Benefits: Adaptability, Tenacity, Tactics, Technique, Physicality, Readiness
Downsides: Time, Injury, Tech, Money, Space

Solo Drills                         A
Kata                                      D
Shadow Boxing w/ mirror   A
Dummies / Dolls                       A
 
Partner Drill                          A
Sparring limited or free   A
Sparring full contact         S
Scenarios                         S
Bag Work                        A
Reflex Bag                       B
Pad work                         B
Foam Noodles              B
Competition                  A
Real Fights                      F
 
Makiwara / Iron Body    C
Bucket of sand                  D
Board Breaking                C