Diese Episode gibt dir eine kleine Einführung in Pranayama, die Atemtechniken im Yoga, und ich zeige dir eine ganz wunderbare Atemtechnik für Mamis.

Die Sonnenatmung  Surya Bhedana Pranayama ist eine Atemtechnik aus dem Yoga und ist eine Atemübung mit der du deine Energie aktivierst, Wärme visualisierst und Kraft tanken kannst. 

Das Atemtraining ist eine Übung aus dem ReSt Kurs - Stressmanagement und Resilienzstärkung für Mamis - in dem Yoga und die Atemtechniken aus dem Yoga (Pranayama) in Lektion 4 im Fokus stehen.

Pranayama, so nennt man die Atemtechniken im Yoga, haben mit ihrem entspannenden und beruhigenden Effekt durch Stimulation unseres Parasympathikus, unseres Entspannungsnervensystems, eine essentielle Bedeutung.

Da wir im Alltag oft oberflächlich und flach atmen, wenn wir gestresst sind, müssen wir erst wieder lernen, unseren Atem bewusst zu spüren und ihn durch gesamten Körper fließen zu lassen.
Lade die Sonne in dein Herz und deinen Körper ein und probiere es einfach einmal aus!

Herzlich, 

deine Dr. Miri

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