Când lucrurile nu merg pe drumul pe care l-am imaginat, devine atât de ușor să ne angajam într-un gând care mai degrabă ne sabotează decât ne susține.Și astfel, este atât de simplu să ne îndreptăm spre spații și idei asupra cărora nu avem nicio putere.Începem să repetăm, obsesiv, în gând toate lucrurile care nu funcționează în favoarea noastră, îngrijorându-ne cu privire la tot ce s-ar putea întâmpla în continuare.Ne întunecăm judecata și ne pierdem sensul rolului în modelarea realității noastre.Neuropsihologii spun că, de cele mai multe ori, „gândurile chiar ne creează emoțiile”.„Gândirea se aprinde înainte de emoție, apoi creierul nostru se conectează. Repetăm de suficiente ori intr-o zi un gând distructiv iar acesta începe să ruleze ulterior automat. ”Gândurile se declanșează înainte de emoții - de aceea, atunci când ne formam gânduri negre, simțim emoții care nu ne sprijină neapărat în acel moment.În 2005, Fundația Națională pentru Științe a publicat un articol care rezumă faptul că o persoană are în medie aproximativ 12.000 până la 60.000 de gânduri pe zi. Din aceste zeci de mii de gânduri, 80% sunt negative și 95% sunt aceleași gânduri repetitive ca în ziua precedentă.Concluzia cercetării a fost că una dintre tendințele minții este să se concentreze asupra negativului și să repete aceleași gânduri zi de zi.Un alt studiu interesant realizat 2005, evidențiază faptul că 85% din ceea ce ne îngrijorează nu se întâmplă niciodată. Cât despre procentul de 15% referitor la îngrijorările care s-au întâmplat, 79% dintre subiecți au descoperit că fie reușesc să facă față dificultății mai bine decât se așteptau, fie că dificultatea le-a dat o lecție care meritat sa fie învățată.Concluzia este că 97% dintre grijile noastre sunt nefondate și rezultă dintr-o percepție pesimistă nefondată.Atunci când încerci să controlezi lucrurile care nu țin de tine nu vei face altceva decât să te frustrezi și să devii anxios.Grijile nefondate reprezintă o sursă majoră de stres, tensiune și sunt cauza epuizării atât a minții cât și a corpului fizic.Pe scurt, calitatea stării minții noastre are un impact asupra calității vieții noastre.Întrebarea este, cum ne gestionăm mintea?SauCum ne descurcăm cu un flux incontrolabil de gânduri?Cum facem să avem gânduri care sa ne susțină fără să depunem efort și să consumam atât de multa energie?Cum facem să experimentăm frumusețea momentului prezent, să ne concentrăm pe soluția pe care o avem la îndemână, să aprindem creativitatea, să simțim recunoștință și să avem conexiuni reale.Cum depășim tendințele minții de a se agăța de negativitate?Ori de câte ori mă trezesc trecând de la o perspectivă pozitivă, deschisă și suportivă la una apocaliptică, care mă blochează și sabotează, fac tot posibilul să-mi readuc atenția asupra celui mai important aspect.PREZENTA, apoi Îmi adresez aceste întrebări:Mintea mea este focusată pe momentul prezent?Ce mă îngrijorează de fapt în acest moment?Ce este în controlul meu în aceasta situație?Ce contează cel mai mult pentru mine în aceasta situație și ce pot face în acest sens?Când ne concentrăm asupra a ceea ce putem controla, gândurile noastre ne susțin și apoi declanșează emoții pozitive.Așa cum filozofii romani spuneau:„Fericirea și libertatea încep cu o înțelegere clară a unui principiu: Unele lucruri sunt sub controlul nostru, iar altele nu. Sarcina principală în viață este pur și simplu aceasta: să identificăm și să separăm lucrurile, astfel încât să ne putem spune în mod clar care sunt externe și nu sunt în controlul și care au legătură cu alegerile pe care le controlăm de fapt. ”Acest principiu se află în prima linie a modului în care e important să abordăm viața.Amintește-ți: Controlează doar ceea ce e în controlul tău!