https://3speak.tv/watch?v=alexiscova/kakgnlzl
| Desafío de plancha | Ironing challenge |
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Muy buen día mis queridos amigos de # fulldeportes un placer estar nuevamente con ustedes. El día de hoy me levanté mi motivado y decidí realizar un poco de ejercicio, pero quise poner mi cuerpo al máximo por lo tanto realice un desafío personal de plancha.

Very good morning my dear friends of # fulldeportes a pleasure to be with you again. Today I woke up motivated and decided to do some exercise, but I wanted to put my body to the maximum so I did a personal plank challenge.

Con estos ejercicios de plancha podremos fortalecer nuestra zona media y reducir las lesiones de espalda y cuello. Saludos y bendiciones. 🙏

With these plank exercises we will be able to strengthen our middle zone and reduce back and neck injuries. Greetings and blessings. 🙏

Para traducir utilice: Traductor DeepL
Video editado en: Vídeo Maker
Imágenes editadas en: Polish
Camarógrafo: @gillians0302
Fotos tomadas con mi teléfono redmi 9T
The background music is: ELECTRONICA MUSICA PARA HACER EJERCICIO (Alan Walker - Dennis 2014)
Fuente

To translate use: Translator DeepL
Video edited in: Video Maker
Images edited in: Polish
Cameraman: @gillians0302
Pictures taken with my phone redmi 9T
The background music is: ELECTRONIC MUSIC FOR EXERCISE (Alan Walker - Dennis 2014)
FUENTE