Ikigai ist ein Konzept aus Japan und beschreibt, wie man seinem Leben Sinn und Freude geben kann. Es geht dabei nicht um Großes und Außergewöhnliches, sondern es können kleine und alltägliche Dinge sein, für die es sich aber lohnt, morgens aufzustehen.

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An dieser Stelle findet ihr die Übung:

00:26:52 - Meditation mit Main Huong Nguyen, um das eigene Ikigai zu finden

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Quellen aus der Folge:

• Hajek, A., Imai, T., Zwar, L., & König, H. H. (2024). Translation and Validation of the German Version of the Ikigai-9. Societies, 14(3), 39.
• Okuzono, S. S., Shiba, K., Kim, E. S., Shirai, K., Kondo, N., Fujiwara, T., ... & VanderWeele, T. J. (2022). Ikigai and subsequent health and wellbeing among Japanese older adults: Longitudinal outcome-wide analysis. The Lancet Regional Health–Western Pacific, 21.
• Wilkes, J., Garip, G., Kotera, Y., & Fido, D. (2023). Can Ikigai predict anxiety, depression, and well-being?. International Journal of Mental Health and Addiction, 21(5), 2941-2953.

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Dianes und Main Huongs Empfehlungen:

• Mogi, K. (2018). Ikigai: die japanische Lebenskunst (Vol. 1). DuMont Buchverlag.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

• Gehirnforschung: In den Flow kommen: Das Ziel muss messbar und erreichbar sein
• Gesunder Schlaf: Lebenssinn lässt uns besser schlafen
• Inhale, exhale: Warum Atmen mehr ist als Luftholen

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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