Czasem trzeba zrobić krok tył, żeby iść dalej. Dokładnie tak wyglądały moje ostatnie trzy miesiące. Potrzebowałam odsunąć się, żeby spojrzeć z innej perspektywy, nabrać dystansu i zatęsknić.Gdy czegoś bardzo się chce, łatwo o przekroczenie gran

029 Dlaczego warto prowadzić pozytywny dziennik - roczne podsumowanie

Oct 3rd, 2022 27m 16s

Dokładnie 6 października 2021 roku założyłam swój pozytywny dziennik, Od tamtej pory spisuję w nim pozytywne rzeczy, których codziennie doświadczam. Notuję moje osiągnięcia, rzeczy, na które miałam wpływ, otrzymane komplementy i wszystkie zdarz

028 Przygotuj zapasy na zimę w słoiku letnich wspomnień

Aug 29th, 2022 20m 51s

Lato się kończy, a sezon urlopowy zmierza ku końcowi. To nie znaczy jednak, że musimy się z nimi całkowicie pożegnać. Nie bez przyczyny ludzie od wielu lat przygotowują się do jesieni i zimy nie tylko przez przygotowanie cieplejszej odzieży, al

027 Czy dobre samopoczucie da się ćwiczyć - rola pozytywnych emocji

Aug 1st, 2022 20m 15s

Pesymistka, fatalistka, czarnowidzka – to tylko nieliczne określenia, które najlepiej określają moje wrodzone nastawienie do życia. Dla niektórych może być zaskakujące, że pozytywne nastawienie nie jest moim naturalnym środowiskiem funkcjonowan

026 Wzmacnianie poczucia własnej wartości na bazie listy pozytywów i mocnych stron

Jun 22nd, 2022 22m 58s

Z pozytywnością pracuję od 2020 roku. Jest ona jednym z czynników, który pomógł mi wyjść z kryzysu i wspiera mnie w utrzymaniu stabilności emocjonalnej na co dzień.Choć moje początki z praktyką pozytywną nie wyglądały najlepiej, to dzisiaj jest

025 Rodzicielstwo i zarządzanie zespołem - co mają wspólnego

May 11th, 2022 19m 54s

Tworzenie relacji, budowanie autorytetu, komunikacja, informacja zwrotna, okazywanie wsparcia, przywództwo. Z czym kojarzą Ci się te pojęcia?Ja mogę wskazać przynajmniej dwie rzeczy, które przychodzą mi na myśl jako pierwsze: zarządzanie zespoł

024 Moje strategie radzenia sobie z kryzysem emocjonalnym

Mar 18th, 2022 27m 28s

Ostatnie kilka lat nas nie oszczędzało i nadal nas nie oszczędza. Po dwóch latach pandemii przyszło nam zostać świadkami ludzkich tragedii i wojny tuż za naszymi granicami.Nic dziwnego zatem, że wielu i wiele z nas – w tym ja – czuje w związku

023 Docenianie każdego kroku do celu podstawą długotrwałej motywacji

Jan 27th, 2022 26m 53s

Podczas realizacji długoterminowego celu ogromne znaczenie ma motywacja i determinacja. Po drodze trzeba wykonać mnóstwo większych i mniejszych działań oraz zrealizować cele cząstkowe. W realizację celu wpisane jest też popełnianie błędów, test

022 Jak odnaleźć radość życia - codzienna praktyka dostrzegania pozytywów na bazie pozytywnego kalendarza adwentowego

Dec 27th, 2021 31m 30s

Od dłuższego czasu, jednym z moich obszarów zainteresowania jest nauka pozytywnego myślenia i takiego postrzegania rzeczywistości. Okazuje się bowiem, że od naszej interpretacji zależy więcej, niż mogłoby się z pozoru wydawać.Zapewne znasz meta

021 Wzmocnienie poczucia własnej wartości i radości z życia poprzez praktykę wdzięczności

Nov 18th, 2021 22m 32s

Przez ostatnie lata stałam się ogromną zwolenniczką dbałości o zdrowie i higienę psychiczną. Dużo z tym wspólnego miał mój kryzys spowodowany tym, że zostałam mamą samodzielnie wychowującą dziecko. Z kryzysu wyszłam i od tamtej pory zaczęłam zw

020 Informacja zwrotna w rodzinie jako podstawa budowania relacji

Oct 14th, 2021 23m 12s

Jednym z elementów komunikacji między ludźmi – niezależnie czy w pracy, czy w relacjach rodzinnych i prywatnych – jest informacja zwrotna. Chociaż pojęcie „feedback” zazwyczaj rezerwuje się dla relacji zawodowych, chcę Ci pokazać, jak wiedzę na

019 Informacja zwrotna - zalety i elementy udanego feedbacku

Sep 14th, 2021 21m 57s

Informacja zwrotna jest według mnie jednym z fundamentów skutecznej komunikacji. Chociaż najczęściej stosowana w kontekście służbowym, warto znać jej podstawy, by skuteczniej informować o tym, co chcielibyśmy zmienić i ulepszyć, ale też co wedł

018 Jak radzić sobie ze wstydem i poczuciem winy

Aug 16th, 2021 24m 51s

"Powinno Ci być wstyd!"Nie jestem w stanie zliczyć, ile razy słyszałam te słowa. Jako dziecko, jako nastolatka i jako już dorosła kobieta. Czasem słyszałam je od innych, jeszcze częściej od siebie samej.Wstyd sam w sobie nie jest zły. Jest to e

017 Jak zapobiegać gromadzeniu się stresu poprzez work-life balance

Jul 19th, 2021 29m 56s

Jako dziecko nie byłam uczona utrzymywania w życiu równowagi między odpoczynkiem, obowiązkami i przyjemnościami. W zamian za to wmawiano mi, że powinnam być świetna we wszystkim i w tym celu muszę poświęcić czas, często kosztem czegoś innego.🚫

016 Co ma wspólnego rozwój osobisty z docenianiem swoich urodzin

Jun 14th, 2021 16m 56s

To, że nigdy nie lubiłam swoich urodzin najłatwiej poznać po tym, że mam zastrzeżoną ich datę na Facebooku. Z drugiej strony, moje postępy w pracy nad sobą można zauważyć właśnie po tym, jak obchodziłam je w tym roku.Co zatem zrobiłam, że nie z

015 Co to jest prokrastynacja i jak sobie z nią radzić

May 10th, 2021 18m 18s

Niech podniesie rękę osoba, której nigdy w życiu nie zdarzyło się odłożyć czegoś na później.„Jeszcze pięć minut i już wstaję”„Tylko ten rozdział i już kończę”„Ostatni odcinek i idę spać”„Zrobię to jutro”„Mam jeszcze czas”"Zacznę o pełnej godzin

014 Wielozadaniowość - wady, zalety oraz skutki uboczne

Mar 8th, 2021 20m 45s

Z okazji Dnia Kobiet, który dzisiaj obchodzimy, przygotowałam odcinek na temat, którego temat dla wielu z nas jest codziennością.Ostatnie badania CBOS z 2018 roku wskazują, że nadal to na Kobietach opiera się znaczna część obowiązków związana z

013 Pierwsze urodziny Od zera do Trenera

Feb 8th, 2021 19m 6s

Trzynastka w moim życiu jest wyjątkowo ważna – trzynastego urodziłam się ja, trzynastego urodził się też mój syn. Choć przez wielu uznawana za pechową, mnie wielokrotnie przynosiła szczęście i tak chcę o niej myśleć. W końcu to my mamy bezpośre

012 W jaki sposób wyznaczam priorytety oraz organizuję zadania, żeby mieć wszystko ogarnięte

Jan 11th, 2021 36m 22s

Wielokrotnie zdarzało mi się słyszeć lub czytać, że cokolwiek nie wychodzi mi w planowaniu, to moja wina, bo „wszystko jest kwestią organizacji”. Teraz już wiem, że to kompletna bzdura, bo nic nie zależy tylko i wyłącznie od samej organizacji.P

011 Uważność jako sposób na komunikację ze sobą i innymi

Dec 21st, 2020 17m 10s

Codzienny pęd i nawał obowiązków sprawiają, że coraz ciężej nam jest zatrzymać się, przyjrzeć temu, co właśnie widzimy lub czujemy i po prostu nad tym zastanowić.Zamiast tego, przeżywamy przeszłość lub wybiegamy w przyszłość, ale nie ma nas tu

010 Jak docenić siebie mimo wewnętrznego krytyka

Nov 30th, 2020 22m 33s

To dziesiąty odcinek podcastu, więc mam powody do świętowania. Rok temu nawet jeszcze nie wiedziałam, że taki projekt się pojawi. Zatem z okazji okrągłej liczby odcinków, zdecydowałam się poruszyć temat doceniania siebie i własnych osiągnięć. M

009 Zaburzenia w komunikacji

Nov 9th, 2020 21m 59s

Komunikacja jest jedną z czynności, które wykonujemy codziennie i to wielokrotnie. Czy to sprawia, że jesteśmy ekspertami w tym obszarze?Niestety, umiejętność pisania i mówienia nie są równoznaczne z umiejętnością komunikacji. Wbrew pozorom, to

008 Jak uczę się z dzieckiem

Oct 12th, 2020 30m 42s

Skutkiem ubocznym rodzicielstwa jest ciągła nauka nowych rzeczy. Uczymy się kąpać, przewijać, karmić, usypiać i towarzyszyć w rozwoju małego człowieka.Jak między tym wszystkim znaleźć czas i możliwość dla nauki rzeczy innych niż te związane z d

007 Jak radzić sobie z hejtem w Internecie - Porozumienie bez przemocy

Sep 21st, 2020 24m 9s

Przez ostatnie kilka miesięcy jestem coraz częściej widoczna w mediach społecznościowych. Czasem napiszę jakiś post, częściej dodam komentarz, jeszcze częściej kliknę w jakąś "reakcję".W tym czasie coraz mocniej uświadamiam sobie, czemu kilka l

006 O zabawie na poważnie

Sep 2nd, 2020 23m 26s

"Najpierw obowiązki, później zabawa!"A co jeśli Ci powiem, że zabawa jest tak samo ważna dla dziecka, jak pozostałe jego obowiązki i również ma bezpośredni wpływ na jego przyszłość.Z tego odcinka dowiesz się:- W jaki sposób oficjalnie definiuje