Con este episodio ponemos fin a la primera mini temporada del Podcast de Japefood, en el cual te doy algunos consejos para que puedas disfrutar del verano de la forma más saludable posible. ¡Nos escuchamos de nuevo a finales de verano donde enc

19. Dietas milagro y efecto rebote

Jul 2nd, 2020 14m 32s

Seguramente has escuchado alguna vez que se habla sobre las "dietas milagro" y sobre el "efecto rebote" que causan. Conoces realmente el significado de estos términos, las causas y las consecuencias? En el episodio de hoy te cuento al detalle p

18. 10 Consejos para tus comidas fuera de casa

Jun 18th, 2020 17m 10s

Hoy te traigo 10 consejos súper sencillos para aplicar esas semanas en las que te encuentres con varias comidas sociales fuera de casa, y que te interesará aplicar si estás en un progreso de pérdida de grasa o simplemente no quieres ganar peso

17. La dieta cetogénica

Jun 11th, 2020 15m 11s

En el episodio de esta semana te doy una explicación más extensa sobre la dieta cetogénica, tanto desde el punto de vista teórico, como mi opinión personal acerca de este tipo de alimentación, cuándo puede ser beneficioso y en que casos no lo r

16. Redefiniendo el podcast

Jun 4th, 2020 16m 11s

Esta semana no hay nutrilibro del mes, sino una reflexión sobre como se encaminará el podcast durante las próximas semanas. En el episodio de hoy te cuento como avanzarán las distintas temáticas en los siguientes episodios, y qué tipo de conten

15. Suplementación para atletas veganos

May 28th, 2020 18m 24s

Esta semana hacemos un repaso de algunos de los suplementos más usados entre los deportistas, y cuáles de ellos han demostrado ser eficaces y cuáles no.Además, doy algunas recomendaciones concretas para deportistas veganos, teniendo en cuenta

14. Qué comer antes y después de entrenar

May 21st, 2020 16m 12s

El lunes os compartí en Instagram un post con tres ideas de alimentos que son recomendables para antes de entrenar. La semana que viene os compartiré lo mismo con los alimentos que debemos comer después de entrenar, pero mientras tanto, aquí te

13. Entrenar en ayunas. Verdades y mitos

May 14th, 2020 17m 44s

Debido al nuevo boom de deportistas, que además se ha juntado con fechas de "operación bikini", muchas personas buscan la fórmula mágica para obtener resultados asombrosos. Una de ellas es entrenar en ayunas. En el episodio de hoy te cuento alg

12. Nutrilibro del mes: Mi dieta cojea

May 7th, 2020 12m 13s

Qué mejor forma de cerrar el bloque de mitos que recomendando el libro de Aitor Sánchez, "Mi dieta cojea". Este libro explica de forma súper amena y de fácil comprensión muchos de los mitos alimentarios que siguen en nuestras mentes. Es un libr

11. Mitos sobre veganismo con "Cómete los mitos"

Apr 30th, 2020 36m 8s

Muy buenas! Hoy os traigo un episodio muy especial ya que en el trataremos algunos de los mitos más comunes sobre dietas vegetarianas/veganas, pero no los voy a desmentir solo, sino que conmigo tengo a Maria Hernández y Javi Aoiz, que juntos ti

10. Mitos sobre la ganancia de masa muscular

Apr 23rd, 2020 16m 19s

Si en el episodio de la semana pasada te desmentí algunos de los mitos mas famosos en cuanto a pérdida de grasa, hoy hablo de lo opuesto, los mitos acerca de la ganancia de masa muscular. Si quieres saber la verdad acerca de las creencias que n

9. Mitos sobre la pérdida de grasa

Apr 16th, 2020 26m 12s

El episodio de hoy, pese a ser el más largo que he grabado por el momento, viene cargado de información. A parte de ser el capítulo donde mejor me lo he pasado grabando (lo podrás apreciar cuando lo escuches), en él desmiento varios mitos que n

8. Nutrilibro del mes: Psiconutrición

Apr 10th, 2020 11m 20s

En este breve episodio te hablo sobre el último nutrilibro que me he leído, "Psiconutrición" de Griselda Herrero y Cristina Andrades, que además me parece súper adecuado para recomendar en este bloque donde hemos abordado la cuarentena y alguna

7. Mayor sensación de hambre durante la cuarentena. Causas y consejos para entenderla

Apr 6th, 2020 15m 2s

En el episodio de hoy te explico algunos de los motivos que pueden estar ocasionando que experimentes este aumento de sensación de hambre durante la cuarentena que vivimos. Mi objetivo es que entiendas el por qué se puede producir y que aprenda

6. Picoteos ligeros y cómo aumentar la actividad física durante la cuarentena

Mar 31st, 2020 16m 10s

En el episodio de hoy te doy 12 propuestas de picoteos veganos ligeros para sobrellevar esos antojos de cuarentena y también te doy 3 consejos para aumentar la actividad física desde que te levantas hasta que te acuestas, si te ves afectada por

5. Estamos saturando a la gente con contenido

Mar 19th, 2020 11m 53s

Empezamos con un bloque improvisado pero necesario en el momento que estamos viviendo. Es un bloque donde abordaré la cuarentena desde distintos puntos de vista e intentaré darte herramientas o consejos para amenizar estos días en casa. En este

4. Nutrilibro del mes:

Mar 14th, 2020 10m 3s

En este breve episodio te hablo de los libros "Vegetarianos con ciencia" y "Vegetarianos concienciados" de Lucía Martínez, además de agradecer a Web de Nutris por motivarme a arrancar esta aventura y también hablo de los próximos libros que me

3. Suplementación y veganismo

Mar 14th, 2020 13m 50s

En este episodio te respondo a una de las preguntas más comunes cuando se afronta la transición al veganismo, y es: ¿Debo suplementarme?. No te pierdas este interesante episodio donde te cuento la verdad sobre este polémico tema y desmiento alg

2. Hacer un menú vegano sin morir en el intento

Mar 14th, 2020 15m 24s

En este episodio te explico las claves que deberás tener en cuenta a la hora de preparar un menú semanal vegano sin morir en el intento. Especialmente pensado para aquellas personas iniciadas en la dieta vegana, o no tan iniciadas, que se sient

1. Transición al veganismo. ¿De golpe o progresiva?

Mar 14th, 2020 15m 45s

En este primer episodio te doy varios consejos para amenizar tu transición al veganismo, independientemente de que la hagas de golpe o de forma progresiva. Este episodio también es válido para aquellas personas que solamente quieran reducir su

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