Faire du sport sans prendre soin de son corps est une hérésie. Dans l’épisode précédent, Gildas Guerne nous a expliqué qu’il était important de gérer son effort ; qu’il fallait être attentif au moindre signal d’alarme qu’il nous envoyait, la soif en était un. Avec un corps humain qui renferme plus de 60 % d’eau, il est facile de comprendre que l’hydratation est une constante qu’il faut prendre en considération quand on fait du sport. Ce d’autant que, plus on est maigre, plus la proportion en eau dans notre organisme diminue. Et que, plus on est âgé, plus elle laisse place à de la graisse. Sachant, aussi, que l’eau se concentre principalement dans nos organes vitaux : le sang, le cœur et le cerveau.

Dans cet épisode, j’interroge Gwenaëlle Morel, une diététicienne. Nous faisons le point sur l’utilité de l’eau pour le corps humain. Nous revenons sur ce qu’il faut boire : quoi, combien et quoi, durant une séance de sport. Et elle nous délivre sa recette : celle d’une boisson isotonique maison.