下載此集(Download this episode)
你有沒有經歷過，為了不辜負父母的期待，不管父母說什麼，照單全收，卻又忍不住覺得壓力好大？父母與孩子的關係，在華人社會中，常常呈現一種，以上對下的命令式相處模式，彷彿孩子不照單全收，孩子就是犯了天條。
實際上，每個人都是獨立個體，有選擇要或不要的權利，當一個請求丟了過來，不懂得拒絕的那一方，就痛苦的承接他不一定想做的事，浪費自己的時間，影響自己的心情。在不斷配合下，不斷內耗，不斷放棄自己的選擇，不斷妥協｡在這麼多的「不斷」練習配合別人，導致「習慣妥協」，終究喪失自我﹑懷疑自己，不禁覺得別人都沒有好好對待自己｡然而事實是自己沒有堅守底線，才讓別人輕易越過，造成痛苦的來源！你有好好的對待自己嗎？要怎麼愛自己呢？所以，「不斷練習看見自己的需求」，是一個扭轉你「配合人生」的轉捩點｡以下有三點，如果確實做到了，能夠更快樂的整合配合人生：1. 常常問自己，真的想做這件事嗎？當有人來詢問你，可不可以幫他做這件事？當然，對於習慣配合別人的人，通常是不好意思拒絕，就選擇接受，但後續有可能內在發生的風暴有以下：都在忙別人的事，耽誤到時間，自己的事情反而沒辦法完成，開始心生怨懟，重複別人為什麼把事情丟給自己做；又或者完成某件事，但對方不滿意，反過來指責你，為什麼沒把事請做好？於是又開始重複，這件事明明是你請我幫忙，為什麼責任又到我身上……常常配合與妥協的人，都會有以上的狀況，你發現了嗎？想找到這些狀況，對於那些不自己解決問題的人，你要問自己以下這些問題：◎有時間幫忙嗎？◎我有自己正在忙的事嗎？◎我雖然有時間，但這件事對方可以自己完成嗎？◎就算有空，我也會想做這件事嗎？◎又或者，我能直接拒絕嗎？問完之後，能否釐清自己真的想不想幫忙這件事，就不會因為不好意思接受別人的請求｡有沒有覺得，你的世界突然充滿了光明？（笑）2.別人定義的你，就是真實的你嗎？別人在被拒絕之後，感到受傷，反過來攻擊你：“好小氣喔！這點小忙也不幫。”或者“我是你的XXX耶！這樣以後我也不會幫你了！”一聽，經常會懷疑自己，我是這種人嗎？但是親愛的，你在上面第一點時，已經反覆問過自己各個問題了，所以對自己負責就是最棒的你！別人踩到拒絕，感到生氣，給你不好的回饋，是他的問題，跟你一點關係也沒有。3.勇敢跟對方說出自己的狀態經歷別人的情緒風暴後，如果想分享自己的狀態，可以跟對方溝通，說明為什麼拒絕對方，像是考量自己的工作與時間等，才拒絕對方的｡無論對方能否理解這些考量，最後最大的受益者是自己｡因為在任何時刻，你都沒有背叛自己，這才是我們追求的快樂人生。在你不斷配合的狀態下，別人壯大他的需求，而你總是在不自覺中，隱藏自我的需求，委屈自己｡當事情發生，不斷「練習問自己」，才是愛自己的表現！實際上，每個人都是獨立個體，有選擇要或不要的權利，當一個請求丟了過來，不懂得拒絕的那一方，就痛苦的承接他不一定想做的事，浪費自己的時間，影響自己的心情。在不斷配合下，不斷內耗，不斷放棄自己的選擇，不斷妥協｡在這麼多的「不斷」練習配合別人，導致「習慣妥協」，終究喪失自我﹑懷疑自己，不禁覺得別人都沒有好好對待自己｡然而事實是自己沒有堅守底線，才讓別人輕易越過，造成痛苦的來源！你有好好的對待自己嗎？要怎麼愛自己呢？所以，「不斷練習看見自己的需求」，是一個扭轉你「配合人生」的轉捩點｡以下有三點，如果確實做到了，能夠更快樂的整合配合人生：1. 常常問自己，真的想做這件事嗎？當有人來詢問你，可不可以幫他做這件事？當然，對於習慣配合別人的人，通常是不好意思拒絕，就選擇接受，但後續有可能體內在發生的風暴有以下：都在忙別人的事，耽誤到時間，自己的事情反而沒辦法完成，開始心生怨懟，重複別人為什麼把事情丟給自己做；又或者完成某件事，但對方不滿意，反過來指責你，為什麼沒把事請做好？於是又開始重複，這件事明明是你請我幫忙，為什麼責任又到我身上……常常配合與妥協的人，都會有以上的狀況，你發現了嗎？想找到這些狀況，對於那些不自己解決問題的人，你要問自己以下這些問題：◎有時間幫忙嗎？◎我有自己正在忙的事嗎？◎我雖然有時間，但這件事對方可以自己完成嗎？◎就算有空，我也會想做這件事嗎？◎又或者，我能直接拒絕嗎？問完之後，能夠釐清自己真的想不想幫忙這件事，就不會因為不好意思接受別人的請求｡有沒有覺得，你的世界突然充滿了光明？（笑）括弧全形2.別人定義的你，就是真實的你嗎？別人在被拒絕之後，感到受傷，反過來攻擊你：“好小氣喔！這點小忙也不幫。”或者“我是你的XXX耶！這樣以後我也不會幫你了！”一聽，經常會懷疑自己，我是這種人嗎？但是親愛的，你在上面第一點時，已經反覆問過自己各個問題了，所以對自己負責就是最棒的你！別人踩到拒絕，感到生氣，給你不好的回饋，是他的問題，跟你一點關係也沒有。3.勇敢跟對方說出自己的狀態經歷別人的情緒風暴後，如果想分享自己的狀態，可以跟對方溝通，說明為什麼拒絕對方，像是考量自己的工作與時間等，才拒絕對方的｡無論對方能否理解這些考量，最後最大的受益者是自己｡因為在任何時刻，你都沒有背叛自己，這才是我們追求的快樂人生。在你不斷配合的狀態下，別人壯大他的需求，而你總是在不自覺中，隱藏自我的需求，委屈自己｡當事情發生，不斷「練習問自己」，才是愛自己的表現！