Du schaffst es einfach nicht, in die Stille zu kommen ? Und wenn du es probierst, dann belasten dich die Gedanken ?

Du wirst unruhig.

Mit einer ganz einfachen Technik - die 3 Stufen von Antar Mouna - schaffst du es, den Gedanken erst einmal Raum zu geben. Sie möchten aufkommen und das ist auch in Ordnung.

Mit der Zeit laufen die Gedanken aus und du wirst sehen, dass du immer länger in einer Meditation bleiben kannst.

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Bild: Bina Engel

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