Nesse episódio de estreia passamos pelas principais modalidades, falamos sobre a mudança na rotina de quem pratica atividade física regularmente, o impacto na sua vida e como um box de Crossfit reage a tudo isso

Nos ajudando a espalhar essa mensagem temos a participação de Thomas Dourado, Thiago Sala e Renato Alexandre

Esse projeto é feito com muito carinho para vocês!

A. Warm Up
3 Sets

20 Plank Shoulder Taps
20 Hip Thrust
20” Hollow Hold

B. Home Gymnastic Set
Not For Time (10’)
3 x 5 Plank Hold to Hand Stand Walk

C. Conditioning Set
0:00 - 3:00
2 Rounds
8 Squat Snatch
8 Abmat Sit Up

3:00 – 6:00
2 Rounds
10 Squat Snatch
10 Abmat Sit Up

6:00 – 9:00
2 Rounds
12 Squat Snatch
12 Abmat Sit Up

9:00 – 12:00
2 Rounds
14 Squat Snatch
14 Abmat Sit Up

12:00 – 15:00
2 Rounds
16 Squat Snatch
16 Abmat Sit Up

*Comparar com o dia 21/04/2020