眠りのギリギリ手前の意識状態を保ちながら、ガイドの声を聞き瞑想を続けることで脳のアルファー派が現れます。アルファー派は 幸せホルモンとよばれるセロトニンを分泌させてくれます。が、この状態は通常5分以上は続かないそうです。
ですが、ヨガニードラのガイドの声を聞きできるだけ寝ない状態 夢うつつの状態を長く続けることで、このアルファー派を持続さすことができます。
結果、不安な気持ちが静まり 自律神経が整えられることで、安らぎの効果が得られるということです。
また、ヨガニードラ30分受けることで4時間の睡眠 相当の「安らぎの効果」があると言われています。
今回、ヨガニードラを収録しました。
お聞きください。
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