情绪管理是现在的大热词，每个人都期待拥有稳定的情绪，以有好的职场表现，亦或是在家庭中与伴侣或孩子相处融洽。今天请到的嘉宾是卢子慧女士，她是一名专业的情绪管理教练。修炼好情绪，就会获得更为幸福的人生，这样的职业是不是看起来特别的神奇又神秘。今天我们就来听听子慧讲关于情绪的那些事儿，更有趣的是，她作为一个情绪管理专家，也会有不少的情绪崩溃时刻。那么她是怎么处理的？她会有什么小妙招分享给大家吗？大家一起来听听吧。如果喜欢，欢迎订阅，不会错过加拿大。

【本期嘉宾】

卢子慧博士

现居美国费城。她本科毕业于北京师范大学心理学部，之后在多伦多大学取得心理学硕士和博士学位。她是一名专业的教练，擅长领域包括情绪管理、目标管理、自信力提升、事业和家庭的平衡等。她著有《情绪自救：掌控日常情绪的教练思维模式》，2022年由中国法制出版社出版。

如果您对她的书感兴趣，可以在Amazon、淘宝、京东等地买到纸质版，或是在Kindle和微信读书上买到电子版。书的有声版刚在喜马拉雅上线

【本期主播】

蓓蓓（加拿大浪潮文化传媒创始人www.thewavesculturemedia.com)

小溪（跨文化研究自媒体人/脱口秀演员/人物访谈作者/加拿大最大华裔女性成长组织/NPO-女仕界-蒙特利尔负责人）

【时间线】

01:12  子慧介绍

02:36  子慧对于情绪管理专家的祛魅

04:03  子慧讲述最近的一次情绪崩溃的例子

09:12  自我疗愈先 还是 亲子关系先？

10:56  如何摆脱行为的模式，练习/习惯自我接纳

11:45  “接纳现在还不够完全自己接纳的状态”

12:45  子慧分享给她带来鼓舞的评论

15:49  爱自己是一个需要学习的过程

16:50  每个人心中住着一个评论家Inner critic，以及这些声音是从哪儿来的

19:52  蓓蓓分享内心杂音的其他来源

21:15  探讨什么是真正的爱自己

24:08  探讨自信/异乡陌生感/自我接纳，小溪分享子慧大学同学对她的评价以及子慧的反馈

27:17  蓓蓓探讨“外乡人”“疏离感”怎么通过情绪教练的方法化解

29:59  中西文化差异下的情绪问题有什么不同，西方人活得更快乐一点么？

32:20  谈宾大学子的Penn face,名校学子的光环下的巨大压力

35:01 热爱vs恐惧驱动，以及对育儿方面的思考


【关于节目】

《四海为加》是一档生活对话类播客，由来自多伦多的蓓蓓和来自蒙特利尔的小溪主理。我们的内容包括但不限于：加拿大移民生活的长长短短、女性成长的灵光一现、文化现象的粗糙观察、芸芸众生的保守调侃等。