I en värld som präglas av krig, inflation och en ökande osäkerhet ställs dagens ledare inför en allt mer komplex verklighet. Enligt en studie publicerad i "Harvard Business Review" anser 68% av ledare att arbetslivet har blivit betydligt mer ko

23. Imposter Syndrome: Varför du känner dig som en bluff

13 days ago 25m 49s

I detta avsnitt av vår podd, "Den hållbara hjärnan", kommer vi att utforska ett fenomen som många av oss kan relatera till - Imposter Syndrome. Det är den gnagande känslan av självtvivel och otillräcklighet, trots att andra inte upplever dig så

22. Så kan vi skapa en mer trygg & strukturerad miljö för ungdomar med neuropsykiatriska diagnoser

20 days ago 28m 3s

Välkommen till ett nytt avsnitt av vår podd "Den hållbara hjärnan". Förra gången pratade vi om hur ledare kan stödja medarbetare med neuropsykiatriska diagnoser. Idag fokuserar vi på barn och ungdomar och hur deras vardag påverkas av diagnoser

21. Neuropsykiatriska diagnoser och ledarskap: Så kan du som chef skapa en inkluderande arbetsmiljö

27 days ago 26m 56s

Idag tar vi oss an ett ämne som är både komplext och oerhört viktigt: neuropsykiatriska funktionsnedsättningar på arbetsplatser. I avsnitt 15 diskuterade vi diagnoser som ADHD och autism, men idag fördjupar vi oss i hur dessa påverkar arbetsliv

20. Hur neuroplasticitet kan hålla din hjärna i form och hjälpa dig att utvecklas mentalt - hela livet!

May 20th, 2024 22m 21s

Välkommen till ett nytt avsnitt av "Den Hållbara Hjärnan"! Idag dyker vi ner i det fascinerande ämnet neuroplasticitet – hjärnans förmåga att omforma och anpassa sig genom hela livet som svar på erfarenheter och inlärning. Vi ska utforska vad n

19. Våga gå utanför din comfort zone - här är stegen som krävs för att du ska maxa din personliga utveckling!

May 12th, 2024 20m 12s

I detta avsnitt utforskar vi alla fördelar som finns med att gå från ett fixad mindset till ett growth mindset och hur det kan förändra hela din syn på livet. Genom att våga lämna den bekväma gröna zonen och omfamna nya utmaningar och möjlighet

18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående

May 6th, 2024 23m 50s

I dagens hektiska värld är det avgörande att ha en tydlig riktning och ett syfte. I detta avsnitt dyker vi in i betydelsen av att ha ett klart syfte för att skapa en hållbar och välmående hjärna.Vi börjar med att utforska modellen IKIGAI, ett j

18. Så hittar du ditt syfte - för en mer hållbar vardag och förbättrat mentalt mående

May 6th, 2024 23m 50s

17. ACT: Nyckeln till hållbar mental hälsa på jobbet och livet i stort

Apr 29th, 2024 23m 34s

I det här avsnittet kommer vi dyka ner i världen av Acceptance and Commitment Therapy, även känd som ACT. Vi kommer utforska hur denna metod kan hjälpa oss skapa en mer hållbar hjärna på jobbet och i livet i stort. ACT är en terapiform som foku

16. Att undvika utmattningssyndrom: Så skapar du en motståndskraftig hjärna

Apr 22nd, 2024 25m 9s

Välkomna till ännu ett avsnitt av 'Den Hållbara Hjärnan'! I det här avsnittet kommer vi att dyka ner i ett alltmer påtagligt problem - utmattningssyndrom och hur vi kan bygga motståndskraft för att undvika att hamna där. Med tanke på att hälfte

15. Att förstå neuropsykiatriska diagnoser: Från ADHD till Autism

Apr 15th, 2024 23m 23s

I dagens avsnitt av "Den hållbara hjärnan" utforskar vi världen av neuropsykiatriska diagnoser (NPF). Enligt senaste forskningen har dessa diagnoser blivit allt vanligare. Men vad innebär egentligen dessa diagnoser och hur påverkar de individer

14. Serotonin: Den hemliga ingrediensen för självförtroende och välmående

Apr 8th, 2024 19m 51s

Välkomna till ett nytt spännande avsnitt av vår podd, där vi dyker djupt ner i ett ämne som berör oss alla - vårt må-bra hormon, serotonin. Har du någonsin undrat över kopplingen mellan serotonin och vår mentala hälsa? Eller hur serotoninet påv

13. Oxytocin: Nyckeln till välmående och starka relationer

Apr 1st, 2024 14m 11s

I detta avsnitt utforskar vi den kraftfulla rollen som oxytocin spelar i att forma och stärka våra relationer både i hemmet och på arbetsplatsen. Vi kommer att förklara fördelarna med oxytocin, varför vi får påslag av det och vad som händer om

12. Bygg en starkare hjärna med Hjärnsmartmetoden - i sju steg!

Mar 25th, 2024 21m 25s

I det tolfte avsnittet av vår podd dyker vi ner i Annika's banbrytande bok "Hjärnsmart - enkla steg för en starkare hjärna 🧠". Vi utforskar hur hjärnan fungerar och avslöjar de sju nyckelstegen för att skapa en stark, hållbar och frisk hjärna.

11. Reglera ditt nervsystem för en lugnare vardag

Mar 18th, 2024 22m 13s

Välkommen till vårt senaste avsnitt av Den hållbara hjärnan! I dag dyker vi djupt ner i konsten att reglera ditt nervsystem för att skapa en lugnare och mer harmonisk vardag. Vi kommer att utforska det sympatiska och parasympatiska nervsystemet

10. Hur du kan förändra ditt och andras beteende med nudges & sludges ...

Mar 11th, 2024 19m 51s

Välkommen till dagens avsnitt där vi ska prata om nudging - hur man kan förändra beteenden på ett enkelt sätt. Ibland vet vi vad vi borde göra, som att äta mer frukt, träna och tvätta händerna när vi har varit på toaletten, men ändå gör inte al

9. Träning för hjärnan: Hur fysisk aktivitet påverkar vårt mående & vilken träningsform är bäst?

Mar 4th, 2024 25m 40s

Välkommen till dagens avsnitt av vår podcast, där vi dyker in i världen av fysisk träning och dess otroliga effekter på våra hjärnor. Vi utforskar kopplingen mellan motion och mental hälsa och diskuterar vilken träningskombination som är mest g

8. Hacka smärtfiltret: Att förstå och hantera smärta

Feb 25th, 2024 18m 28s

I det här avsnittet ska vi prata om hur vi kan förstå och hantera långvarig smärta.Ibland kan vi uppleva långvarig smärta, yrsel eller illamående och anta att det är ett resultat av en kronisk sjukdom eller skada. Forskning och erfarenhet har d

7. SCARF-modellen: Förstå hur vår hjärna reagerar i sociala situationer

Feb 18th, 2024 25m 26s

I veckans avsnitt pratar vi om hur vi kan förbättra våra relationer både i vardagen och på jobbet, genom att förstå hur våra hjärnor fungerar.Först och främst är det bra att reflektera över: Hur brukar jag göra för att skapa bra och djupa relat

6. Sov dig stark: Sömnen är avgörande för vårt välmående - här är de bästa tipsen för bättre sömn

Feb 12th, 2024 27m 24s

I detta avsnitt av vår podcast tar vi oss an den avgörande faktorn för välmående: sömnen. Vi pratar om sömnens roll för att bygga en stark hälsa i vardagen med välbefinnande och delar praktiska tips för att förbättra sömnkvaliteten. Från att sk

5. Tallriksmodellen för hjärnan: Så kan du balansera ditt mentala näringsintag

Feb 5th, 2024 16m 39s

Att ta hand om kroppen med hjälp av kunskap om kost och motion är för många en självklarhet. Men att ta hand om hjärnan är inte lika prioriterat. I det här avsnittet pratar vi om vad hjärnan behöver för att orka och må bra. Vi går in på ”Tallri

4. Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar

Jan 29th, 2024 16m 46s

Avsnittet "Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar" fokuserar på strategier för att hantera och undvika negativa tankemönster. Vi presenterar konkreta tips för att bryta cykeln av överanalyserande och fastna i destruktiva tankel

3. Utmana dina etablerade vanor: Din resa mot hållbar livsstilsförändring

Jan 22nd, 2024 18m 6s

Vi är i början av 2024, en bra tid att skapa hållbara förändringar i våra liv. Trots detta kämpar många med att bryta gamla vanor och införa något nytt. Enligt en studie lyckas endast 14 % hålla fast vid sina nyårslöften efter två år.I detta av

2. Så reglerar du dina signalsubstanser - dopamin, serotonin och oxytocin

Jan 14th, 2024 23m 24s

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan reglera dina signalsubstanser. Vi lägger fokus på dopamin, serotonin och oxytocin för att förklara hur du kan bygga en hållbar hjärna. Det vill du inte missa. Välkommen till avsnitt 2. Hosted on Acas

1. Din hållbara hjärna: Nycklar till mentalt välmående

Jan 4th, 2024 16m 28s

Hej och välkommen till vår nya podd "Den hållbara hjärnan". I det här avsnittet kommer vi att presentera oss själva lite närmare samt berätta om hur hjärnan fungerar och att den inte är anpassad till vår modern livsstil. Du kommer att få tre ko

Rate