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我在看社會新聞的時候，發現很多人其實是不太會面對情緒的，標題大概是：

你插隊！架脖「甩巴掌」　2男餐廳為外帶開打

你撞我！與醉女爆衝突　男持摺疊刀攻擊

拿香燙腳底板、藤條痛抽　狠父不滿女兒見前妻怒出氣

這些事件顯示出所有在做出這些事的人，其實是非常不會面對情緒的。為什麼這麼說呢？你回想一下你的小時候有沒有經歷過，小時候對某件事特別不開心時就會暴哭。

不管是爸媽不同意你去玩沙沙呀~或是很想買一個玩具，怎麼耍賴爸媽都不肯買，把東西弄亂但沒收拾時就被揍等....任何能引起不悅感受的都能哭。

哭，是小時候用來表達情緒的最快方式。但很多爸媽總是叫小孩不要哭耶!你有沒有覺得很詭異？奇怪我有情緒我還不能抒發，這什麼鬼道理？

情緒不重要嗎？情緒不能抒發嗎？情緒會打擾別人嗎？還是只是爸媽沒有耐心處理小孩的情緒呢？又或者是很多爸媽並不會處理自己的情緒，所以面對小孩暴哭，就只能沿用上一代的傳統方式，叫他「閉嘴」、「不要哭」，或是威脅小孩「數到3你再哭就要被打！」。

看完是不是發現了，原來有這麼多人不會面對情緒，就是從小被壓抑長大的。情緒是我們身體反應的一部分，如果沒有好好照顧情緒，隱藏到潛意識裡，未來發生能勾起以往沒有被正面對待的情緒時，情緒又會回來找你。這就造成很多隱形的創傷，它沒有痊癒，只在等待你看見，並處理它。這邊提供你，我面對情緒的3個方法，讓我們健康的看見自己。

１．直球對決，直接面對它

面對情緒來臨時，一般人可能覺得很煩，怎麼又來了，直覺就是想哭、很憂鬱、很憤怒與生氣。這時不要試圖轉移注意力，它就是有問題才要跑出來找你，你又死命的把它推開，這樣什麼時候才能解決問題呢？

我的方式是，既然情緒要來找我，就看個清楚。去感受每個情緒帶來的狀態，當生氣時，就應該生氣，但不隨便對人發脾氣。如果有人在，可以先跟對方說，我現在情緒不佳，不要跟我說話。再找一個空間是自己可以獨處的，右手掌可以揍左手掌、也可以大吼大叫，藉此來發洩。發洩完後，問問看自己還生氣嗎？如果還生氣那就繼續生氣。

等冷靜下來後，回想剛才發生的事，問自己2個問題：「是什麼原因造成你不愉快﹖」「你有話要說嗎？」

２．清楚表達自己的感受

面對完情緒後，憋在心裡都沒有抒發是不健康的，也有可能是沒辦法排解掉的。問自己上面2個問題，讓自己釐清感受與想法，如果是對方造成你不開心，那麼你應該藉由這個機會好好跟對方說；而且也因為你已經發洩大部分的情緒，你們之間的溝通會變得和緩許多。

最適合拿來說的話有：「我不喜歡你這樣對我，因為我覺得XXX。」適時說出自己的感受並不是弱者，這個是溝通的一環。

３．說出你想要的結果

表達完想法後，說出「我希望你用什麼方式對待我，這樣我的感受會比較好」，給對方多一個選項，他也可以想出更多更棒的方式來跟你相處。最後用擁抱來結束這一回合，因為擁抱是一個支持的力量，對自己和對方都是。

小時候的我們，不懂怎麼表達情緒，常常接收外界的方式，再形成自己的生活模式。用了太多錯誤的方式生活，當長大後，沒有尋求正確的成長管道，很難知道怎麼表達自己真實的想法，壓抑了太多情緒｡現在你知道怎麼表達，就讓我們一遍遍的練習，解放自己收藏已久的情緒，找個出口讓他去。