La méthode de relaxation par auto-décontraction concentrative plus connue sous le nom de Training autogène de Schultz, est une méthode de relaxation proche de l’auto hypnose, une des briques constitutives de la première technique clé qui consis

Water Méditation

Oct 31st, 2021 8m 34s

Méditation de pleine conscience de 8 minutes environ.La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience de l'instant favorise un é

Fire Méditation

Sep 21st, 2021 4m 54s

Méditation non guidée pendant 5 minutes.La méditation est une pratique d’entraînement de l’esprit favorisant le bien-être mental.Du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esp

Power Nap : Sieste au coin du feu

Sep 2nd, 2021 13m 4s

La Power Nap : Il s’agit d’une sieste d’une durée assez courte pour ne pas entrer dans du sommeil profond, destinée à revitaliser rapidement le sujet. Le terme power-nap a été inventé par l’américain James Maas, psychologue social professeur à

Power Nap: Sieste sous la pluie

Mar 14th, 2021 13m 6s

Visualisation: Le réveil du Lion

Oct 5th, 2020 2m 18s

Visualisation du lion intérieur. À utiliser avant une compétition. avant un entretien.

Respiration: La Coherence Cardiaque

Jun 27th, 2020 4m 22s

La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Autosuggestion Lâcher Prise

Jun 6th, 2020 1m 51s

L’autosuggestion est une technique très ancienne qui fait intervenir à la fois l’imaginaire et la répétition pour convaincre progressivement les pensées que ce qui est imaginé devient réel.Elle utilise les capacités de chacun à se parler à lui

Autosuggestion Confiance en moi

Apr 30th, 2020 2m 27s

Autosuggestion Calme intérieur

Apr 22nd, 2020 2m

Autosuggestion de Pleine Conscience

Apr 13th, 2020 2m 4s

Relaxation progressive de Jacobson Phase passive

Feb 25th, 2020 7m 55s

Au cours de cette phase vous allez rester immobile en vérifiant sans effort les uns après les autres les différents groupes musculaires dans le but d’identifier ses zones de tension pour ensuite les faire disparaître. Si vous arrivez à détendre

Relaxation progressive de Jacobson Phase abrégée

Feb 25th, 2020 12m 37s

Objectif: Cette phase sert de transition entre la phase active et la phase passive.Comment procéder::- Au cours de la première partie, la plupart des exercices de la phase active sont regroupés en sept grands mouvements couvrant les princi

Relaxation progressive de Jacobson Phase différentielle

Feb 12th, 2020 14m 44s

Acquérir la capacité à travers les activités quotidiennes de ne pas contracter inutilement des groupes musculaires non impliqués dans l'activité en cours.

Relaxation progressive de Jacobson Phase active

Feb 2nd, 2020 16m 37s

Au cours de cette phase, je vous demanderez de contracter successivement les groupes musculaires les plus importants du corps en commençant par ceux des membres, puis du tronc et enfin le visage.

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