要培養一顆安靜的心，需要有意識的在日常生活中持續的練習，雖然我們要專注的對象是心，也就是意識，但我們仍然需要透過身體來進行，如果你想練習靜心，那麼最先要安頓的，是你的身體，到底什麼樣的姿勢最適合來培養安靜呢？

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00:30 前言
01:40 一個靜心的比喻
02:50 坐著靜心？
04:10 為了什麼而靜心
06:00 身體該如何維持舒適
08:30 結語
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