Quando vuoi colmare i vuoti affettivi della tua storia con le relazioni, corri il rischio di costruire sui bisogni estremi e sulle mancanze.È molto probabile che così facendo ripeterai le modalità che hai imparato in passato per proteggerti dal

Senso di colpa: cos'è, cause e come superarlo

15 days ago 13m 25s

Cos'è il senso di colpa? Da dove ha origine e che funzione svolge nella nostra vita?🗣️ Parla Chiaro, il mio corso di Comunicazione Assertiva Non Violenta: https://sebastianodato.gumroad.com/l/parlachiaro Liberati dalle tue trappole emotive e d

Ansia anticipatoria: perché pensi sempre al peggio e come smettere

Mar 25th, 2024 12m 22s

Come affrontare l'ansia anticipatoria e smettere di pensare sempre al peggio? In questo episodio, ti spiego quali sono le motivazioni dietro il pensiero catastrofico e ti mostrerò due esercizi efficaci per superarlo. Impara a riconoscere e valu

Gestire i pensieri negativi che ti fanno star male: tecnica ABC

Feb 21st, 2024 13m 23s

Oggi scopriamo insieme quali sono le cause della sofferenza emotiva, partendo da ciò che comunemente (ed erroneamente) si crede rispetto alla provenienza del dolore. Passiamo dunque a capire come gestire i pensieri negativi che generano soffere

Compiacere gli altri: perché lo fai e come smettere

Feb 15th, 2024 8m 48s

Compiacere gli altri: perché tendi a farlo sempre?Come fare, invece, per smettere di compiacere?Visita la mia casa per iscriverti al mio canale Telegram e scoprire i percorsi di sostegno psicologico che propongo: https://sebastianodato.it

Ciò che neghi ti sottomette: la Proiezione

Sep 18th, 2023 9m 31s

"Ciò che neghi ti sottomette. Ciò che accetti ti trasforma". Questo diceva Jung, e mi sembra un'ottima frase per approfondire il tema della proiezione psicologica e rispondere a qualche commento di disappunto all'ultimo video.

Come riconoscere i propri bisogni

Jun 7th, 2022 12m 9s

Come riconoscere i propri bisogni attraverso l'ascolto di sé stessi?Riconoscere i propri bisogni è importante per capire come agire nel mondo. Attraverso l'ascolto di sé, infatti, è possibile orientare le proprie azioni al fine di sentire che l

PAS - Chi sono le Persone Altamente Sensibili?

Mar 2nd, 2022 17m 19s

Se ti è stato detto di essere esagerato con le emozioni, troppo sensibile, di prendere le cose più alla leggera, probabilmente hai un'elevata sensibilità. O addirittura, potresti essere una Persona Altamente Sensibile, ed è importante prenderne

"Perché sono troppo sensibile?"

Feb 21st, 2022 8m 42s

“Perché sono troppo sensibile?” – Questa è la domanda che più in assoluto mi viene fatta dalle persone che seguo nel mio lavoro. Siamo però sicuri che chiedersi questo sia la domanda giusta da farsi?Quando ti chiedi il perché della tua sensibil

Stabilire i Confini Personali: cosa significa e perché è importante mettere dei paletti

Feb 10th, 2022 11m 16s

Stabilire i propri confini personali vuol dire davvero mettere distanza con le persone? Oppure possiamo imparare a vedere i confini come ciò che ci aiuta a creare la giusta vicinanza con l'altro?Ecco, in questo episodio ti parlo di cosa signifi

Come sentirsi più sicuri in una relazione

Feb 4th, 2022 12m 3s

Se in una relazione si insinuano dubbi, paure e insicurezza, quel rapporto rischia di non essere vissuto pienamente. Ciò può portare a tenere l'altro distante per paura di essere feriti, abbandonati, e a non lasciarsi andare pienamente a causa

Come superare il bisogno di approvazione

Dec 7th, 2021 9m 37s

La sofferenza non nasce dai problemi, ma dai pensieri irrazionali nei confronti dei problemi. Il pensiero più doloroso che riscontro lavorando con le persone è quello correlato al bisogno di approvazione. Lo ritrovo in varie formule:🔴 “Devo pi

Esercizio per aumentare autostima e sicurezza

Nov 26th, 2021 5m 19s

Nello scorso episodio, abbiamo visto che l'autostima è un giudizio di valore verso noi stessi. Per questo, l'autostima dipende dai pensieri che si nutrono verso se stessi.Potresti allora pensare che per aumentare l'autostima basti avere pensier

"Mi sono licenziata. Mi sono messa al centro e seguo ciò che sento dentro" - Percorso di Miriam

Nov 25th, 2021 22m 46s

"Il tipo di posto di lavoro in cui ero mi ha messa davanti a una serie di difficoltà che avevo già con me stessa da un po' di tempo, ma le ha amplificate.Non riuscivo più a essere creativa, né ad affrontare le mie giornate. Iniziava a non piace

Insicurezza e Bassa Autostima: come superarle

Nov 18th, 2021 8m 45s

Sei cintura nera nel riconoscere i pregi degli altri, ma ti senti un disastro quando si tratta della tua AUTOSTIMA?Fino a qualche anno fa, la bassa autostima era la mia sorellastra cattiva. Mi sentivo insicuro, e per questo ero quello silenzios

Gelosia non è amore. Ecco come superarla per non rovinare le tue relazioni

Nov 13th, 2021 15m 4s

Quando le persone iniziano il mio percorso perché vogliono lavorare sul tema della gelosia, partono sempre col raccontarmi che a causa del loro essere gelosi hanno distrutto le loro relazioni. Soffrono, non riescono a perdonarsi, sono arrabbiat

Le basi per costruire una relazione sana

Oct 28th, 2021 19m 46s

Cosa significa avere una relazione sana?Pensa ad una relazione: due persone che si incontrano, imparano a condividere, creano intimità tra loro. Ad un tratto, quella relazione che fino ad allora dipendeva dai due, uno di fronte all'altro, diven

Hai paura di far soffrire gli altri con le tue scelte?

Jun 29th, 2021 15m 31s

Non sono le tue scelte a far soffrire gli altri. Non dipende da te.Dipende dalla loro interpretazione delle tue scelte.Ha quindi a che fare più con loro che con te.Se hai paura di far soffrire gli altri con le tue azioni e le tue decisioni, que

Solitudine e paura di rimanere soli: come affrontarle

Jun 25th, 2021 20m 31s

Come affrontare la solitudine?Molte persone con cui lavoro sentono la difficoltà a entrare in contatto con gli altri e vivono il senso di solitudine.Il lavoro che facciamo e che fa superare la solitudine è su due versanti:- Che significato ha l

Il costo che paghi se ti fai sempre carico dei problemi altrui

Jun 23rd, 2021 16m 37s

Qual è il costo di farsi carico dei problemi degli altri e risolverli?Una mia allieva mi ha raccontato di relazionarsi con gli altri proprio con questa modalità.Che siano amici o il compagno, sente spontaneo prendersi cura di loro. Solo che all

Alleggerire la mente - Cosa fare quando si hanno troppi pensieri

Jun 18th, 2021 14m 38s

Come fare leggerezza mentale?La nostra mente spesso si riempie di pensieri, andando ad una velocità tutta sua. Ed è difficile starle dietro.Finiamo per rincorrerla ed essere stremati dalla corsa.Questa rincorsa ci fa sentire in ansia, sprofonda

Insoddisfazione anche se nella vita non ti manca niente: come superarla?

Jun 16th, 2021 7m 53s

Come superare l'insoddisfazione che senti anche se nella vita non ti manca niente? C'è un elemento che vedo che spesso le persone dimenticano, di cui non si prendono cura. Il gioco. Sì, perché il gioco non è per niente una cosa banale, né un

Come saper dire di no senza sentirsi in colpa

Jun 4th, 2021 15m 54s

Come dire di no a ciò che non ti rappresenta, ma senza sentirti in colpa?Se sei una persona sensibile, che tende a mettere gli altri al primo posto, sicuramente fai difficoltà a dire di NO. Il solo pensiero ti fa venire i sensi di colpa. Questo

Ecco perché non riesci ad uscire dai problemi (e li alimenti)

May 21st, 2021 13m 57s

Quando affronti una situazione che ti fa soffrire, ad esempio nei casi in cui ricevi un giudizio che ti ferisce, c'è un atteggiamento che ti impedisce di uscire dal "problema."Importi che debba accadere qualcosa di diverso.Accade quando pensi o

Come rispondere al giudizio degli altri e non prendersela troppo

May 19th, 2021 15m 49s

La risposta al giudizio degli altri è prima di tutto una risposta interiore.E questo perché la tua reazione emotiva al giudizio ha più a che fare con te che con il giudizio stesso.Se però cerchi in tutti i modi di rispondere a tono, rimani inca