Апошняя мэдытацыя ў гэтым сэзоне. Мы вельмі ўдзячныя ўсім вам за тое, што вы прайшлі з намі такі доўгі шлях. Таму гэты выпуск мы прысьвецім падзякам — іншым і самім сабе Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapuТэлеграм: t.me/zabiziapuЦіўтар: tw

Паслабляемся

Mar 20th, 2023 27m 16s

Гэты выпуск заснаваны на тэхніцы праґрэсіўнай цяглічнай рэляксацыі. Мэтодыка працуе праз чаргаваньне стану паслабленьня й напружваньня асобных груп цягліц.Мы таксама апублікавалі допіс у Інстаграме, дзе аўтарка нашых мэдытацый больш падрабязна

Шпацыруем

Mar 6th, 2023 14m 56s

У гэтым выпуску мы прапануем вам пайсьці разам на невялічкі шпацыр і паспрабаваць асэнсавана паназіраць за сьветам наўкол. Раім для выкананьня гэтай практыкі абраць парк ці іншае ціхае месца, дзе вас нічога ня будзе турбаваць.Наш Інстаграм: ins

Атрымоўваем асалоду ад ежы

Feb 20th, 2023 13m 12s

У гэтым выпуску мы паспрабуем асэнсавана пачаставацца ежай, таму раім выконваць практыку тады, калі вы адчуваеце голад. Падрыхтуйце нешта еснае й давайце пачынаць!Наш Інстаграм: instagram.com/zabiziapuТэлеграм: t.me/zabiziapuЦіўтар: twitter.c

Сам-насам з сабой

Feb 6th, 2023 10m 19s

Сёньняшняя практыка будзе незвычайнай, у ёй будзе больш самастойнасьці. Разам згадаем, як сачыць за сваім целам і заўважаць яго напружаныя часткі, а потым паспрабуем "па-сапраўднаму" памэдытавацьНаш Інстаграм: instagram.com/zabiziapuТэлеграм:

Рухаемся

Jan 23rd, 2023 10m 33s

Пяты выпуск — практыка, сфакусаваная на цялесных адчуваньнях і слуханьні сябе. Прапануем вам крыху парухацца ды скінуць напружваньне зь целаНаш Інстаграм: instagram.com/zabiziapuТэлеграм: t.me/zabiziapuЦіўтар: twitter.com/zabiziapuПадтры

Зазіраем у сябе

Jan 9th, 2023 10m 4s

У чацьвёртым выпуску мы спрабуем зазірнуць у сябе. Аналізуем свае пачуцьці й жаданьні, вучымся падтрымліваць сябе ў цяжкіх сытуацыях. Гэтая мэдытацыя можа быць ня толькі дапамогай ў няпростыя моманты, але й добрай прафіляктычнай практыкай сьвяд

Зазямляемся

Dec 28th, 2022 9m 26s

У гэтым выпуску мы паспрабуем пабыць у моманце й адчуць зямлю пад нагамі. Зазямленьне — цудоўная практыка для змаганьня са стрэсам і трывогай. Карыстайцеся: канец году можа быць выключна напружаным, давайце пастараемся не згубіць сябе ў турбот

Адчуваем

Dec 12th, 2022 12m 46s

У другім выпуску мэдытацый мы разам назіраем за тым, што наўкол нас, і за сваімі пачуцьцямі. Заўважаем дэталі звыклага ды спрабуем пабыць у моманцеНаш Інстаграм: instagram.com/zabiziapuТэлеграм: t.me/zabiziapuЦіўтар: twitter.com/zabiziapuПа

Дыхаем

Nov 28th, 2022 11m

У першым выпуску мэдытацый мы паслабляемся, чаргуючы розныя тыпы дыханьня. Сочым за ім, спрабуем кантралявяць яго і наадварот — не намагацца зьмяняцьПадтрымаць Забі зяпу: patreon.com/zabiziapuІнстаграм: instagram.com/zabiziapuТэлеграм: t.me/za

Trailer

Трэйлер першага сэзону

Nov 22nd, 2022 39s

28 лістапада выходзіць першы выпуск мэдытацый «Дыхай вольна» ад праэкту Забі зяпу. У гэтым новым падкасьце мы раз у два тыдні па панядзелках будзем шукаць спакой і паслабленасьць. Сёньня гэта нам усім патрэбна як ніколі. У першым сэзоне мы будз

Rate