I dag tømmer vi vores indbakker og besvarer nogle af jeres gode spørgsmål, som i har stillet det sidste stykke tid.Vi skal rundt om en hel del forskellige emner. Som altid har vi lidt videnskab og lidt anekdoter til dem alle.Husk at dine spørg

#28 Hybrid Træning | Hvad, hvordan, hvorfor?

Aug 16th, 2023 56m 29s

Hybrid Træning er kombinering af styrketræning og konditionstræning. Det er noget som mange dyrker, enten fordi de har en anden sportsgren ved side af styrketræning eller f.eks. løbe ture.Men hvordan gør man det egentlig smartest? og hvilke ove

#27 Holdbart & Varigt Vægttab

Jul 18th, 2023 1h 8m

Mange tager vægten på igen efter et vægttab, men der er også nogle som vedligeholder det resten af livet. Hvad er forskellen på dem, som lykkes med at holde det, og dem som ikke gør?Det tager vi snakke om i denne episode. Som altid mixer vi vor

#26 - Kalorietracking, skridttælling og kropsvejning

Jun 21st, 2023 1h 5m

Man kan tracke nærmest alt i dag: Krop, muskelmasse, kalorier, motion, væske osv. men hvad for noget af det giver mening at tracke, og hvad gør ikke?Det skal vi kigge nærmere på i dag! Blandet med lidt videnskab, erfaringer og røverhistorier. V

#25 Sådan går du fra Kropstress til Kropsro

Jun 7th, 2023 1h 7m

Denne gang tager vi en snak om et emne, som lægger os begge meget nært: Kropso. Det er en nemlig ved at være sommer, og det betyder at tanker om krop fylder ekstra meget for rigtig mange mennesker.Vi skal derfor kigge nærmere på nogle værktøjer

#24 Opbygning af et helkropsprogram

May 24th, 2023 1h 30m

Så er vi tilbage med en ny episode! Denne gang skal vi bygge videre på den case som vi snakkede om i sidste episode. Vi har lagt fundamentet for hendes kost og livsstil, nu skal vi kigge nærmere på hendes træning.Vi skal først lige lægge ud med

#23 Optimering og justering af kost og livsstil

May 8th, 2023 1h 3m

I denne episode starter vi med en løs snak om gamle dage og Jonas tur til Athen. Derefter dykker vi ind i dagens emne: Optimering af kost og livsstil.Måden vi gør det på er at vi tager en fiktiv person, og snakker om hvordan vi ville gribe hend

#22 Balletræning, Kreatin og Løb på løbebånd

Apr 19th, 2023 45m 46s

I denne episode tager vi sidste runde af over/undervurderet. Vi kommer en masse forskellige emner igennem. Vi skal f.eks. kigge nærmere på en række kosttilskud og træningsteknikker.Som altid blander vi lidt forskning med anekdoter og erfaring.

#21 Kalorietælling, proteinprodukter og vægtløftersko

Apr 6th, 2023 1h 5m

I denne episode tager vi et dyk videre ned i jeres emner til over/undervurderet.Vi starter ud med en lille catch-up på hvad der sket siden sidst. Jonas er blevet forfatter og er Mathias blevet fuldtids fodboldtræner?Derefter dykker vi ned i dag

#20 Gåture for vægttab, Skodøvelser og Multivitaminer

Jan 18th, 2023 1h 1m

I denne episode har vi fået jer til at sende os emner, som vi skal vurdere hvorvidt er overvurderede eller undervurderede. Vi uddyber selvfølgelig hvorfor vi synes det - og krydrer det med konkrete værktøjer, røverhistorier og videnskab.Det her

#19: Hvad har vi lært i 2022? Målsætning & vanedesign

Dec 27th, 2022 1h 20m

I denne episode tager vi kig tilbage på 2022 og frem mod 2023: Hvad har vi lært? Hvad vil vi gerne tage med os videre? og hvad vil vi gerne gøre mindre af?Undervejs kommer brugbare og praktiske værktøjer til målsætninger. Vi kommer blandt andet

#18 Guide til julemad og sygdom ift. træning - Hvordan kommer man i gang igen?

Dec 14th, 2022 47m 43s

I denne episode skulle vi rigtigt snakke om sygdom, men kommer til at snakke en masse om juleslik og julemad inden.I episoden snakker vi lidt om vores eget forhold til julemad, juleslik og juletraditioner. Vi giver nogle konkrete værktøjer, som

#17 Boostet forbrænding, styrketest, og unik kvindetræning (5 ting vi tog fejl om)

Nov 30th, 2022 1h 3m

I dagens episode dykker vi ned i 5 ting, som Mathias har taget fejl om.Det er vigtigt at tage fejl og blive klogere, derfor dykker vi ned i nogle af de ting vi har taget fejl om. Som altid krydrer vi det med noget videnskab, anekdoter og lidt h

#16: Sødemidler, cheatmeals, og dødløft til muskelvækst (5 ting vi tog fejl om)

Nov 20th, 2022 1h 1m

I denne episode tager vi en snak om 5 ting Jonas har taget fejl om / ændret mening om.Det er godt at tage fejl, og sundt at blive klogere. Så i dag tager vi et kig på nogle af de ting, som Jonas især er blevet klogere på. Undervejs krydrer vi d

#15 feat. Morten NP: Powerbuilding & TikTok - Hvem, hvordan og hvorfor?

Sep 7th, 2022 1h 6m

I denne episode har besøg af Morten NP.Morten er personlig træner, vært podcasten Der Køres og fitnesskongen af TikTok.Derfor starter episoden med en snak om hvordan Morten bruger TikTok og hvorfor, derefter dykker vi ned i hans nye powerbuildi

#14: feat. Michelle Lindop: Spiseforstyrrelse, bikinifitness og døvetræning

Aug 10th, 2022 1h 49m

I denne episode har vi vores første gæst denne sæson: Michelle Lindop.Michelle har haft en spiseforstyrrelse og kæmpet med sit kropsbillede. Blandt andet gennem den tid hvor hun skulle på scenen.I episoden hører vi om Michelles rejse. Lige fra

#13: Nok protein uden vejning, lean gains og søvnmangel under vægttab

Jul 27th, 2022 58m 31s

Denne episode er part 2 af Q&A, hvor vi besvarer jeres spørgsmål.Vi snakker om hvordan man sikrer at få nok protein, uden at tracke det og veje det. Her kommer vi blandt andet med et trick, hvor man går efter "proteinblokke" i stedet.Derefter g

#12: Myter om forbrænding, vægttab og effektiv træning

Jul 13th, 2022 59m 56s

I denne episode svarer vi på jeres spørgsmål.Vi starter ud med en længere snak om forbrænding og vægttab.Går ens vægttab f.eks. i stå af at indtage for få kcal?Øges forbrænding når man så øger kcal indtag igen? Er der nogle fødevarer som øger f

#11: Fremtiden for Fitnessbranchen?

Jun 15th, 2022 1h 7m

Fitnessbranchen er i rivende udvikling på godt og ondt. Det har både skabt splid, tvivl, anklager og ændringer generelt i branchen.For hvor er vi egentlig på vej hen? Er branchen døende eller den kun lige startet?Er der plads til ærlige og opri

#10: Omstillingsparat: Barsel og boksning

May 27th, 2022 1h 14m

Vi er tilbage! Mathias er tilbage fra barsel og det samme er Lyt, Lær, Løft.I episoden her gør vi status på hvad der sket siden sidst. Det udvikler sig til en snak og åben refleksion om livet i forskellige aspekter af omstillingsparathed: ident

#9: Vaner - Sådan opbygger du nye og holdbare vaner

Mar 28th, 2022 1h 2m

I dette afsnit snakker vi om vaner - og hvordan man opbygger nye, holdbare og effektive vaner.Hvis du ikke vil høre vores lille hygge-introsnak, så kan du hoppe til 09:45Mange prøver at skabe nye vaner, men lykkes ikke med det - det er der nogl

#8: Træningsudstyr - Hvad, hvornår og hvorfor?

Feb 22nd, 2022 44m 58s

Du har set dem i centeret: De er viklede ind i udstyr fra top til tå. Bælte om maven, knæbind om knæene og kalk på hænderne. Men er det overhovedet nødvendigt at bruge alt det udstyr? Og i så få fald, hvornår og hvordan?I dag tager vi et kig i

#7: Fra madstress til madro

Feb 13th, 2022 1h 19m

I denne episode tager vi en snak om vejen fra madstress til madro.Rigtig mange har et svært og udfordrende forhold til mad, og der er mange faktorer som påvirker det forhold. I det her afsnit tager vi et kig på nogle af dem, som vi har set mest

#6: Sådan får du fremgang i din træning

Feb 1st, 2022 31m 43s

Fremgang i træning er meget mere end bare at øge kg over tid. Men hvad gør man hvis næste spring i kg på maskinen eller håndvægtene, er for stort? Man laver en anden form for progression!Der er nemlig mange måder at lave fremgang i sin træning.

#5: Lær at bygge dit eget træningsprogram

Jan 20th, 2022 1h 9m

Hvordan laver man lige sit eget træningsprogram? Det forsøger vi at besvare i denne episode.En stor del af at lære og lave et træningsprogram, kræver at man kan skelne øvelser fra hinanden og vide hvilke øvelser der træner hvilke muskelgrupper.