Jak budować zdrowe nawyki żywieniowe u dzieci? Mam na to 7 sprawdzonych sposobów (okiem mamy i psychodietetyka).Odkryj, dlaczego każdy posiłek spożyty razem z rodziną jest bezcenny! Dowiedz się jak zadbać o to aby czas przy stole był nie tylko

Jedna zmiana, która poprawiła jakość mojego życia | Bez filtra #023

Apr 5th, 2024 22m 47s

Jeśli masz wrażenie, że ciągle żyjesz w pędzie, brakuje Ci czasu na to co dla Ciebie ważne i nie masz efektów, na których Ci zależy - ten odcinek jest dla Ciebie!O jednej zmianie, która w znaczący sposób poprawiła jakość mojego życia. Wierzę, ż

Jak spędzać jakościowy czas z dzieckiem? | Bez filtra #022

Dec 28th, 2023 1h 6m

Jak spędzać jakościowy czas z dzieckiem - zarówno w sytuacji, gdy mamy wysokie zasoby, jak i wtedy, gdy dopada nas przemęczenie? Czego nauczyła mnie wiedza czerpana z zakresu psychologii dziecięcej, a także własne doświadczenia jako matki dwójk

Wzdęty brzuch - 7 sposobów, które pomogą Ci zażegnać problem | Bez filtra #021

Sep 10th, 2023 43m 53s

Poznaj 7 najczęstszych przyczyn, które sprawiają, że Twój brzuch wystaje.Dowiedz się dlaczego rano brzuch jest płaski, a wieczorem wydęty? I co najważniejsze - poznaj najskuteczniejsze metody, które pozwolą Ci raz na zawsze pożegnać wzdęcia! Pa

Jak mieć więcej pieniędzy? Szczerze o finansach | Bez filtra #020

Apr 25th, 2023 1h 17m

Nie będę pouczać, mówić Ci jak żyć ani dawać rad. Jedyne co zrobię to opowiem.. swoją historię. Historię, która może - ale nie musi - być dla Ciebie inspiracją. W tym podcaście opowiem Ci o swoich przemyśleniach, popełnionych błędach i wyniesio

#19 | Zmęczenie? Osłabienie? Anemia tak się objawia!

Feb 2nd, 2023 45m 47s

Niedokrwistość kojarzy się zwykle z ,anemicznymi osobami’. A dotyczy nawet 30% populacji! Jeśli czujesz często zmęczenie, osłabienie, jest Ci zwykle zimno, masz problemy z wypadającymi włosami czy dużą podatność na infekcje - może być to ukryta

#018 | Karmienie piersią - to musisz wiedzieć (łącznie z odstawieniem!)

Dec 23rd, 2022 55m 35s

Jakie są korzyści, a jakie minusy karmienia piersią? Ile NIE wydajesz karmiąc piersią? Co robić w przypadku problemów z karmieniem? Jak długo karmić? No i jak odstawić dziecko od piersi tak, żebyście oboje przeszli to jak najłagodniej? Z tego o

#017 | Jak wspierać odporność dziecka?

Oct 31st, 2022 57m 13s

Co ma wspólnego odporność z… Twoim smartfonem? Co negatywnie wpływa na odporność? Czy Twoje dziecko na pewno dużo choruje? Ile to “dużo”’, a ile to norma? Czym jest dzienniczek odporności i w czym Ci pomoże? Czy rzeczywiście im więcej dziecko z

#016 | Zero alkoholu przez 30 dni! Co się stało?

Oct 19th, 2022 29m 58s

W tym odcinku poruszam temat, który, sądząc po reakcjach na moim Instagramie (i zasięgu >1mln wyświetleń!), budzi wiele emocji. :) W sierpniu podjęłam wyzwanie 30 dni bez alkoholu. Mimo że będąc mamą karmiącą alkohol piłam okazjonalnie (max. 2-

#015 | 4 kroki do pięknej i zdrowej skóry

Sep 9th, 2022 50m 45s

Co zrobić aby Twoja skóra była zdrowa i promienna? Kompleksowo odpowiadam na to pytanie w tym odcinku! Dowiesz się jakie są cztery najważniejsze filary zdrowej skóry i poznasz tricki, które pomogą Ci odzyskać piękną cerę. Jak zawsze przygotował

#014 | Post przerywany (Intermittent fasting) - chwilowa moda czy prawdziwa rewolucja?

Aug 9th, 2022 54m 46s

Post przerywany (z j. ang. Intermittent fasting, w skrócie IF) to model żywieniowy nabierający coraz większej popularności. Ma poprawiać zdrowie i być niezawodnym sposobem na szczupłą sylwetkę. Ale o co chodzi i ile w tym prawdy? Dla kogo IF na

#013 | Brak energii i ochota na słodkie - co robić?

Jul 4th, 2022 43m 9s

Z tego odcinka dowiesz się, jak jeść słodkości bez negatywnego wpływu na zdrowie i sylwetkę, oraz poznasz proste TIPy na zminimalizowanie spadków energii w ciągu dnia. Podpowiem Ci, dlaczego warto pić rozcieńczony ocet jabłkowy i jak to robić.

#012 | Jak nauczyć się robić mniej, ale lepiej? Poznaj esencjalizm.

Jun 3rd, 2022 1h 4m

W tym odcinku opowiadam o ważnej idei, która przyświeca mi na co dzień. Czym jest esencjalizm i dlaczego odmienił moje życie na lepsze? Ten odcinek podcastu jest dla Ciebie jeśli: masz wrażenie, że zbyt wiele jest na Twojej głowie, czujesz się

#011 | 8 kroków do zdrowej tarczycy

Apr 30th, 2022 50m 28s

Czy przy niedoczynności tarczycy naprawdę trzeba wykluczyć gluten, nabiał, warzywa strączkowe i masę innych produktów? Jak dobrać suplementację biorąc pod uwagę wszystkie zależności między mikroelementami i przyjmowanymi lekami? I wreszcie, czy

#010 | Rodzeństwo - jak wspieram relacje swoich dzieci?

Apr 23rd, 2022 24m 42s

W tym odcinku opowiadam w jaki sposób wspieram swoje dzieci w budowaniu jak najlepszych relacji między sobą. I co robię… aby im w tym nie przeszkadzać :) Dowiesz się między innymi: na czym polega dodzidziusiowanie, dlaczego nie warto za szybko

#009 | Jak się pozbierać? Jak odzyskać radość życia? Szczerze o mojej drodze do wiary.

Mar 24th, 2022 55m 11s

Oddaję w Twoje uszy, słuchawki i głośniki najbardziej intymny, jak do tej pory, odcinek #BezFiltra. Opowiadam w nim o moim podejściu do wiary, spowiedzi i modlitwy. Dzielę się swoją drogą (z różnymi potknięciami...) do żywszej wiary, głębszej r

#008 | Jak wrócić do formy po COVID-19?

Mar 16th, 2022 34m 36s

Jak wesprzeć swój organizm w powrocie do formy po zachorowaniu na COVID-19? W tym odcinku opowiadam o tym, jak sama wróciłam do zdrowia, a także podsumowuję, co na temat suplementacji i aktywności fizycznej w kontekście koronawirusa mówią badan

#007 | Zredukuj napięcie i wsłuchaj się w to co mówi Twoje ciało - wypróbuj Body Scan

Mar 3rd, 2022 31m 49s

Permanentny stres zaburza sen, proces odchudzania, budowania masy mięśniowej, a także odporność Twojego organizmu. Powoduje wiele napięć w ciele i może prowadzić do dolegliwości bólowych takich jak migreny czy bóle pleców. Wypróbuj moją ulubion

#006 | Schudnij bez wysiłku i popraw swoje zdrowie z mindful eating (!)

Feb 11th, 2022 17m 44s

Czy to możliwe, aby zasłodzić się dwiema kostkami czekolady? Dlaczego warto potraktować swój posiłek jak… partnera na randce? Czy można zwalczyć nawyk podjadania? I czy sposób jedzenia może obniżyć poziom stresu? Spróbuj techniki mindful eatin

#005 | Instrukcja obsługi relacji damsko–męskich! Bez tajemnic!

Jan 13th, 2022 39m 30s

Jak znaleźć partnera swoich marzeń? Jak być kobietą, na którą mężczyźni zwracają uwagę? Jakich błędów w komunikacji nie popełniać? Jak poprawić swoje życie seksualne? Co jest najważniejsze w budowaniu trwałych i zdrowych relacji? To, i wiele wi

#004 | Jak budować dobre nawyki mimo braku czasu? Poznaj metodę Kaizen

Dec 14th, 2021 15m 9s

Japoński przedsiębiorca Masaaki Imai jest autorem metody Kaizen. W tłumaczeniu na język polski ,,Kaizen'’ oznacza polepszenie, poprawę, zmianę na lepsze. To metoda małych kroków, która w dłuższej perspektywie prowadzi do dużego sukcesu. Ta japo

#003 I Jak nie zwariować w macierzyństwie?

Dec 9th, 2021 39m 3s

Nie wszystko jest kwestią organizacji. Nie ma „mamy niepracującej". Nie porównuj się do innych. To najgorsze, co możesz robić. Zaufaj sobie, odpuść oczekiwania i zrozum, że możesz prosić o pomoc. Ty jesteś w porządku, taka jaka jesteś! Nie musi

#002 | Jak radzić sobie z emocjami? Szczerze o terapii

Dec 3rd, 2021 29m 37s

Co według badań naukowych sprawia, że czujemy się szczęśliwi? Co zrobić, jak nie stać nas na wsparcie psychologa? Jakie są moje odkrycia z terapii? Tego dowiesz się, po odsłuchaniu drugiego odcinka podcastu. Jak zawsze #bezfiltraBadania, o któr

#001 | O jednej rzeczy, która zabiera Ci radość

Dec 3rd, 2021 12m 2s

Cichy zabójca radości. Źródło stresu. Powód, dla którego stoisz w miejscu. O czym mowa? O nadmiernym perfekcjonizmie. Jak zawsze #bezfiltraLink do mojego Instagramahttps://www.instagram.com/fit_gruszecka/Link do mojego Facebooka:https://www.fac

Rate