什麼是習慣？ 那些我們不需要意志力，或者不太需要思考就會一直重複執行的事情

如何培養好習慣？ - 意識到自己有那些習慣，正視並且承認自己的壞習慣 - 找到這些習慣背後的慾望和動機，然後思考如何改變 - 一次只改變“一”個習慣 - 給每一個習慣1-2個月的時間培養 - 排列習慣的優先順序 - 從小的量開始，重點是發生的頻率，而不是每一次發生的時間長短 - 用紙筆記錄 - 把想培養的習慣跟已經有的習慣綁在一起 - 找到好的支持團體和朋友

對自己的提醒 - 習慣會決定我成為怎麼樣的人 - 不要貪心 - 習慣相信習慣

祝福大家都能從一個小習慣開始，建立其一個充滿好習慣的生活模式

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