Без ідеального літературного вступу одразу скажемо, що цей випуск ми присвятили цікавому захисному механізму (так-так, саме захисному механізму). Психологічна неможливість виконати якусь справу неідеально (або бути неідеальним) — тобто перфекці

Випуск про прокрастинацію та новий сезон: S4E23

16 days ago 35m 7s

Ми починаємо новий сезон подкасту, присвячений повсякденним психологічним проблемам. І відкриваємо його з легендарної прокрастинації. Ми (а ще батьки, вчителі та роботодавці) звикли звинувачувати себе в лінощах, але прокрастинація — це геть ін

Випуск двадцять другий (S3E22) про «психопатів»

Apr 8th, 2024 31m 46s

Коли ми чуємо слово «психопат», то внаслідок культурного бекграунда уявляємо такого собі маніяка-вбивцю. Частково це правда: невеликий відсоток таких людей дійсно скоює злочини і потрапляє за ґрати. Але антисоціальний розлад особистості (як це

Випуск двадцять перший (S3E21) про нарцисичний розлад особистості

Mar 14th, 2024 34m 50s

Цей випуск подкасту починає тематичну серію про дискомфортні (а іноді навіть небезпечні) для оточуючих розлади особистості. Ми говоритимемо про «нарцисів» і про те, що не так у цьому терміні, про нарцисичні риси та їхні причини, про «нарцисичне

Випуск двадцятий (S3E20) про розслаблені відповіді на питання слухачів

Feb 12th, 2024 41m 3s

У «ювілейному» двадцятому випуску третього сезону ми з Олександром вирішили трохи розслабитися, не готувати окрему тему, а відповісти на питання наших слухачів (тобто вас). Ми зібрали коментарі зі Спотіфая та наших соцмереж і зробили невеликий

Випуск дев'ятнадцятий (S3E19) про обсесивно-компульсивний розлад

Jan 22nd, 2024 36m 15s

Безперервно миєте руки? Не можете винести «пекло перфекціоніста»? Постійно повертаєтеся і перевіряєте перемикач газу? Є вірогідність, що у вас ОКР — обсесивно-компульсивний розлад. Ми повертаємося з новорічної перерви (та лікарняного), і будемо

Випуск вісімнадцятий (S3E18) про алкоголь та алкогольну залежність

Nov 27th, 2023 47m 55s

Ще з «Повісті временних літ» ми пам'ятаємо, що любов до міцних напоїв може суттєво впливати на цивілізацію. Алкоголь є невід'ємною частиною культури, гастрономії та комунікації. Його оспівували поети, намагалися контролювати магнати і використо

Випуск сімнадцятий (S3E17) про терапію прийняття та відповідальності

Nov 14th, 2023 42m 53s

Терапія прийняття та відповідальності — не повністю наша із Олександром парафія. Тому ми вирішили запросити гостя — психіатра й терапевта Давида Цибенко. Він і розповість, що собою являє АСТ, у чому особливості цього методу, що таке гексафлекс,

Випуск шістнадцятий (S3E16) про розлад дефіциту уваги та гіперактивності

Oct 23rd, 2023 36m 18s

РДУГ (або англійською ADHD) для багатьох — відносно новий діагноз. На сьогоднішній день є проблеми як з його заперечення, так і, навпаки, гіпердіагностикою. РДУГ серед дорослих до сьогодні подекуди вважається міфом, хоча ВОЗ, АРА та багато інши

Випуск п'ятнадцятий (S3E15) про соціальну тривогу або соціофобію

Sep 26th, 2023 26m 37s

Виступ, презентація, побачення або просто вечеря в ресторані постійно перетворюються на суцільний жах? Тоді ми можемо говорити про один з найрозповсюдженіших тривожних розладів — соціофобію. Взаємодія з людьми — одна з найголовніших сфер нашого

Випуск чотирнадцятий (S3E14) про фобії (прості або специфічні)

Sep 4th, 2023 30m 21s

Панфобія? Дейпнофобія? Земміфобія? Це назви дивних страхів: страху всього взагалі, застільних розмов та гігантських кротів. А якщо дещо більш звично, то люди подекуди страждають на так звані ізольовані страхи: павуків, темряви, висоти або крові

Епізод тринадцятий (S3E13) про шизофренію та «ігри розуму»

Aug 15th, 2023 37m 9s

Настала черга «справжнього безумства». Шизофренія. Dementia praecox. Слова, від яких дійсно стає моторошно, а в голові виринають картини з трилерів про «безодню божевілля». Але насправді — це вже історія та поширені поп-культурні уявлення про

Епізод дванадцятий (S3E12) про панічні атаки та панічний розлад

Jul 24th, 2023 28m 58s

Ви точно або самі переживали панічні атаки, або знаєте людей, які цей неприємний досвід отримали. Можливо, вам ставили дивні діагнози на кшталт «вегетосудинна дистонія» або «симпатоадреналовий криз» — це теж про панічні атаки. Вони дуже пошире

Випуск одинадцятий (S3E11) про межовий розлад особистості

Jul 5th, 2023 33m 16s

Серйозний випуск про розлади особистості, а особливо МРО — межовий. Ми поговоримо про історичні кульбіти визначення розладів особистості, дамо діагностичні критерії для МРО (і попросимо вас не ставити собі діагнози самостійно). Ви дізнаєтеся, щ

Випуск десятий (S3E10) про розлад тривоги за здоров'я або іпохондрію

Jun 19th, 2023 33m 41s

Цей випуск про те, як іноді складно повірити, що зі здоров'ям все ОК, хоча здається, ніби ви на смертному одрі. Ви дізнаєтеся, що таке розлад тривоги за здоров'я (або іпохондрія), чому це один з «найдорожчих» психічних розладів, чому люди можу

Випуск дев'ятий (S3E9) про сновидіння, а переважно про кошмари

Jun 5th, 2023 28m 14s

От і настала черга нічних кошмарів. У цьому випуску ми трохи потеоретизуємо про природу сновидінь, але потім (як завжди) перейдемо до практики. Цього разу — до практики приборкання нічних жахів. Славнозвісний МКХ-11 серед розладів сну виділяє р

Випуск восьмий (S3E8) про вигоряння і банальні техніки

May 15th, 2023 27m 49s

«Вигорання» — дивний феномен. Ми абсолютно інтуїтивно вживаємо це слово, але розуміємо під ним різні стани. Тож у цьому випуску подкасту ми розповімо, чому МКХ-11 не вважає вигоряння діагнозом, але деякі класифікатори вважають. Ви дізнаєтеся чо

Випуск сьомий (S3E7) про розлади сну, а особливо про інсомнію

Apr 24th, 2023 34m 5s

Скарги на поганий сон — неприємна норма повсякдення. І найпоширеніший розлад у цій групі — безсоння. Тож ми вирішили поговорити про дієві способи роботи з інсомнією та протокол CBT-I. Ви дізнаєтеся, що таке «гігієна сну», температура світла, чо

Випуск шостий (S3E6) про схема-терапію

Apr 3rd, 2023 36m 53s

КПТ — «парасолькова» терапія, яка вбирає у себе схожі за методологію, але дещо різні напрями роботи. Один з таких напрямів — схема-терапія. Ми поговоримо про те, для чого вона розроблялася, з яких методів запозичила свої техніки, які має плюси

Випуск п'ятий (S3E5) про втрату та горювання

Mar 14th, 2023 37m 14s

Непростий і серйозний випуск про втрату близьких людей (і не тільки). Поговоримо про терапію горя, про те, що таке ускладнена втрата або ж розлад подовженого горювання. Ви дізнаєтеся про «анатомію» горя, про фази (хоча й умовні) терапевтичних

Випуск четвертий (S3E4) про здорове співчуття до себе

Feb 28th, 2023 32m 4s

Цей випуск подкасту ми присвятили CFT — терапії сфокусованій на співчутті. Вона була розроблена для подолання труднощів із «дефективною» самооцінкою, обтяженою почуттями сорому та провини. Ви дізнаєтеся, чому самоспівчуття не тотожне «саможалін

Випуск третій (S3E3) про гасіння конфліктів або асертивність

Feb 13th, 2023 22m 35s

У цьому випуску (який ми із Сашею вважаємо чітким та лаконічним) вирішили поговорити про техніки асертивності. Це вміння задовольняти свої потреби й говорити «ні» у відкритий та ненасильницький спосіб. Ви дізнаєтеся, які дивні речі можуть загас

Епізод другий (S3E2) про контроль гніву, тобто anger management

Jan 23rd, 2023 41m 8s

Цей випуск подкасту «Багатий внутрішній світ» продовжує тему злості. Як і обіцяли, ми говоримо про те, як за допомогою відносно простих технік можна контролювати надмірний гнів на різних етапах. Для цього ми пройдемося по «анатомії» злості, її

Епізод перший (третього сезону) про гнів, агресію та... нові голоси

Jan 8th, 2023 40m 32s

А ось і третій сезон подкасту «Багатий внутрішній світ» після невеликої технічної перерви! Тепер моїм співведучим є психіатр і психотерапевт Олександр Авдєєв, а в першому епізоді нового сезону ми починаємо тему злості (гніву) та агресії. Ми пог

Епізод п'ятий (S2E5) про ту саму депресію

Sep 8th, 2022 32m 23s

Когнітивно-поведінкова терапія почалася з депресії. Це один за найпоширеніших психічних розладів, який перетворює життя людини на сіру безодню, а в душі відчиняє чорну діру. Депресія висмоктує сили і нищить сенс існування. Але, водночас, це й н