Больше месяца ушло на подготовку. Готов поделиться итогами. В выпуске попробую найти способ забыть о будильнике и просыпаться без него, не только на выходных и в будни. Еще расскажу, какой метод помогает мне быстро засыпать уже несколько недель. В финале мрачная история (не уснешь) и объясню, почему алкоголики видят яркие сновиденья, впадают в белую горячку. 

Таймлайн (но лучше слушай целиком):

00:01 В этом выпуске

01:27 Хочу просыпаться без будильника. Что делать

04:25 Советы сомнолога

11:20 3 секрета успеха

13:46 Какую ошибку допустил

14:59 Мрачная история на ночь

18:29 Что чувствовал друг, который не спал несколько суток

19:10 3 коротких (крутых) факта

Что почитать:

1.   Гигиена сна https://www.sleepfoundation.org/articles/sleep-hygiene

2.   Просыпаемся без будильника https://www.sleep.org/how-to-wake-up-without-an-alarm-clock/

Что послушать/посмотреть:

1 С Романом Бузуновым много контента. Но этот мне понравился больше всего. Тем более есть таймлайны https://www.youtube.com/watch?v=EgQ6UlN-AMs

2. Джо Роган https://www.youtube.com/watch?v=itgQRal2od0