¡Bienvenida a 'AHORA es tu Momento'! Este viernes por la mañana, cierro la temporada este episodio.Sí, ya sé que llega el fin de año y la presión de cumplir objetivos! Pero antes de entrar en modo Grinch, te propongo un ejercicio para reflexi

143. Por qué TIENES que regalar Experiencias y no cosas

Dec 15th, 2023 27m 56s

¡Bienvenida a ""AHORA es tu Momento""! En este nuevo episodio, nos sumergimos en la fascinante pregunta: ¿Experiencias o cosas materiales? Descubre por qué las experiencias se convierten en la joya de tu identidad y cómo regalarlas fortalece

142. 8 Señales para SOLTAR relaciones dañinas

Nov 17th, 2023 19m 38s

¡Bienvenida a 'AHORA es tu Momento'! En este episodio, vamos a abordar un tema que puede resonar en muchas de nosotras: cómo identificar el momento adecuado para soltar relaciones que nos hacen daño. No importa si se trata de una relac

141. La Técnica de la Escalera. Tú y tus Metas

Nov 10th, 2023 16m 24s

¡Hola! En este episodio, vas a aprender una idea súper potente para ajustar tus expectativas: 'La Técnica de la Escalera' Esta es una herramienta poderosa para hacer que tus grandes metas sean alcanzables. Tener expectativas imposibles g

140. ENTREVISTA. Autochequeo Emocional. Cuerpo Sabio. Cambios profundos AHORA. Última Parte

Nov 3rd, 2023 28m 31s

¡Hola, amigas! Soy Aroa Granados, y aquí llega el episodio 140 de "AHORA es tu Momento". Hoy nos sumergimos en una fascinante conversación sobre el Autochequeo Emocional y cómo nuestro Cuerpo Sabio nos guía hacia cambios profundos ¡y eso AH

139. ENTREVISTA. Medicina, Salud Mental, Psicofármacos si o no - Parte 1

Oct 27th, 2023 38m 9s

En este enriquecedor episodio de "Ahora es tu Momento," te invito a un diálogo revelador con Marta Muñoz, Médico especialista en atención primaria (@_superprimarias). Estoy emocionada por esta conversación debido a su perspectiva única sobre la

138. Jardín de Relaciones Marchito y Modelo de Desconexión Social

Oct 20th, 2023 12m 41s

En este episodio de "Ahora es tu Momento," exploramos el impacto del perfeccionismo en nuestras relaciones y cómo podemos superarlo para conectar de manera más auténtica con los demás. Descubrimos el intrigante "Modelo de Desconexión Social d

137. Los 3 Pasos Clave para Desbloquear tu Inteligencia Emociona

Oct 13th, 2023 17m 53s

Hoy, nos embarcamos juntas en un viaje fascinante hacia el entendimiento de nuestras emociones. ¿Alguna vez te has sentido como una hoja a merced del viento emocional? Bueno, ¡hoy es el día para tomar las riendas! Te presento "Los 3 Paso

136. ¿Es NORMAL lo que siento? Malestar "normal" vs Patológico

Oct 6th, 2023 13m 6s

Este viernes por la mañana es perfecto para reflexionar sobre lo que todas hemos sentido en algún momento: ese malestar que nos hace preguntarnos, ¿es esto normal? En el episodio 137 de "AHORA es tu Momento" nos sumergimos en el mundo del "

135. Parálisis por el Análisis y la Regla de los 5 Segundos

Sep 22nd, 2023 21m 47s

¡Bienvenidas a un nuevo episodio de "AHORA es tu Momento"! Hoy vamos a hablar de algo que todas hemos experimentado en algún momento: ¡la Parálisis por el Análisis! ¿Te suena familiar esa sensación de pasar horas decidiendo qué desayunar

134. Perfeccionismo, Ratas. Y cómo encontrar tu rendimiento óptimo.

Sep 15th, 2023 13m 8s

¿Alguna vez te has sentido atrapado por el perfeccionismo? En el último episodio, exploramos cómo el perfeccionismo puede afectarnos y cómo podemos superarlo. Hablo de la Ley de Yerkes-Dodson y cómo aplicarla al perfeccionismo.Esta ley no

133. Trampa del Perfeccionismo, Babra Streisand y salud mental. Lecciones para tu Vida

Sep 8th, 2023 18m 9s

¡Hola, valientes oyentes! Hoy por primera vez hablándoles desde "AHORA es tu Momento".En este capítulo, venimos con un tema que todos hemos enfrentado en algún momento: el temido perfeccionismo. Imagina un mundo donde todo debe ser perfe

132. reto detox + regalo + despedida

Aug 4th, 2023 17m 15s

Hoy es un episodio muuy especial porque será el último programa de TCO, psicología y coaching con este nombre...PERO ¡no te preocupes! porque vienen increíbles con retos y emocionantes cambios.En este mes de agosto, estamos en pleno modo re

131. A la mierda los diagnósticos y otras etiquetas

Jul 28th, 2023 12m 54s

En este episodio descubrirás la importancia de desafiar las etiquetas y diagnósticos que nos imponen y que nos imponemos a nosotros mismos. Acompáñame mientras exploramos cómo estas "losas" pueden afectar nuestra salud psicológica y limitar n

130. Secuestro emocional

Jul 21st, 2023 15m 47s

Hoy nos sumergimos en el intrigante mundo del "secuestro emocional" con dos casos que te dejarán boquiabierto. Acompáñame mientras exploramos cómo nuestro diálogo interno puede llevarnos a situaciones desquiciadas.¿Alguna vez te ha ocurrido

129. Profecía Autocumplida y sesgo de confirmación ¿Cómo romper el ciclo?

Jul 14th, 2023 12m 57s

En este episodio, seguimos explorando el poderoso fenómeno psicológico conocido como el sesgo de confirmación y cómo afecta nuestra forma de pensar y tomar decisiones. Descubriremos cómo nuestras creencias preexistentes pueden distorsionar nues

128. No eres adivina. Errores de pensamiento y economía sufrimiento.

Jul 7th, 2023 18m 15s

¿Te has planteado alguna vez que cuando te pones a hacer predicciones sobre el futuro casi nunca aciertas? Casi siempre estas predicciones son catastrofistas y te causan daño. Es lo que llamamos los errores de pensamiento. ¿Qué tal si pract

127. Flexibilidad Psicológica. RETO JULIO

Jun 30th, 2023 14m 35s

El mundo es cada vez más cambiante. Es prácticamente imposible poder adaptarnos a todos los cambios con la rapidez con la que se producen y solo los más hábiles en esta adaptación serán capaces de tener salud mental. Cada vez es más importa

126. No eres tú, Son tus conexiones. Dificultad para generar hábitos según la neurociencia

Jun 23rd, 2023 15m 56s

¿alguna vez has intentado cambiar y no lo has conseguido? Seguro que si. A todas nos ha pasado. ¿Qué es lo que dice la neurociencia de la creación de hábitos? ¿Qué ocurre a nivel neuronal? Hoy te traigo el tema de la plasticidad neuronal

125. Evita los conflictos gracias a la neurociencia. 2 Filtros mentales.

Jun 16th, 2023 22m 3s

¿Eres consiente de la cantidad de discusiones que tenemos debido a malentendidos? ¿a quién tiene razón o no?¿A que no concebimos otras realidades? ¿a que no tenemos en cuenta los puntos de vista del otro?Muchos de estos malentendidos son i

124. ¡Que no hace falta SUFRIR! ¡Qué NOOO! Maldita Ley del Esfuerzo, nos han vendido la moto.

Jun 9th, 2023 23m 16s

Hola! Hoy te traigo una historia mía personal con mi niña. Una anécdota que me ha dado para un podcast y me daría para 100 más porque este tema es uno de los más recurrentes en terapia. "Para presumir hay que sufrir"Si no te esfuerzas no l

123. RETO Objetividad para no sufrir (Mapa no es el territorio)

Jun 2nd, 2023 11m 13s

NUEVO MESNUEVO RETO! Este mes te traigo el reto OBJETIVIDAD¿Sabes que la mayor parte de tu sufrimiento lo provocas con tus juicios, opiniones, etiquetas de la realidad o de otras personas? La mayor parte de las discusiones que tenemos ra

122. Controlar tus emociones NO FUNCIONA!

May 26th, 2023 11m 12s

En el capítulo de hoy traigo la estrategia más usada por todo el mundo (me incluyo) para intentar gestionar las emociones y es la estrategia más ineficaz a largo plazo porque lo que consigues es aumentar tanto la frecuencia como la intensidad d

120. Malestar Limpio y Malestar Sucio (ACT)

May 19th, 2023 10m 50s

Esta semana vamos a hablar de dos conceptos de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT): el malestar limpio y malestar sucio. La diferencia entre dolor y sufrimiento y tres acciones para poder gestionar tus emociones desde esta perspectiva.

120. EMOCIONES: La Regla de los 90 segundos

May 12th, 2023 7m 24s

Hoy te traigo un avance en neuroanatomía de la doctora Jill Bolte Taylor y una regla muy simple para poder gestionar tus emociones. La Regla de los 90 Segundos. No te la pierdas. PIE DE PODCAST SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbama