O foco desse artigo é de apresentar uma listagem de dicas de exercícios físicos que podem ser incorporados no dia-a-dia de maneira prática (para pessoas que não possuem tempo em sua rotina). É explicado maneira prática cada dica escolhida. Abordamos de 5 e 7 dicas, por exemplo: substituir o elevador por escadas; fazer parte do trecho de ida ao trabalho caminhando; jogar vídeo-game como kinnect (games que proporcionam movimentação); prática de dança; dentre outros. Para concluir, reforçamos a importância da prática constante dos exercícios adotados para um melhor resultado na qualidade de vida.