Nicolò Cappellini
Brevi Meditazioni QuotidianeEpisodes
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I benefici di questa meditazione, che è il primo Koan da superare nell'addestramento dei monaci zen , sono molteplici: qui sarebbero lunghi da spiegare. Serve però sapere che sviluppa molta fermezza e stabilità nella mente, per mantenere ben sa
Meditazione di consapvolezza per iniziare la giornata come fosse ogni giorno il primo giorno di vita. Per iniziare il giorno con mente e occhi nuovi. Per risvegliare tutte le energie del corpo con l'atto del respiro consapevole
La tonalità edonica è un anello importante nell'esperienza momento per momento, ma dobbiamo stare attenti a non confonderequesta impressione di base con la nozione di emozione.La tonalità edonica è quel momento pre-concettuale e fuggevole del c
A mano a mano che diventiamo più capaci di nell'osservare il respiro e il corpo, ci sono date alcune intuizioni di fondo. Possiamo osservare e mantenere le esperienze nella nostra consapevolezza; le esperienze vengono e vanno; anche i pensieri
La cosapevolezza ci permette di scegliere e di compiere un atto di fiducia
Impariamo a gestire e osservare i pensieri e sentimenti con rispetto. A conoscerli come se fossero gli odori di una locanda da noi gestita
La dimensione rivelatrice della Mindfulness si dipana e potremmo iniziare a sentire una certa sprovvedutezza del cuore, una sensazione di tenerezza, di vulnerabilità e di spaziosità abbastanza sconosciuta e apparentemente insostenibile. Tale se
La visualizzazione della quercia contiene l'immagine della stabilità, della sicurezza. Ciò aiuta a integrare le varie parti di noi, come le radici, il tronco e le foglie collaborano ad un'unica unità pur essendo diversi.
Ipnosi per sperimentare un intenso rilassamento inteso come la capacità consapevole di andare ad agire sul nostro sistema di allarme interno staccandone la spina
La vita è un' alternanza di morte e rinascita, a volte è necessario lasciare andare il vecchio, per predisporre nuovo spazio all'energia vitale della nostra mente saggia. Questa distensione immaginativa ci aiuterà a farlo.
Con Apri la pratica matura e sfocia nella reciprocità. Estendiamo la la presenza mentale includendi l'altro e l'esterno.
La pratica consiste nel lasciare andare. Questa parola guida non è offerta solo al corpo, né solo alla mente. Il corpo e la mente si muovono insieme. Il corpo si rilassa, la mente si calma. La mente si calma, il corpo si rilassa.
Fare Paura equivale a interrompere un movimento, a uscire dall'automatismo. Consentiamo la riflessione, la riconsiderazione, il riposo.
Rispetto alla meditazione, le montagne hanno molto da insegnare : dure come la roccia, imperturbabili bella loro essenza profonda, comunicano un senso di sacralità e personificano maestosità , forza ed armonia
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