La mayoría de las sesiones de calentamiento deben incluir una combinación de ejercicios cardiovasculares de estiramiento y ejercicios de fuerza. Los ejercicios cardiovasculares están diseñados para aumentar la circulación, aumentar la temperatura corporal y aumentar la frecuencia cardíaca, mientras que el estiramiento calientan los músculos y los prepara para los movimientos que deberán realizar durante la actividad.