Cand lasi sticla deoparte si te opresti din numarat dopurile trebuie sa intelegi ca dauna provocata de alcool a fost facuta in felul urmator: Spiritual, Mental sau Psihic si apoi Fizic. De aceea procesul de recuperare si revenire la normal trebuie facut in sens invers. Incepi cu trupul, apoi cu mintea si la final sufletul.(...)Recuperea incepe imediat ce ai renuntat la alcool.(1 zi) Dupa aproximativ o zi sangele se curata si nu ar mai trebui sa contina alcool. Tot in aceasta perioada nivelul glicemiei sau a zaharului din sange incepe sa se normalizele.(3 zile) Dupa aproximativ 3 zile de la renuntarea la alcool, multe din celulele creierului pot incepe sa se regenereze singure in zona lobului frontal. (7 zile) Dupa 7 zile sau o saptamana simptomele de intrerupere, cum ar fi anxietatea, greata si posibilele halucinatii ar trebui sa inceapa sa devina mai usoare. Acesta este un proces lung.(14 zile) La aproximativ 2 saptamani / 14 zile multe semne ale sanatatii fizice generale (sistem imunitar, nivel de energie, sistem digetiv) se inbunatatesc in mod vizibil.(18 zile) Dupa 18 zile , calitatea somnului se inbunatateste considerabil.(21 zile) La 3 saptamani neuroni noi pot incepe sa se dezvolte in creier , ceea ce va sprijini sanatatea mentala generala.(28 zile) Dupa 4 saptamani renuntarea la alcool va permite corpului sa va mentina pielea hidratata constant. Se pot observa inbunatatiri in calitatea pielii , in probleme precum pielea uscata, eczeme si pielea rosie.(30 zile - 1 luna) Dupa o luna materia cenusie din creier incepe sa creasca in dimensiune.(2 luni) 2 luni dupa renuntarea la alcool functiile cognitive ar trebui sa inceapa sa revina la normal. (3 luni) Claritatea mentala ar trebui sa se inbunatateasca mult dupa 3 luni . (4 luni) Dupa 4 luni incepem sa observam pierderi de grasime datorita evitarii tuturor caloriilor goale din alcool pe care corpul le transforma direct in grasimi. Exercitiile fizice regulate ajuta corpul sa devina mai sanatos si mai puternic.(5 luni) La 5 luni creste calitatea spermatozoizilor si a ovulelor. (6 luni) Dupa ce ati renuntat la alcool timp de 6 luni, starea fizica ar trebui sa fie inbunatatita mult. (9 luni) La 9 luni se pooate vedea o inbunatatire la nivelul sanatatii parului. (1 an) Dupa ce ai fost sobru timp de 1 an, sanatatea ficatului ar trebui sa fie inbunatatita cu mult, deoarece nu mai trebuie sa lucreze la foc continuu pentru a ajuta organismul sa scape de toxinele suplimentare. (2 ani) dupa 2 ani riscul de a dezvolta boli de inima scade.(5 ani) Dupa 5 ani riscul de a muri dintr-un accident vascular cerebral brusc este mai redus.(10 ani) Dupa 10 ani riscul de a dezvolta mai multe tipuri de cancer in zonele afectate de alcool scade. Toate cele de mai sus depind de cat de mult alcool s-a consumat in trecut, de cat de mult timp s-a cosnumat alcool si cat de sanatos este stilul de viata. Important este de stiut ca daca recuperarea se face sub supravegherea unui doctor sa ramaneti in contact cu acesta.(...)Scopul final e sa devii un om mai bun decat ai fost ieri.Daca muschiul recuperarii tale este destul de puternic te poti gandi la ce poti face pentru ai ajuta pe cei care sunt cum ai fost tu.Important e sa devii un om mai bun decat ai fost ieri.Tot acest proces de recuperare este unul complex, greu in unele zile, de lunga durata de care esti complet responsabil cap-coada. Este important sa intelegi ca trebuie sa iei fiecare zi asa cum vine , una cate una, si sa te concentrezi pe ziua respectiva fie ca ninge, fie ca ploua, fie ca e soare pe strada ta.Important e sa devii un om mai bun decat ai fost ieri.