I dagens avsnitt får vi finbesök av Niklas och Viktor från podden Träningsfilosofi! Vi frågar dem om vad de egentligen tycker om allt från bicepcurls och knäböj till booty bands och crossfit. Två extremt rimliga och roliga personer som ni defin

Saker vi stör oss på i träningsvärlden

Mar 4th, 2021 42m 48s

I dagens avsnitt sänker vi ribban och pratar om vad vi stör oss på när det kommer till träning. Här diskuterar vi specifika personligheter på gymmet och funderar på vad syftet egentligen är med att göra knäböj på BOSU-bollar. I vanlig ordning,

Vilka kosttillskott ska man ta om man tränar?

Feb 25th, 2021 51m 9s

I dagens avsnitt pratar vi kosttillskott - the good, the bad and the äckliga. Vilka kosttillskott tar vi själva och varför? Vad är egentligen grejen med BCAA? Och hur många burkar NOCCO behöver man egentligen dricka för att få effekt av koffein

Psykisk hälsa och fysisk aktivitet

Jan 21st, 2021 41m 23s

I dagens avsnitt pratar vi om sambandet mellan psykisk (o)hälsa och fysisk aktivitet. Vi tar upp ett gäng studier och sammanfattningar från diverse organisationer, och så kryddar vi med våra egna erfarenheter inom ämnet. Vi som pratar heter, so

Träningsuppehåll - vad händer i kroppen?

Jan 14th, 2021 35m 36s

I dagens avsnitt pratar vi om träningsuppehåll - något som nog är ganska vanligt i dessa tider när vi rekommenderas att inte gå till gymmet. Vi lyfter vad som händer både på kort sikt (1-4 veckor) och på längre sikt (24 veckor). Däremellan lite

Hur ska man kombinera konditions- och styrketräning?

Dec 17th, 2020 36m 56s

I dagens avsnitt förklarar vi vad man bör tänka på om man vill kombinera konditionsträning med styrketräning. Hur gör vi själva? Och vad rekommenderar vi till våra kunder? Missa inte våra bästa tips! Av och med Christine Arve och Marcus Örwén.

Hur formar man om sin kropp med träning?

Dec 10th, 2020 36m 43s

I dagens avsnitt diskuterar vi hur man göra för att förändra sin kropps utseende med hjälp av träning (och kost). Det blir snack om bulk, deff och body recomposition, och vad man ska tänka på om man vill bygga muskler och bränna fett samtidigt.

Vad ska man ha för utrustning på sig när man tränar styrketräning?

Nov 19th, 2020 41m 56s

I dagens avsnitt pratar vi bland annat kalk, dragremmar, lyftarbälten och träningskläder! Allt vi kom på som du kan sätta på kroppen och som kan tänkas förhöja din prestation i gymmet när det kommer till styrketräning, helt enkelt. Bland annat

Vad är skillnaden på att träna hårt och att träna smart?

Nov 12th, 2020 40m 17s

I dagens avsnitt diskuterar vi skillnaden på att träna hårt och att träna smart. Bland annat går vi igenom olika zoner inom styrketräning och hur du kan tänka för att optimera den. Vi som pratar heter Christine Arve och Marcus Örwén.

[Kort version] Vad har populära dieter för för- och nackdelar?

Nov 5th, 2020 36m 42s

I dagens avsnitt pratar vi om LCHF, keto, periodisk fasta, vegetarisk/vegansk kost och paleo. Varför hatar Christine LCHF? Kan periodisk fasta bota cancer? Och vad bör man tänka på om man vill bli vegan? Det och mycket mer får ni med er från da

Bonus

[Lång version] Vad har populära dieter för för- och nackdelar?

Nov 5th, 2020 1h 3m

Hur mycket styrketräning ska man få in på en vecka?

Oct 29th, 2020 37m 1s

I dagens avsnitt pratar vi om träningsvolym, det vill säga hur mycket träning musklerna orkar med under en vecka och vad som påverkar det. Du kommer helt enkelt veta exakt hur mycket du ska träna för att få optimala gains efter att ha lyssnat p

Vad gör en Personlig Tränare?

Oct 22nd, 2020 35m 17s

I dagens avsnitt förklarar vi vad en personlig tränare faktiskt gör. Ni får en insikt i vad vi egentligen pysslar med på en daglig basis och varför alla nog behöver just en personlig tränare. Vi som pratar heter Christine Arve och Marcus Örwén.

Vad är baslyft och varför är de viktiga?

Oct 15th, 2020 36m 50s

I dagens avsnitt pratar vi ÄNTLIGEN om träning med vikter! Vi nördar ner oss i knäböj, marklyft och bänkpress och förklarar varför just de räknas som baslyft - men vi tipsar också om andra alternativ för den som inte bör eller vill ägna sig åt

Hur sätter man mål på rätt sätt?

Oct 8th, 2020 40m 8s

I dagens avsnitt pratar vi om mål. Vi förklarar vad det innebär att sätta SMARTa mål och varför man borde skriva ned både sina mål och vad man gör på sina träningspass. I vanlig ordning blir det gött snack blandat med lite lätta forskningsresul

Hur ska man tänka när man tränar utomhus eller hemma?

Oct 1st, 2020 34m 53s

I dagens avsnitt pratar vi om att träna utomhus och hemma. Går det att bygga muskler utan gym? Vad ska man köpa för utrustning till sin hemmaträning? Och vad finns det egentligen för för- och nackdelar med att träna utomhus? Det och mer diskute

Hur bygger man nya vanor?

Sep 24th, 2020 36m 36s

I dagens avsnitt pratar vi om hur man bygger nya vanor och bryter gamla vanor. Våra egna erfarenheter blandas med lösa tankar och studieresultat. Vi som pratar heter Christine Arve och Marcus Örwén.

Vad ska man göra om man är osäker / ny på gymmet?

Sep 14th, 2020 32m 12s

I dagens avsnitt ger vi våra bästa tips till den som kanske är ny och/eller känner sig osäker på gymmet. Vi presenterar också vilka vi är och hur vår träningsbakgrund ser ut, varför vi valde att bli personliga tränare, och hur vi själva började

Rate