مرحله ی یک:به سلامت کامل دوران کودکی،  نوجوانی و جوانی ات فکر کن.زمان هایی را که احساس میکردی بسیار شاد و  پرانرژی هستی به یاد بیاور و شکر گزاری صادقانه را احساس کن.سه دوره ی  متفاوت را به یاد بیاور.مرحله ی دوم:به سلامتی ای که همین الان داری  فکر کن.پنج عملکرد بدنت را که سالم و عالی هستند در نظر بیاور و برای تک  تکشان خدا رو شکر کن.مرحله ی سوم:یک مورد را که دلت میخواهد در  جسمت بهتر شود انتخاب کن.مدت یک دقیقه به تجسم خودت در آن وضعیت مطلوب  جسمانی مشغول شو.بعد خدا را برای این وضعیت آرمانی شکر کن.