Het nieuwe jaar is daar! Een mooi moment om te bezinnen. Om stil te staan bij wat je wilt bereiken in de komende periode. En als dat afvallen is, val dan niet in de valkuil om te gaan sprinten, maar benader het als een marathon. Alleen dan za

Kun je er vrede mee hebben als het zo blijft?

Nov 24th, 2022 15m 45s

Niet de beoogde kilo's afgevallen zijn aan het eind van een traject met mij, maar toch heel tevreden zijn? Dat kan. Sterker nog, dat is belangrijker dan de kilo's die de weegschaal aangeeft. Adhv een praktijkvoorbeeld vertel ik waarom dat zo

Stilstaan is vooruitgaan

Nov 11th, 2022 18m 16s

Stilstaan is vooruitgaan. Een paar dagen geleden postte ik hier al over op mijn social media kanalen. Waarom stilstaan geen achteruitgang is, zoals zo vaak wordt gezegd. Maar dat stilstaan er juist voor zorgt dat je vooruit kunt gaan. Sterke

December, maak het eetmonster niet te groot

Nov 4th, 2022 15m 31s

De 100ste aflevering! Niet te geloven dat ik al zoveel afleveringen heb gemaakt. Deze keer gaat het over de decembermaand. Hoe ga je daarmee om zonder aan te komen? Dat is gemakkelijker dan je denkt. Het enige wat je hoeft te doen, is het nie

Hoe ga je om met een rotdag?

Oct 28th, 2022 22m 53s

Aan de hand van een heel persoonlijk voorbeeld, geef ik je tips hoe om te gaan met een rotdag. Zodat je niet de kast induikt om op zoek te gaan naar lekkere dingen. Zodat je je niet nog eens extra rot voelt, omdat je te veel hebt gegeten.

Eetstoornis of eetprobleem

Oct 13th, 2022 29m 9s

Ik had een eetprobleem? Maar wanneer wordt een eetprobleem een eetstoornis? Wat is het verschil? Welk gedrag hoort erbij?

Structuur is fijn

Sep 16th, 2022 18m 45s

De vakantie is weer voorbij. De structuur is terug. Wat fijn!De podcast is nog niet helemaal terug. Tenminste niet zoals die was. Meer hierover in deze aflevering. Verder gaat het nog een beetje over vakantie, over 'nee' zeggen en vooral over

Genieten op vakantie hoe doe je dat

Jul 7th, 2022 13m 1s

Hoe zorg je dat je geniet als je op vakantie gaat? Wat betekent dat genieten eigenlijk? En hoe doe je dat, wetende dat het je niet gelukt is om de kilo's vóór de vakantie kwijt te raken (wat je je wel voorgenomen had)? In de podcast heb ik he

De weegschaal vermijden is stom

Jun 24th, 2022 18m 24s

Toen ik begon met de podcast heb ik vrij snel een aflevering gemaakt over hoe om te gaan met de weegschaal. In de aflevering ga ik daar dieper op in. Wat maakt dat je de weegschaal vermijdt? Het is niet wat je denkt. Wil je meer weten nav de

Vakantie genieten en niet aankomen. Hoe

Jun 17th, 2022 20m 6s

De vakantie komt er weer aan. Hoe ga je daarvan genieten zonder aan te komen? ⁠⁠Het is absoluut mogelijk met lekker eten. Ook als je naar een een all-inn concept gaat. Het vraagt slechts wat voorbereiding. ⁠Geen zorgen, dat betekent niet dat

Afvallen gaat niet zoals de meeste mensen denken

Jun 10th, 2022 17m 9s

Afvallen werkt niet zoals de meeste mensen denken. Wat je vaak hoort, 3x pw sporten, gezond eten en genoeg water drinken, zijn niet de regels die bij afvallen horen. Zo werkt het niet. Niet voor iedereen. Sterker nog, het werkt vaak averechts.

Er rust een taboe op afvallen

Jun 3rd, 2022 21m 47s

Waarom schamen we ons voor het feit dat afvallen niet lukt. Daarmee saboteer je jezelf. Op die manier kom je niet van je overgewicht af. Ik heb er een theorie over hoe dat komt. Ook heb ik het over de 100ste aflevering waarin jij gratis kun

Een voorbeeld uit de praktijk

May 27th, 2022 20m 3s

Deze week neem ik je mee in hoe ik vrouwen begeleid. Dat doe ik aan de hand van vragen die klanten mij stellen. Ook heb ik zoals elke week een hoogte- of een dieptepunt. Deze keer zelfs allebei. En vergeet je niet aan te melden voor de 100ste

Kans op gratis advies van mij persoonlijk

May 20th, 2022 19m 22s

Wauw de 90ste. Ik heb gewoon al 90 afleveringen gemaakt. Hoe cool?!Tijd om een blik te werpen op welke afleveringen het vaakst zijn beluisterd. Welke onderwerpen spraken jullie het meest aan? Én ik heb een supertof idee voor de 100ste aflever

Afvallen vraagt om een andere benadering

May 12th, 2022 21m 45s

Ja, ik ben er weer! Na weken van pauze vanwege de verbouwing, heb ik weer een podcast op kunnen nemen. En wat voor één. Ik heb een waardevolle tip voor je. Een antwoord op hoe je afvallen kunt benaderen zodat het wél gaat lukken. En dan vooral

Ik heb het ook

Mar 11th, 2022 14m 33s

Het is zover, ik heb het lang buiten de deur kunnen houden, maar ik heb het ook. Corona. Daar vertel ik over en over waarom het kan zijn dat er de komende tijd minder podcasts opgenomen worden. En ik geef je tips hoe je kunt zorgen dat je min

Je doet het gewoon niet

Mar 4th, 2022 18m 37s

Over wat maakt dat je aanpak niet gewerkt heeft. En het is niet wat je nu denkt. Daarnaast leidden de katten me enorm af van m'n werk. Altijd als ik een podcast probeer op te nemen ;)

Sporten en afvallen hoe zit dat

Feb 25th, 2022 19m 2s

Moet je sporten om af te vallen?Hoeveel vet verbrand ik met sporten? Waarom zou je eigenlijk sporten? Op deze vragen krijg je deze week antwoord.

Help we gaan tapas eten

Feb 18th, 2022 16m 40s

Ken je dat gevoel? Dat je al in de stress schiet bij het idee dat je gaat uit eten? Bang dat je teveel zult eten? Dat is gek, want afvallen heeft niets met voeding te maken. Waarom dat zo is, bespreek ik aan de hand van twee concrete voorbeeld

Luister naar je gevoel

Feb 11th, 2022 17m 21s

Er is één ding wat mij het allermeest heeft geholpen in mijn leven.⁠⁠En dat is luisteren naar mijn gevoel. ⁠In deze aflevering van de Femke Pepers - Fit met Femke podcast, bespreek ik het recentste voorbeeld van hoe mijn gevoel me heeft geho

Helpt mindfulness bij het afvallen

Feb 4th, 2022 15m 58s

In deze aflevering hoor je waarom mindfulness helpt bij het afvallen. En nee, dat is niet zweverig. Ik heb zelf de voordelen van mindfulness mogen ervaren. En geloof me, ik was sceptisch voor ik eraan begon.

Een belangrijke slimme tip

Jan 28th, 2022 17m 51s

Ik heb een belangrijke slimme tip voor je in deze aflevering. Nou, wel meer dan één eigenlijk. Het gaat je helpen met je zelfbeheersing. En ik moet met de billen bloot over iets wat ik in een eerdere aflevering heb gezegd.

Dit wisten jullie nog niet van mij

Jan 21st, 2022 21m 43s

Je gaat iets ontdekken van mij wat je nog niet wist. En ik zou ik niet zijn, als ik niet de link zou leggen naar hoe afvallen werkt ;) De links waar ik het in de podcast over heb, vind je hier:https://vimeo.com/661964268https://www.fitmetfe

Waarom geen nee kunnen zeggen je dik houdt

Jan 14th, 2022 18m 1s

Er zijn me de laatste weken een aantal dingen opgevallen. In algemene zin en bij mijn klanten.Je hoort over waarom 'z'n gangetje' niet meer gezegd wordt. En waarom geen 'nee' kunnen zeggen ervoor zorgt dat je niet afvalt. En je dus dik houdt.

Het ligt niet aan jou....of wel?!

Jan 7th, 2022 16m 13s

We zijn er weer! 2022 is alweer begonnen en ook mijn vakantie zit erop.In deze aflevering kom je te weten wiens schuld het is dat je te zwaar bent en hoe je kunt zorgen dat je goede voornemens waarheid worden. Ik heb het ook over mijn nieuwe