Detta är vårt 100:e avsnitt av vår podcast! Det firar vi med en lång, härlig och avslappnande Yoga Nidra som Sheila guidar. Tack för att just du är med oss, lyssnar och mediterar med oss. Nu gör vi hundra meditationer till med hopp om att spri

99. Du är inte dina tankar - bli fri från oro & ältande

11 days ago 6m 58s

"Du är inte dina tankar. Ligg stilla och föreställ dig att du ser tankarna flyta förbi som moln på en klar himmel. Låt dem försvinna lika lätt som de dök upp. Denna övning hjälper dig att se tankarna tydligare, uppleva mellanrummen mellan dem,

98. En godnattsaga för stunder av oro och ångest

18 days ago 2m 26s

På kvällar och nätter förstärks lätt känslor av oro och ångest.Då kan det vara skönt att få stöd och kunna rikta sitt fokus utåt och att lyssna till något annatän det tunga ältandet inuti ens kropp. Följ med Tibet och hur den tibetanska yogin M

97. Vårmeditation

21 days ago 11m 1s

En meditation för skiftet mellan vinter och vår, mellan slummer och vakenhet, mellan mörker och ljus, mellan något som varit och en nystart.Vad vill du använda vårens nyväckta energi till ?Vad vill du skapa?Vad är det som får dig att känna dig

96. Direkt stillhet - Hitta lugn och balans på ett ögonblick.

Apr 4th, 2024 1m 5s

Lugn och ro på 1 minut. Det här är meditationen för dig som inte har så mycket tid.Prova nu direkt - Hitta lugn och balans på ett ögonblick.www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

95. Meditera med mantra - Lokah Samastah Sukhino Bhavantu

Mar 31st, 2024 3m 13s

I det här avsnittet mediterar vi med hjälp av ett mantra som är Lokah Samastah Sukhino Bhavantu. Översättningen från sanskrit lyder: »Må alla levande varelser överallt vara lyckliga och fria«. För samman din händer framför bröstkorgen och uttal

94. Godnattmeditation för barn

Mar 20th, 2024 9m 2s

Godnattmeditation för barn. Med barn. För att det inte ska vara så allvarligt, utan bara mjukt och avlappnande. Lyssna tillsammans, och bara vila. Följ oss på -instagram: @about_yogaweb: www.aboutyoga.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy f

93. Nadi Shodana

Mar 18th, 2024 2m 10s

Prova denna enkla och korta andningsövning. Den kan verkligen göra skillnad. Andetaget är dörren som leder till stillhet i både kropp och andning.För en som upplever att hen inte längre har kontakt med sitt andetag öppnas möjligheten att återfå

92. Somna med naturen

Mar 15th, 2024 5m 30s

Lägg dig ner, slut dina ögon och låt dig bli varsamt vaggad in i en djup avslappning, lugn & ro ochvidare in i djup sömn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

91. Progressiv muskelavslappning

Feb 22nd, 2024 9m 32s

Välkommen till en stund av progressiv muskelavslappning, en kraftfull övning för att lindra stress och ångest i kroppen. Genom att gradvis spänna och sedan slappna av olika muskelgrupper får du en direkt känsla av djup avslappning.Med denna enk

90. En meditation för att starta dagen

Jan 18th, 2024 6m 30s

Starta din dag mjukt, med självmedkänsla och optimism.Hitta ett fokus på det positiva i din tillvaro och låt ett mjukt ljus omfamna din nyväckta kropp.Låt Sheila guida dig mjukt in i en meditation för att starta din dag på bästa tänkbara sätt.F

89. Nystart

Jan 10th, 2024 9m 23s

En ny dag, ett nytt ögonblick, ett nytt andetag.Allt förändras ständigt och allt är nytt i varje liten stund. Låt Sheila guida dig till att lämna gårdagen bakom digoch i en inandning omfamna allt det nya.Ett nyfött ögonblick, som en öppen hand,

88. 3 minuters avslappnande andning

Jan 2nd, 2024 3m 50s

Följ guidningen och andas in i 5 sekunder och sedan ut i 7 sekunder. Försök att släpp alla spänningar på utandningen, muskel efter muskel.Vila i mellanrummet i slutet på utandningen. 5 andetag per minut i 3 minuter. Så totalt ca 15 andetag som

87. Somna med Yoga Nidra - En djupt sövande avslappning

Oct 20th, 2023 23m 18s

Följ med Sheila in i Yoga Nidras djupa avslappning.Yoga Nidra är en guidad meditationsteknik, som också kallas yogisk sömn och normalt utförs med deltagarna liggande bekvämt. Den här metodens syfte är att hjälpa oss att uppnå en fullständig dju

86. En god natts sömn

Oct 3rd, 2023 9m 3s

Det här är en meditation till dig som ibland har svårt att komma till ro på kvällen eller till dig somligger vaken på nätterna och upplever stress, oro och ångest.Följ oss på instagram för nyheter och inspiration: @about_yogaFör mer information

85. Att sitta i tystnad i 5 minuter

Aug 30th, 2023 8m 13s

Den här meditationen inleds av en enkel instruktion för meditationenoch följs sedan av 5 minuters tystnad. Det här är en mycket bra övning för dig som föredrar färre instruktioner och för dig som vill lära sig att meditera utan guidning. Hoste

84. Alla har dåliga dagar

Aug 22nd, 2023 14m 7s

Alla dagar är inte bra dagar.Vissa dagar känns allt motigt. Man kan känna det redan när man vaknar, att ens energi är låg och det känns tungt att komma ur sängen. Det får vara så ibland. Det är så för alla. Hur tar vi oss igenom en sådan dag? H

83. Rött Ljus (Hitta rofylldhet mitt i vardagens larm)

Aug 18th, 2023 7m 30s

Det här är ett kapitel ur Magnus bok, "Att vara stilla när allt skyndar".En kontemplation om hur du kan observera din vardag med nya ögon och upptäcka var du kan hitta stillhet och rofylldhet i ditt liv.Luta dig tillbaka, lyssna och upplev hur

82. Allt kommer att bli bra - en avslappningsövning för stunder av ångest, stress och oro

Jun 13th, 2023 7m 10s

Det är tungt ibland. Saker går emot dig. Känslor av ångest, ensamhet och stresssköljer över dig, gör dig paralyserad och att må bra känns i stunden oerhört avlägset.Men det kommer att skifta! Allt kommer att bli bättre!Lägg dig ner på rygg och

81. Väck din sexuella lust

Apr 24th, 2023 10m 27s

Sheila guidar en meditation om njutning, för att väcka det sexuella och det sensuella som finns inneboende inom oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

80. Att komma hem till sig själv - en avslappningsövning

Apr 17th, 2023 6m 34s

Det är inte alltid helt lätt för ett belastat sinne att slappna av, men genom att mikrojustera specifika områden i kroppen kan man steg för steg hitta dit. Vår upplevelse är att ett par särskilda kroppsdelar, tre ankarpunkter, bidrar till en an

79. 3 minuter i tystnad

Apr 3rd, 2023 3m 31s

Lägg din telefon och dator en bra bit ifrån dig. Stäng av alla notifikationer och alarm. Gör dig nu redo för att göra ingenting. Gör dig redo att bli behagligt sysslolös. Ta några långsamma och djupa andetag genom näsan. Känn andetagen skölja g

78. Andetaget

Mar 9th, 2023

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

77. Att våga vila

Feb 20th, 2023 8m 4s

”Att våga vila” Meditation för dig som inte är så bra på att välja vila. Till dig som vill se vila på ett annat sätt. Tänk om vi vågade tolka “ jag gjorde inget” till: Jag valde att vilaJag prioriterade min mentala hälsa Jag tog hand om mig sjä