Άκου τι σνακ να προτιμήσεις πριν από την προπόνηση, πότε χρειάζεται να φας κάτι πριν από την προπόνηση, τι θρεπτικά συστατικά χρειάζεσαι και σε τι σε βοηθά το καθένα!Διάβασε ολόκληρο το κείμενο στο manlytoday.gr!Ακολούθησε το Manly Today σε

Τι είναι το CLA, ιδιότητες και παρενέργειες

Mar 13th, 2023 8m 51s

Άκου τα πάντα για το CLA, τι είναι, πότε ανακαλύφθηκε, πόσο και πότε να παίρνεις και αν "κάνει δουλειά". Διάβασε το άρθρο ΕΔΩ.Ενημερώσου για το fitness & το natural bodybuilding, τα συμπληρώματα, τις τροφές και πολλά άλλα στο Manly Today.

Τι είναι το HMB, ιδιότητες και παρενέργειες

Feb 5th, 2023 6m 26s

Τι είναι το συμπλήρωμα HMB, ποια είναι τα οφέλη του και πώς να το πάρεις;Άκουσε ό,τι ήθελες να μάθεις για το δημοφιλές συμπλήρωμα που θα σε βοηθήσει στη μυϊκή αποκατάσταση και τη μυϊκή σου ανάπτυξη!Διάβασε το άρθρο ΕΔΩ!Manly Today YouTubeMa

Αλκοόλ και Μυϊκή Ανάπτυξη

Jan 10th, 2023 5m

Τι είναι το αλκοόλ, οι κενές θερμίδες και η σχέση του με την προπόνηση και την αποκατάσταση. Πόσο επηρεάζει το ποτό τη μυϊκή σου αποκατάσταση και την υπερτροφία, πόσες θερμίδες έχει το ποτήρι, πότε να το καταναλώνεις και πότε να το αποφεύγεις.

Δίπλες, Μελομακάρονα, Κουραμπιέδες: Διατροφική αξία των γλυκών των γιορτών.

Dec 29th, 2022 5m 15s

Τι να διαλέξεις για να είσαι on track στους fitness στόχους σου! Δίπλες, μελομακάρονα ή κουραμπιέδες; Μάθε ό,τι χρειάζεσαι για τα γλυκά των γιορτών και κάνε προγραμματισμό ή απολογισμό. Καλή απόλαυση και... με μέτρο!Διάβασε το άρθρο στο Man

Οι 10 καλύτεροι υδατάνθρακες για σένα!

Dec 21st, 2022 13m 37s

Γνώρισε και άκου λεπτομέρειες για 10 ωφέλιμες τροφές που περιέχουν κυρίως υδατάνθρακες. Το Podcast μπορείς να το βρεις και σε γραπτή μορφή ΕΔΩ.Stay tuned!www.manlytoday.gr

Αρρώστησα. Να πάω γυμναστήριο;

Dec 5th, 2022 7m 42s

Τι είναι καλό να κάνεις όταν έχεις κρυώσει; Να πας στο γυμναστήριο ή να το εγκαταλείψεις; ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ είναι η απάντηση και στο Podcast θα ακούσεις περισσότερα...(Αν θέλεις να διαβάσεις το σχετικό άρθρο πάτα ΕΔΩ)

Προετοιμασία Γευμάτων

Dec 1st, 2022 7m 15s

Ένας απλός οδηγός για να σε βοηθήσει να προγραμματίζεις τα γεύματά σου ώστε να επιτύχεις τους στόχους σου. Το podcast μπορείς να το βρεις και σε γραπτή μορφή ΕΔΩ.Το βίντεο για τις τηγανίτες πρωτεΐνης στο Vice, μπορείς να το δεις ΕΔΩ.

Myo-Reps για Υπερτροφία

Nov 15th, 2022 7m 14s

Επεξήγηση της μεθόδου προπόνησης Myo-Reps

Πίσω μοίρα ώμου

Apr 21st, 2022 5m 2s

Οπίσθια μοίρα δελτοειδούς μυ ή πιο εύκολα "πίσω μοίρα ώμου". Γιατί είναι σημαντικό να μην την αμελείς.

Mass Gainers - Πρωτεΐνες Όγκου

Mar 5th, 2022 7m 17s

Σε αυτό το podcast σου εξηγώ τι κάνει, τι περιέχει και αν αξίζει να πάρεις μία πρωτεΐνη "όγκου". Το podcast μπορείς να το βρεις σε μορφή άρθρου στο manlytoday.gr.

Γιατί φαίνεσαι σαν να μη γυμνάζεσαι

Feb 12th, 2022 6m 23s

6 λόγοι που πιθανώς σε κρατούν πίσω και δεν αποδίδει η προσπάθειά σου στο γυμναστήριο.

Ενστικτώδης προπόνηση

Feb 8th, 2022 6m 21s

Μπορείς να κάνεις κι εσύ αυτού του είδους την προπόνηση αν νιώθεις ότι τη χρειάζεσαι. Άκουσε εδώ τι πρέπει να τηρείς και πώς μπορείς να κάνεις αυτή την προπόνηση.

Παντζάρι, ο σύμμαχός σου

Jan 29th, 2022 5m 41s

Το παντζάρι είναι μία εξαιρετική επιλογή για αθλητές. Άκου τι σου προσφέρει και βάλ'το στη διατροφή σου.

Ολική επαναφορά

Jan 23rd, 2022 52m 25s

Ακριβώς ένα χρόνο μετά το μεγαλύτερο τραυματισμό που έχω αντιμετωπίσει στη ζωή μου, αποφασίζω να κάνω μία συζήτηση με έναν εκλεκτό φίλο και συναθλητή. Η προηγούμενη χρονιά ήταν για μένα ένα ολόκληρο ταξίδι που χαρακτηρίστηκε από πολύ πόνο, πολλ

Φτιάχνω το δικό μου pre workout συμπλήρωμα, άκου πώς!

Dec 7th, 2021 3m 57s

Ένα προεξασκητικό μίγμα που θα σε βοηθήσει να κάνεις καλύτερη την προπόνησή σου. Οι ποσότητες των συστατικών είναι ενδεικτικές και αφορούν το πόσο βάζω στο ΔΙΚΟ ΜΟΥ μίγμα. Εσύ μπορείς να βάλεις μεγαλύτερες ποσότητες ή και να αφαιρέσεις συστατικ

Intra workout

Nov 18th, 2021 5m 50s

Αμινοξέα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Χρειάζεσαι πραγματικά ένα intra workout ρόφημα;

Hip thrusts

Nov 13th, 2021 10m 38s

Ανάλυση και εξήγηση της άσκησης hip thrusts, για να γυμνάζεις ακόμη καλύτερα τους γλουτούς σου.

Πώς να κάνεις πιο αποδοτικό το 6 σου

Jan 3rd, 2021 5m 37s

Tips για να κάνεις πιο αποδοτική την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους και να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση την περίοδο του lockdown.

Γυμναστική στο σπίτι. Τι να προμηθευτείς.

Nov 19th, 2020 6m 15s

Πάγκος, αλτήρες, μπάρα και άλλα που θα σε βοηθήσουν στην προπόνησή σου στο σπίτι. Συμβουλές για να είσαι σωστός στις αγορές σου.

Λίγο ακόμα έμεινε. Πόσο μας νοιάζει;

Jun 3rd, 2020 7m 26s

Ανοίγουν και πάλι τα γυμναστήρια μετά από 3 μήνες. Είμαστε όντως ενθουσιασμένοι γι' αυτό; Μήπως συνηθίσαμε να προπονούμαστε στο σπίτι;

"Κάτω κοιλιακοί". Άκου το μυστικό για να τους εμφανίσεις!

May 30th, 2020 3m 10s

Ένα σύντομο podcast για να σταματήσεις να ξύνεις το κεφάλι σου προβληματισμένος για το πώς θα δεις τους "κάτω κοιλιακούς" σου.

Μία εβδομάδα σε καραντίνα. Πώς επιβίωσα - Fitness edition

Mar 19th, 2020 7m 40s

Πώς επιβίωσα προσωπικά την πρώτη εβδομάδα της καραντίνας, με κλειστά τα γυμναστήρια και προπονούμενος στο σπίτι. Tips για να βγεις αλώβητος και δυνατός από την καραντίνα. Διάβασε το άρθρο στο manlytoday.gr

Οι κοιλιακοί φτιάχνονται στην κουζίνα. Ναι ή όχι;

Jan 12th, 2020 6m 9s

Συμβουλές για να δεις τους κοιλιακούς σου. Προπόνηση και διατροφή.

To bulk or not to bulk...

Jan 12th, 2020 9m 6s

Όγκος ή γράμμωση; Πώς να το κάνεις, τι να προσέξεις. Plus: προσωπική εμπειρία ετών και ιδέες για να πετύχεις το lean bulking + επεξήγηση του carb cycling.