁 👉 https://www.facebook.com/biohacker150
IG 👉 https://www.instagram.com/coach.denys/
防彈大叔抗老化播客頻道在各大播客平台的連結:
🎞️ YouTube 影片 👉 https://www.youtube.com/@coachdenys
🎧 語音平台:
Apple: 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢播客/id1624457655
Spotify: 👉 https://open.spotify.com/show/0Lo73xIuinwvs22IV7OBLi
Castbox: 👉 https://castbox.fm/vc/4943335
Overcast: 👉 https://www.buzzsprout.com/1989618
Pocket Casts: 👉 https://pca.st/podcast/e53fdae0-82af-013b-f2ce-0acc26574db2
Castro: 👉 https://castro.fm/podcast/d8de36e1-7645-4ddf-8516-750a3b810415
Podchaser is the ultimate destination for podcast data, search, and discovery. Learn More