Necesitas un soporte físico para tus ideasEl cerebro recuerda mejor las experiencias multisensoriales, porque este tipo de experiencias involucran una mayor cantidad de redes neuronales y atención. Por eso, vas a necesitar una libreta física para documentar tus ideas, reflexiones y avances en tu camino a crear un hábito nuevo. Así, la creación de un hábito nuevo no se limita a un solo momento del día, y tu cerebro dispone de más información y estímulos para engancharse con tu nueva o nuevas actividades. Esa libreta o cuaderno será tu diario o bitácora donde anotarás el hábito que quieres adquirir, el propósito detrás de ese hábito, cómo se ve materializado ese hábito en tu vida. Tus estrategias, tus avances diarios, tus retrocesos, créeme, habrá algunos, los obstáculos que encuentres, tus estrategias para superarlos, las emociones que experimentas día a día, los premios que te irás dando, tus conclusiones de todo el proceso. Necesitas un cuaderno o libreta que te guste y que te inspire a escribir. No importa si es caro o barato. Necesitas algo con qué escribir. Yo prefiero usar bolígrafos de colores pero siéntete libre de usar bolígrafos de un solo color, o lápices de colores. Recuerda, es tu bitácora. La idea es que escribas diario al final de tu día. La estrategia que seguiste, cuál es el resultado esperado, qué tanto te acercaste a él, los obstáculos que encontraste, y cómo planeas superarlos o cómo los superaste. Esto te ayudará a volver sobre tus pasos cuando sea necesario. Por ejemplo, cuando te encuentres dos o más veces con el mismo obstáculo o uno muy parecido y necesites una estrategia. También, te permitirá medir tu avance y tener un registro de cómo te vas sintiendo durante el proceso para ver si necesitas hacer algún ajuste a la estrategia.